Actividad Fisica

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

U. E. ARTHUR W. BERTRAND R.

CÁTEDRA: EDUCACIÓN FÍSICA

Trab ajo de

Educación Física

Realizado por:

Serrudo Wilson

Curso: 2do” B”

Maracaibo, 02 de Octubre del 2014.

Esquema

Introducción

Esquema

 Define actividad física

 Propósito y efectos de la educación física

 Define acondicionamiento

 Escribe cinco normas de la educación física

 Clasificación del acondicionamiento neuromuscular

 Actividades más usuales en el acondicionamiento neuromuscular

 Entrenamiento físico

 Principio del entrenamiento físico

 Métodos para desarrollar la capacidad

 Características de los métodos del entrenamiento

 Ejemplo de capacidad aeróbica

 Ejercicios de movilidad articular y condiciones

Conclusión

Bibliografía

Anexos

Introducción

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.

 Define actividad física

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

 Propósito y efectos de la educación física

Propósitos

 Mejorar la función cardiovascular.

 Mejorar el transporte de oxígeno.

 Aumentar la capacidad de trabajo físico.

 Mejorar la estética corporal.

 Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.

 Mejorar la velocidad.

 Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

 Mejorar la estética corporal.

 Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.

 Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares

Efectos

 Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)

 Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)

 Aumento del volumen sistólico.

 Disminución de la presión arterial.

 Aumento del consumo de oxígeno muscular.

 Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea.

 Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.

 Mejorar la velocidad.

 Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

 Mejorar la estética corporal.

 Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.

 Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.

 Fortalecimiento de los ligamentos articulares.

 Facilita la ejecución de las destrezas y movimientos complejos.

 Define acondicionamiento físico

El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

 Escribe cinco normas de la educación física

 Vestir adecuadamente para realizar la actividad.

 Prohibido fumar, comer cualquier tipo de alimento ni masticar chicle

 La asistencia a clase es obligatoria.

 Los justificantes por falta de asistencia se presentarán al profesor (debiéndose entregar posteriormente al tutor)

 Respeto al compañero y al profesor.

 Respeto al compañero y al profesor.

 Clasificación del acondicionamiento neuromuscular

El acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede clasificar en dos modalidades.

El acondicionamiento neuromuscular general y el acondicionamiento neuromuscular específico o especial.

 Acondicionamiento Neuromuscular General

Consiste fundamentalmente

...