Simulador de práctica de psicoterapia. Simulador de práctica de la psicoterapia cognitivo-conductual

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SUÁREZ ÁVILA LIDIA GRACIELA

MATRÍCULA 133956

GRUPO LP48

ASIGNATURA: Psicología Clínica

Docente: Carmen Margarita Cruz Arrieta

Actividad 2. Simulador de práctica de la psicoterapia cognitivo-conductual

Jilotzingo, Estado de México a 19 de febrero del 2023  

Objetivo

El presente trabajo tiene como objeto poner en práctica la información teórica revisada de las diferentes técnicas dentro de la terapia cognitivo-conductual, con el fin de tener una preparación más completa y vivencial de estas teorías.

Auto aplicación de ejercicios

1. Describe una problemática que esté teniendo afectaciones en tu vida a nivel cognitivo, conductual y afectivo:

Problema planteado:

• El abandono de mi mamá y sus abusos desde que tengo memoria a ella la veo muy poco y cuando la veo es para pegarme o mandarme hacer cosas malas

Cognitivo:

• Que fastidio el solo saber que la veré y comenzará a molestarme y el solo hecho de pensarlo me hace pensar que para que vino.

Conductual:

• Reacciones de enojo reprimido por la frustración de no hacerla entender que ya no puede ni debe seguir actuando así.

Afectivo:

• Enojo desorbitante mezclado con tristeza por no hacerme sentir amada

1. Aprendiendo a identificar los diferentes tipos de pensamientos:

• La odio mucho: Enojo
• Quiero que se vaya lejos y no regrese: Enojo
• Como no se muere: Enojo
• Me las va a pagar: Enojo
• Ella no debió ser madre: Enojo
• Esta loca: Enojo
• Como puedo borrarla de mi pensamiento: Tristeza
• Porque a mí: Tristeza
• No la quiero en mi vida: Enojo
• Porque solo a mi hermana la ves como tu hija y no a mi: Enojo

1. Modificación de pensamientos:

• Algún día seré mejor que ella.
• Seré mejor en todo.
• Seré de las mejores en la escuela.
• Voy a ser fuerte.
• Seré una buena madre.
• Tendré una familia llena de amor
• Lograré todas mis metas
• Seré una mujer cariñosa
• Seré feliz con todo lo que tenga a mi alrededor

1. Aumento pensamientos que mejoran el estado de ánimo:

1. Pensamientos buenos acerca de mí mismo:

• Soy una persona con valores
• Soy una persona que le gusta el ejercicio
• Soy una persona fuerte, trabajadora con valores
• Soy una gran madre y esposa
• Soy una persona en paz conmigo misma
• Logro todas mis metas
• Soy muy feliz en todo lo que hago
• Soy muy feliz con todo lo que tengo alrededor
• No soy como ella

Pensamientos buenos de la vida en general:

• Encuentro personas buenas en mi camino.
• Cuando viajo disfruto cada momento.
• Disfruto mucho de la compañía de mis hijos.
• Mi familia es algo muy importante para mí.
• Mi familia nuclear me enseño que la convivencia familiar es primero.

1. Felicítate mentalmente:

• Me felicito porque tengo lo que quiero.
• Me felicito porque mis hijos me quieres
• Me felicito por la gran mujer que soy hasta el día de hoy
• Me felicito por esta gran madurez, enseñanza y equilibrio que obtenido por la experiencia.
• Me felicito porque me case bien como las normas sociales, religiosas y culturales lo dictan
• Me felicito porque estoy en el proceso de concluir y llegar a una meta como Psicóloga.

1. Detén todo lo que estás haciendo: Haz algo que te de paz y energía:

• Ejercicio aeróbico como el caminar
• Levantamiento de pesas
• Patinaje
• Natación

1. Proyección a futuro:

• Me veo en paz
• Disfrutando a mi familia y a mí misma dándoles la mejor cara de mi con todo el amor, paz y tranquilidad
• Disfrutando de este mundo maravilloso

1. Disminuyendo los pensamientos que nos hacen sentir mal:

1. Interrumpe tus pensamientos.

Identifica pensamientos que arruinan tu estado de ánimo:

• Si hablo con mi mamá o verla es motivo de pelea o discución

Pensamiento que no arruina mi estado de ánimo

• Hoy en día después de 5 a 6 años de terapia soy una mujer tranquila que vive en paz por tener madurez y equilibrio mental por saber y disfrutar donde estoy y con quien estoy.

Tiempo para preocuparse:

• Realizo actividades de jardinería diariamente y eso me relaja y me hace pensar con mayor sensatez
• Realizo ejercicio de lunes a viernes.

Ríete de tus problemas exagerándolos:

• Lo bueno que soy su adoración que sino… Seguro en el bote de la basura estaría jajajaja!!

Considera lo peor que pueda pasar:

• Que me pida dinero mi mama y que solo me busque por intereses personales lejos de preocuparse por mi persona.

1. Hablándole a tus pensamientos de acuerdo con el método A, B, C, D

Evento o lo que sucedió:

• Migraña (dolor de cabeza), tristeza mezclada con enojo enconado hacia mi madre por haber sido como fue y seguir siendo como es.

 Creencia o el pensamiento que estas teniendo acerca de lo que está pasando:

• Solo valgo cuando le doy dinero.

Cuál es la consecuencia de mi pensamiento, es decir el sentimiento:

• Enojo y tristeza.

Es la forma en que le discute o hablas a tu pensamiento:

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