Salud Mental

Salud mental

El ser humano está constantemente en relación con el ambiente. De esta interacción derivan experiencias positivas que ayudan a la integración a la sociedad, otras son negativas y pueden afectar la salud mental. La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional que permite a la persona enfrentar adecuadamente los problemas que se le presentan durante su vida.

Características de una buena salud mental:

 Están satisfechas consigo mismo:

No están abrumadas por sus propias emociones (rabia, temores, amor, celos, sentimientos de culpa o preocupaciones)

Pueden aceptar sin alterarse las decepciones de la vida.

Tienen una actitud tolerante, despreocupada, respecto a la propia persona y a los demás y son capaces de reírse de sí mismas.

Ni subestiman ni sobrevaloran sus habilidades.

Se respetan a sí mismas.

Se sienten capaces de enfrentar la mayoría de las situaciones.

Consiguen placer de las cosas simples de la vida cotidiana.

 Se sienten bien con los demás.

Son capaces de amar y tener en consideración los intereses de los demás.

Sus relaciones personales son satisfactorias y duraderas

Les gusta confiar en los demás y sentir que los otros confían en ellos.

Respetan las múltiples diferencias que encuentran en la gente.

No se aprovechan de los demás ni dejan que se les utilice.

Se sienten parte de un grupo

Se consideran implicados en los avatares que afectan a la sociedad.

 Son capaces de satisfacer las demandas que la vida les presenta.

Enfrentan sus problemas a medida que se van presentando.

Aceptan sus responsabilidades.

Modifican su ambiente cuando esto es posible y se ajustan a él cuando es necesario.

Planifican para el futuro, al que enfrentan sin temor.

Tienen la mente abierta a nuevas experiencias e ideas.

Hacen uso de sus dotes y aptitudes.

Se fijan sus metas ajustándose a la realidad.

Son capaces de tomar sus propias decisiones.

Consiguen satisfacción en poner su mejor esfuerzo en lo que hacen.

Características de una mala salud mental:

La salud mental se relaciona mucho con el sistema nervioso, si no funciona bien, no se goza de salud mental. Las características más resaltantes cuando falla la salud mental son las siguientes:

Inseguridad en los actos.

Mal humor.

Angustia.

Mal sueño.

Insatisfacción de las actividades realizadas.

Reacciones bruscas y frecuentes.

Recomendaciones para mantener una buena salud mental:

Establecer buenas relaciones con las personas que nos rodean, familiares, amigos, vecinos, compañeros de clase u otros, a quienes les comunicamos nuestras ideas, emociones, alegrías, sentimientos, tristezas, contribuyendo esto nos a crecer como personas.

Tener contacto con la naturaleza, el campo, el amar, la montaña. Practicar algún deporte o realizar actividades artísticas como teatro, pintar, música, danza, también asistir a eventos culturales como obras de teatro, conciertos, exposiciones, charlas, entre otras.

Dormir el tiempo ne4cesario(los niños de 10ª 12 horas y los adultos de 6 a 8 horas).

Organizar adecuadamente el tiempo.

Adquirir el hábito de la lectura, para desarrollar la imaginación y la habilidad que posibiliten a resolver los problemas de la vida.

Evitar todo los que perjudique la salud integral, como el consumo de alcohol, café, cigarrillos y cualquier otra sustancia contra la salud.

Recomendaciones para obtener buenos resultados al momento del estudio:

 No basta con ser inteligente

Hay personas bastante inteligentes que apenas necesitan estudiar, así como otras para quienes estudiar no es lo suyo. Sin embargo lo normal es tener una inteligencia media y por lo tanto los buenos resultados solo se obtienen con una motivación adecuada que facilite el esfuerzo de estudiar. Sin voluntad de estudiar, no hay

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