Simulador de práctica de psicoterapia. Simulador de práctica de la psicoterapia cognitivo-conductual

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SUÁREZ ÁVILA LIDIA GRACIELA

MATRÍCULA 133956

GRUPO LP48

ASIGNATURA: Psicología Clínica

Docente: Carmen Margarita Cruz Arrieta

Actividad 2. Simulador de práctica de la psicoterapia cognitivo-conductual

Jilotzingo, Estado de México a 19 de febrero del 2023  

Objetivo

El presente trabajo tiene como objeto poner en práctica la información teórica revisada de las diferentes técnicas dentro de la terapia cognitivo-conductual, con el fin de tener una preparación más completa y vivencial de estas teorías.

Auto aplicación de ejercicios

1. Describe una problemática que esté teniendo afectaciones en tu vida a nivel cognitivo, conductual y afectivo:

Problema planteado:

• El abandono de mi mamá y sus abusos desde que tengo memoria a ella la veo muy poco y cuando la veo es para pegarme o mandarme hacer cosas malas

Cognitivo:

• Que fastidio el solo saber que la veré y comenzará a molestarme y el solo hecho de pensarlo me hace pensar que para que vino.

Conductual:

• Reacciones de enojo reprimido por la frustración de no hacerla entender que ya no puede ni debe seguir actuando así.

Afectivo:

• Enojo desorbitante mezclado con tristeza por no hacerme sentir amada

1. Aprendiendo a identificar los diferentes tipos de pensamientos:

• La odio mucho: Enojo
• Quiero que se vaya lejos y no regrese: Enojo
• Como no se muere: Enojo
• Me las va a pagar: Enojo
• Ella no debió ser madre: Enojo
• Esta loca: Enojo
• Como puedo borrarla de mi pensamiento: Tristeza
• Porque a mí: Tristeza
• No la quiero en mi vida: Enojo
• Porque solo a mi hermana la ves como tu hija y no a mi: Enojo

1. Modificación de pensamientos:

• Algún día seré mejor que ella.
• Seré mejor en todo.
• Seré de las mejores en la escuela.
• Voy a ser fuerte.
• Seré una buena madre.
• Tendré una familia llena de amor
• Lograré todas mis metas
• Seré una mujer cariñosa
• Seré feliz con todo lo que tenga a mi alrededor

1. Aumento pensamientos que mejoran el estado de ánimo:

1. Pensamientos buenos acerca de mí mismo:

• Soy una persona con valores
• Soy una persona que le gusta el ejercicio
• Soy una persona fuerte, trabajadora con valores
• Soy una gran madre y esposa
• Soy una persona en paz conmigo misma
• Logro todas mis metas
• Soy muy feliz en todo lo que hago
• Soy muy feliz con todo lo que tengo alrededor
• No soy como ella

Pensamientos buenos de la vida en general:

• Encuentro personas buenas en mi camino.
• Cuando viajo disfruto cada momento.
• Disfruto mucho de la compañía de mis hijos.
• Mi familia es algo muy importante para mí.
• Mi familia nuclear me enseño que la convivencia familiar es primero.

1. Felicítate mentalmente:

• Me felicito porque tengo lo que quiero.
• Me felicito porque mis hijos me quieres
• Me felicito por la gran mujer que soy hasta el día de hoy
• Me felicito por esta gran madurez, enseñanza y equilibrio que obtenido por la experiencia.
• Me felicito porque me case bien como las normas sociales, religiosas y culturales lo dictan
• Me felicito porque estoy en el proceso de concluir y llegar a una meta como Psicóloga.

1. Detén todo lo que estás haciendo: Haz algo que te de paz y energía:

• Ejercicio aeróbico como el caminar
• Levantamiento de pesas
• Patinaje
• Natación

1. Proyección a futuro:

• Me veo en paz
• Disfrutando a mi familia y a mí misma dándoles la mejor cara de mi con todo el amor, paz y tranquilidad
• Disfrutando de este mundo maravilloso

1. Disminuyendo los pensamientos que nos hacen sentir mal:

1. Interrumpe tus pensamientos.

Identifica pensamientos que arruinan tu estado de ánimo:

• Si hablo con mi mamá o verla es motivo de pelea o discución

Pensamiento que no arruina mi estado de ánimo

• Hoy en día después de 5 a 6 años de terapia soy una mujer tranquila que vive en paz por tener madurez y equilibrio mental por saber y disfrutar donde estoy y con quien estoy.

Tiempo para preocuparse:

• Realizo actividades de jardinería diariamente y eso me relaja y me hace pensar con mayor sensatez
• Realizo ejercicio de lunes a viernes.

Ríete de tus problemas exagerándolos:

• Lo bueno que soy su adoración que sino… Seguro en el bote de la basura estaría jajajaja!!

Considera lo peor que pueda pasar:

• Que me pida dinero mi mama y que solo me busque por intereses personales lejos de preocuparse por mi persona.

1. Hablándole a tus pensamientos de acuerdo con el método A, B, C, D

Evento o lo que sucedió:

• Migraña (dolor de cabeza), tristeza mezclada con enojo enconado hacia mi madre por haber sido como fue y seguir siendo como es.

 Creencia o el pensamiento que estas teniendo acerca de lo que está pasando:

• Solo valgo cuando le doy dinero.

Cuál es la consecuencia de mi pensamiento, es decir el sentimiento:

• Enojo y tristeza.

Es la forma en que le discute o hablas a tu pensamiento:

• Tan importante son las cosas de los demás como las mías porque, así como los amo yo también me amo a mi mismo y no es justo que solo me vean con signo de pesos.

Cierre:

1. ¿Cómo sentías con tu problema inicial?

• Enojada, triste, decaída, abandonada, frustrada.

2. ¿Cómo te sientes actualmente?

• Tranquila, con mejor ánimo, contenta y sobre todo feliz.

3. ¿Has logrado regular tus pensamientos?

• Sí, porque cuando me llegan algunos pensamientos malos trato de pensar positivamente.

4. ¿Al controlar tus pensamientos has conseguido mejorar tu estado de ánimo?

• Si, ya que cuando pienso positivo disminuyen los enojos y sobre todo mi seguridad como persona crece.

Aplicación de ejercicios a otra persona: Fernando Jesús Celis Vivas 48 años de edad

1. Describe una problemática que esté teniendo afectaciones en tu vida a nivel cognitivo, conductual y afectivo:

Problema planteado:

• Sobrepeso, diabetes mellitus tipo 2

Cognitivo:

• Que fastidio estar enfermo, me canso demasiado, tengo hambre y sed todo el tiempo, jamás me aliviaré, no soy suficiente.

Conductual:

• Reacciones de enojo reprimido por el entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies.

Afectivo:

• Enojo desorbitante.

1. Aprendiendo a identificar los diferentes tipos de pensamientos:

• Es muy tedioso estar tomando medicamentos: Enojo
• Tengo mucho tiempo con los síntomas: Enojo
• Nunca tendré una salud perfecta: Tristeza
• Jamás volveré a alimentarme de lo que me gusta: Enojo
• Que molesto es sacarme sangre para analizar mis niveles de azúcar: Enojo
• Mi cuerpo no responderá a los medicamentos: Tristeza
• Siempre estaré cansado: Tristeza
• No podré viajar sin sentirme mal: Tristeza
• Dependeré de medicamentos siempre: Tristeza
• Cada día será peor: Tristeza

1. Modificación de pensamientos:

• Tomar el tratamiento con insulina me ayudara a estabilizar mis niveles de azúcar en mi sangre.
• Los síntomas van cediendo poco a poco y me siento mejor de salud.
• Tendré la suficiente salud para disfrutar mis actividades y dada la pérdida de peso con una alimentación sana podre estabilizar mi peso corporal.
• Gracias a los análisis de sangre puedo ver mis progresos del tratamiento y sobre todo la estabilidad del nivel de azúcar en mi sangre lo cual favorece que no tenga complicaciones a largo plazo.
• Cada día me voy sintiendo mejor gracias al tratamiento médico, el programa de nutrición y el ejercicio moderado.
• Paulatinamente me siento mejor y más vigoroso ya que mi energía está regresando.
• Podré viajar sintiéndome sano mientras continue con las prescripciones médicas
• Tomaré el tratamiento médico todo el tiempo necesario
• Día con día será mejor mi salud pese a que esta afección no se cura podré llevar una vida normal.

1. Aumento pensamientos que mejoran el estado de ánimo:

1. Pensamientos buenos acerca de mí mismo:

• Me amo
• Soy cuidadoso y comprometido con mis deberes personales
• Soy responsable
• Soy constante
• Soy agradable
• Soy amigable
• Soy empático
• Soy amable
• Soy honrado
• Soy generoso
• Soy compartido

Pensamientos buenos de la vida en general:

• Encuentro personas buenas en mi camino.
• Cuando viajo disfruto cada momento.
• Aprender de los otros me ayuda a ser una mejor persona.
• Todos nos enseñanza algo de sus experiencias.
• Mi familia es algo muy importante para mí.
• Mi familia nuclear me enseño valores que conservo.

1. Felicítate mentalmente:

• Soy el único responsable de mi condición y si todo va bien en el área económica el aplauso es para mí por mi constante y prominente trabajo.
• Soy entusiasta para aprender cosas nuevas y ponerlas en práctica en mi vida.
• Me felicito porque estudié lo que quise estudiar y trabajo en ello que es lo mejor
• Me felicito por haberme casado con una mujer maravillosa y sobre todo que me ama

1. Detén todo lo que estás haciendo: Haz algo que te de paz y energía:

• Ejercicio aeróbico como el correr, caminar
• Meditación
• Levantamiento de Pesas

1. Proyección a futuro:

• Con salud estable
• Apariencia saludable
• Tranquilo
• Contento

1. Disminuyendo los pensamientos que nos hacen sentir mal:

1. Interrumpe tus pensamientos.

Identifica pensamientos que arruinan tu estado de ánimo:

• Jamás recuperaré mi salud totalmente

Pensamiento que no arruina mi estado de ánimo

• Estoy dispuesto a recuperar mi estabilidad mental, emocional y mantener estable mi salud a través de controlar mi alimentación, haciendo deporte y sobre todo siguiendo las prescripciones médicas.

1. Tiempo para preocuparse:

• Realizo meditación por 30 minutos y observo cada parte de mi cuerpo, pensamientos y actitudes que me llevan a sentir preocupación.
• Realizo cada tercer día ejercicio cardiovascular de bajo impacto en la caminadora para controlar mi peso y sobre todo mis niveles de azúcar.

1. Ríete de tus problemas exagerándolos:

• Veo a mi cuerpo de color verde y el hígado bailando, mis venas como un día de embotellamiento en la Ciudad de México, y mi mente pidiendo mucho pan y tortillas.

1. Considera lo peor que pueda pasar:

• Sufrir algún tipo de enfermedad que me tenga que hospitalizar o incapacitar por no tener cuidado con la higiene personal y sobre todo con la alimentación.

1. Hablándole a tus pensamientos de acuerdo con el método A, B, C, D

Evento o lo que sucedió:

• Infección de vías respiratorias (gripa), enojo enconado hacia una persona por apresurarme a salir de casa y no me abrigue por sus prisas de ella.

 Creencia o el pensamiento que estas teniendo acerca de lo que está pasando:

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