Plan para desarrollar las competencias de la inteligencia emocional

Antonio de Jesús Martínez García

Inteligencia Emocional, PSY301-129201970

Plan para desarrollar las competencias de la inteligencia emocional.

Fecha: 31/03/2019

Introducción

Estas ultimas semanas aprendimos no solo lo que es la inteligencia emocional, sus competencias y a que se refieren, también aprendimos lo necesario que es generar y desarrollar estas mismas competencias para poder ser una mejor versión de nosotros mismos, para poder hacer una pequeña diferencia en esta sociedad de la que somos parte, y que tanta falta le hacen personas con mayor empatía, con un mejor manejo del estrés entre otras cosas, gente que posea una mayor inteligencia emocional.

En cada una de las anteriores semanas analizamos en distintos ámbitos las competencias emocionales que necesito desarrollar y aplicar en mi vida diaria. Esto con el fin de desarrollarme de forma personal y profesional, vamos, para poder convertirme en una mejor persona, que pueda comprender las emociones de los demás y actuar en consecuencia. Poder ser mas eficiente en el trabajo y generar un ambiente menos estresante tanto para mis compañeros como para mí.

Un profundo auto-anáisis me ha servido para conocerme un poco más, sin embargo, ha sido una tarea dura, difícil. A decir verdad, nunca pensé que ser tan critico con uno mismo creara tantas dudas al principio, poco a poco, con el pasar de los días se ha vuelto un poco mas sencillo, pero no deja de ser complicado el darse cuenta de que no soy tal y como yo pensaba, que he sido muy egoísta en bastantes cosas, que me falta mucho por aprender y desarrollar. En especial ver que no soy tan inteligente emocionalmente como yo creía.

Su precedente

Es

Se basa en

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Que son

¿Cómo considero que puedo aplicar la Inteligencia Emocional en los ámbitos donde me desenvuelvo?

“La emoción y el sentimiento <proporcionan el puente entre los procesos racionales y los no racionales> A. Damasio (2006). Usualmente se enseñaba a pensar intentando dejar las emociones de lado, solo se procuraba hacer uso del raciocinio para “tomar las mejores decisiones”, concepto que cada vez mas se va quedando en el pasado. Estos días he comprendido que el integrar las emociones a las decisiones importantes es no solo benéfico, sino obligatorio, pues bien gestionadas dan una perspectiva mas amplia del tema o la situación por la que se esta pasando. Por esto mismo, me doy cuenta que complementar la inteligencia racional con la emocional, sera muy útil en todos los ámbitos en los que actualmente y a futuro me puedo enfrentar.

Sera obviamente en la toma de decisiones y en el interactuar con las demás personas, entre los que se encuentran mis compañeros, supervisores y otros colaboradores, con quienes podre necesitar y utilizar los conocimientos que ahora voy adquiriendo. Para desenvolverme de una manera mas fluida, ser mas empático y comprensivo con los demás, así como controlar mis emociones y tomar mejores y as prontas decisiones.

¿Cuales serán mis beneficios al desarrollar la Inteligencia Emocional?

Considero que son varios y muy distintos, comenzare por los que considero son los mas importantes. En el interactuar con la gente, tanto conocidos como principalmente las personas por conocer, la IE ayuda a identificar y comprender las emociones de las demás personas, esto sin lugar a dudas propicia un ambiente más amigable, más propicio para que las personas “abran su mente”, y de esta manera llegar a mejores acuerdos de ser necesario.

El hecho de poseer la autorregulación emocional, dará la posibilidad de tomar las situaciones con un mejor animo, afrontar las situaciones mas agresivas con una mayor calma y podre tomar decisiones más eficientes, por decirlo de manera coloquial: “Podre tomar al toro por los cuernos”. Buscando siempre el mayor beneficio para todas las partes.

Competencias personales de la inteligencia emocional:

Dimensión:

Autoconocimiento

Ámbito

Competencias que utilizo

Competencias que deseo desarrollar

Familiar

Adquirir conciencia de las propias emociones

Autoestima, responsabilidad, autosuficiencia emocional

Social

Respeto a los demás, practicar las comunicaciones receptivas

Toma de decisiones, buscar ayuda y recursos

Laboral

Respeto a los demás, mantener un comportamiento pro-social

Fijar objetivos adaptativos, capacidad de fluir

Dimensión:

Auto-motivación

Ámbito

Competencias que utilizo

Competencias que deseo desarrollar

Familiar

Adquirir concienciad de las propias emociones, tomar conciencia de la interacción entre emoción-cognición-comportamiento

Autoestima, autoeficiencia, actitud positiva

Social

Dominar habilidades sociales básicas, cooperación

Fijar objetivos adaptativos, bienestar emocional

Laboral

Adquirir conciencia de las propias emociones, comprender las emociones de los demás

Toma de decisiones, bienestar emocional, capacidad de fluir

Dimensión:

Autorregulación de las emociones

Ámbito

Competencias que utilizo

Competencias que deseo desarrollar

Familiar

Dar nombre a las emociones, comprender las emociones de los demás

Expresión emocional apropiada, desarrollo de habilidades de afrontamiento y competencia

Social

Autoestima, responsabilidad

Cooperación, asertividad, prevención y solución de conflictos

Laboral

Actitud positiva, cooperación

Prevención y solución de conflictos,toma de decisiones

¿Cual fue el procedimiento que emplee para reflexionar en cada dimensión y sus competencias?

Me parece que una valoración de mí persona, enfocada en mis emociones y en la manera que reacciono de acuerdo a las personas que me rodean y el ambiente en que me encuentro. No fue nada sencillo, requirió de varias horas de análisis, en diferentes situaciones, y manteniendo la mente alerta, considero que el haber realizado un análisis FODA con anterioridad me ayudo bastante, pues ya había tenido la oportunidad de cuestionarme acerca de ciertas capacidades y miedos. Esto me ayudo a que al momento de hacer un recuento de mis emociones y reacciones ante las mismas, a través del día a día, me fuese un poco mas claro el identificarlas, o al menos darme una idea.

¿En que teoría me base para determinar las competencias?

Rafael Bisquerra (2007) “Asegura que las competencias emocionales son el conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes necesarios para tomar conciencia, comprender, expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales cuya finalidad es aportar un valor añadido a las funciones profesionales y promover el bienestar personal y social”. ( “Inteligencia emocional y competencias emocionales en educación superior, ¿un mismo concepto?”, en Revista Iberoamericana de Educación Superior, P. 120.)

A mi parecer es una definición sencilla, pero que abarca todo a lo que las competencias emocionales refieren, Bisquerra es claro, conciso y breve con estas palabras. Me sentí de cierta manera mas identificado con este modelo de competencias emocionales.

¿Qué aprendí con esta reflexión?

Corrobore y confirme lo que hace tiempo sospechaba, esta visión de la inteligencia emocional y sus competencias, me permite observar un panorama de mi persona como no lo había hecho en mi vida. Esta claro que todos las poseemos en cierta medida (las competencias), sin embargo, no tengo un pleno control de mis emociones, a pesar de que logro identificarlas, me falta mucho por aprender, por gestionar en este terreno. Sin temor a equivocarme he comenzado un camino del que espero aprender mucho. Nuevas ideas inundan mi mente y he

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