Beneficios de la Práctica de Futbol

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Ana Sofía García Nava

Actividad Física y Salud

Lic. Cultura Física y Deportes

Beneficios de la práctica de futbol 

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Maestro: Pedro Reynaga Estrada

Introducción

En lo personal elegí este tema porque el futbol me ha cambiado en muchos aspectos y me ha enseñado lecciones de vida. Me ha dado alegrías, tristezas y amigas y amigos que han sido y serán siendo muy significativos en mi vida. Y quisiera saber más acerca de otros beneficios que puede otorgar este fantástico deporte.  

El futbol es uno de los deportes más practicados alrededor del mundo; pueden practicarlo niños, niñas, adolescentes, adultos e incluso la gente de edad avanzada siempre y cuando se adapte a las capacidades y necesidades de las personas.  La práctica de este deporte no solo es una actividad entretenida sino que también aporta un gran número de beneficios para la salud como psicológicos, cardiovasculares, musculares, etc. también aporta un gran aprendizaje social y puede ser muy útil para enseñar valores, especialmente en los niños.

Beneficios para la salud

Ayuda a mejorar el sistema cardiovascular ya que el mejor ejercicio para el corazón es correr y en el futbol se corre por un largo tiempo. Además de fortalecer la resistencia y mejorar el consumo de oxigeno de la personas que practica este deporte.

Fortalece los músculos ya que el futbol es un deporte muy intenso y requiere de una gran fuerza en las piernas, pie y muslos; además de también aplicar fuerza en los músculos del abdomen y pecho.

Ayuda a mejorar el equilibrio corporal ya que este deporte requiere de gran destreza por lo tanto al practicarlo mejora el equilibrio.

Ayuda a fortalecer la estructura ósea, según estudios realizados la práctica de futbol durante 16 meses hace que aumente la densidad ósea de la persona que realiza esta actividad.  

Ayuda a combatir el sobrepeso ya que al ser un deporte que se practica por una gran cantidad de minutos y con gran intensidad evita crear espacios para la grasa corporal, además de ayudar a quemar grasa.

Ayuda a mejorar la función cardiaca ya que este deporte es recomendado como tratamiento de la presión arterial alta, además de mantener el colesterol a línea y es muy bueno para bajar el riesgo de sufrir diabetes.

Beneficios Psicológicos

El futbol desarrolla la capacidad mental de la persona, ya que cada acción deportiva que realice ya sea de forma correcta o incorrecta aporta al futbolista un feedback lo que le permite adquirir experiencia perceptiva.

El futbol desarrolla muchos valores tales como espíritu de sacrificio, superación, mejora la autoestima, capacidad de trabajar en equipo, etc. Estos y muchos más valores pueden ser aplicados a otros ámbitos de la vida como el trabajo, la familia incluso la vida personal.

 El futbol también permite que las personas que lo practican adquieran disciplina, ya que al igual que muchos otros deportes tiene muchas reglas que se deben de cumplir para la buena práctica deportiva. También se adquiere resistencia a la frustración; ya que el futbol es un juego donde se gana o se pierde, capacidad de adaptación; ya que este deporte es de constantes cambios, de entrenador, de compañeros, de campo, de categoría, etc. Adquirir compromiso; ya que el futbol ayuda a adquirir el sentido de compromiso y responsabilidad, desde el hecho de asistir a un entrenamiento hasta ir a un partido. (Anónimo, 2015)

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Beneficios Osteo-Musculares

• Incremento de la potencia muscular.
• Aumenta la velocidad de reacción, coordinación motora, etc.
• Aumenta el nivel de densidad ósea a nivel de fémur y tibia.
• Mejora las capacidades motoras en las que están involucradas las piernas.
• Tonifica la musculatura especialmente la del tren inferior.
• Mejora la vascularización muscular [pic 4]
• Reduce el porcentaje graso y aumenta el índice de masa corporal. ( Brines,2013)

Beneficios Cardiovasculares

• Aumenta el tamaño del corazón y mejora su función. Cada latido manda mayor cantidad de sangre a los músculos que son solicitados.
• El ejercicio aeróbico disminuye la tensión arterial.
• Permite aumentar la superficie de difusión de oxígeno de los pulmones a la sangre.
• Aumenta el nivel de resistencia en carreras aeróbicas y anaeróbicas.
• Disminuye la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares como la diabetes, obesidad, hipertensión etc.(Brines, 2013) [pic 5]

Además de todos estos beneficios el futbol es un deporte adecuado para poblaciones con discapacidades intelectuales ya que:

• Involucra a todos los participantes y se divierten.
• Su práctica y sus reglas son sencillas y su enseñanza es fácil.
• Con práctica constante se mejora rápidamente.
• Ayuda a mejorar a condición física.

Sin embargo como se presentan todos estos beneficios a la salud; las mismas áreas que se ven beneficiadas al practicar este deporte pueden resultar dañadas por una práctica estresante o en niveles de alta competición mal controlados. (Anónimo, 2011)

Conclusión

 En conclusión el futbol es un deporte muy completo ya que como se vio en este trabajo se trabaja básicamente todo el cuerpo de diferentes formas, también se puede ver que este deporte deja un gran aprendizaje en las personas que lo practican tales como socialización, liderazgo, entre otras habilidades que las personas adquieren con el tiempo y lo pueden aplicar en su vida personal, laboral incluso en la familia. También este deporte ayuda bastante para que las funciones cardiovasculares mejoren en un lapso de tiempo prácticamente corto.

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