Beneficios De La Comida Saludable

La alimentación es lo importante de nuestra vida, pues nos mantiene activos y con energía, es por esta razón que debemos cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga daño, en el alimento está la vida y como tal tenemos que disfrutarla, existe una de las rutinas mas beneficiosos para bajar de peso que es los que a todos nos preocupa, la solución es hacer ejercicio. La alimentación consiste en proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita no solo para estar en forma sino, ante todo, para vivir. Las tres principales clases de nutrientes son: las proteínas, las grasas y los carbohidratos, todos los cuales dan energía al cuerpo y le permiten crecer y subsistir; hay que comerlos a diario y en cantidad considerable para mantener una buena salud.

Es una de las formas más importantes con las que puede mantener un estilo de vida activo y protegerse contra los problemas de salud. Una alimentación saludable aumenta los niveles de energía anímica y física, mejora la manera en que su cuerpo funciona, refuerza el sistema inmunológico e impide que aumente de peso.

Una dieta saludable le ayuda a:

• Satisfacer sus necesidades nutricionales. Una dieta variada y equilibrada proporciona los nutrientes que necesita a fin de evitar las deficiencias nutricionales. Otros elementos no nutrientes como fibra también son necesarios para una dieta saludable.

• Prevenir y tratar ciertas enfermedades. Una alimentación sana puede prevenir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón. También es útil para el tratamiento de la diabetes y la presión arterial alta. Una dieta especial puede reducir los síntomas, y puede ayudarle a mejorar la gestión de una enfermedad o condición.

• Disfrutar de la vida. La comida es el pilar de muchos eventos sociales y culturales. No sólo proporcionan la nutrición, ayuda a facilitar las conexiones entre las personas. Cocinar comidas frescas y sanas también pueden ser una agradable manera de pasar el tiempo, ya sea por su cuenta o en compañía.

• Sentirse lleno de energía y controlar su peso. Una dieta sana ayuda a sentirse mejor, a tener más energía y a combatir el estrés.

Una dieta sana nos previene de muchas enfermedades que pueden afectar nuestra salud como el colesterol, diabetes, hipertensión, obesidad, etc.

El comer saludablemente es la mejor manera de:

• Tener energía durante todo el dia

• Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas

• Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades

• Alcanzar tu estatura máxima, si todavía estas creciendo

• Mantener un peso que sea el mejor para tu cuerpo

• Prevenir hábitos de alimentación que no sean saludables

¿Qué significa comer saludablemente?

• Procurando hacer todas las comidas y meriendas a tiempo

• Comer cada día de todos los grupos de alimentos, para llenar tus necesidades de crecimiento y salud

• Balancear los alimentos altos en nutrición con cantidades moderadas de otros alimentos como los dulces y las comidas rápidas (fast foods)

• Comer cuando tienes hambre y parar de comer cuando estes lleno

• Aprender mas de nutrición y hacer de los alimentos una parte importante en tu vida

Consejos

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