Producto Integrador De CULTURA FISICA

¿Por qué ES BUENO EL EJERCICIO?

Las 10 razones por las que hacer ejercicio físico es muy bueno para la salud

Todos sabemos de memoria que el ejercicio es bueno para el cuerpo. ¿Pero sabemos por qué? ¿Qué es lo que realmente el ejercicio genera en nuestro cuerpo, en nuestras mentes, o nuestra vida social?

Una y otra vez se repite el viejo dicho que afirma “Mente sana en cuerpo sano”, pero ¿alguna vez se ha preguntado cómo es que el cuerpo sano influye sobre la mente a nivel biológico? ¿O porqué los médicos recomiendan hacer ejercicio físico en forma cotidiana?

A continuación diez razones para entender mejor porque debemos hacer ejercicio físico

a) El ejercicio al sudar ayuda a mantener las arterias flexibles y maleables, lo que -a su vez- ayuda a prevenir enfermedades y ataques cardíacos.

b) Si usted sufre de síndrome metabólico, bajar algo tan mínimo como el 6% del peso corporal resulta en reducciones sustanciales en la presión arterial, la glucosa, los triglicéridos, y el nivel de colesterol.

Todos estos son factores que inciden en la aparición de enfermedades cardiovasculares.

c) El ejercicio previene la acumulación de grasas en la región abdominal y en las caderas. Éstas grasas contribuyen a la aparición de la diabetes y a sus complicaciones posteriores.

d) La grasa abdominal también se le asocia con el proceso de inflamación. Y este contribuye al dañar los vasos sanguíneos, a la enfermedad cardíaca, enfermedades del hígado y hasta puede colaborar con la aparición del mal de Alzheimer.

e) Un poco de ejercicio cotidiano mejora el estado de ánimo por medio de un incremento de los niveles de la serotonina secretada en el cerebro.

f) El ejercicio puede convertirse en actividad social, lo que se asocia con una más alta posibilidad de ser considerado “feliz”.

g) El ejercicio que incrementa la fuerza muscular también contribuye a que los huesos sean más fuertes y a prevenir la aparición de los procesos de osteoporosis.

h) El entrenamiento de fuerza y flexibilidad permite disminuir la cantidad de heridas causadas por actividades cotidianas como levantar pesas.

i) Participar en juegos de equipo, como básquetbol, fútbol, o voleibol, a sudar a mejorar los procesos de coordinación entre el ojo y los movimientos de las manos y a mejorar los reflejos.

j) El ejercicio contribuye a elevar el tono muscular y a reducir el peso general.

Por todas estas razones, practicar actividades físicas en forma periódica entre 4 y 6 veces por semana, aunque sean en forma moderada, es muy beneficioso para la salud.

TIPOS DE ATLETISMO

El atletismo es un deporte que implica a un conjunto de disciplinas que comprenden pruebas de velocidad, saltos y lanzamientos. Las pruebas que ponen a prueba a los competidores guardan relación con la resistencia tanto en distancia como en altura y pueden ser desarrolladas de forma individual o por equipos.

En este deporte, existen actividades al aire libre y en pista cubierta (como carreras, saltos y pruebas combinadas) y propuestas por fuera de un estadio que incluyen opciones como la marcha atlética, el maratón y las carreras de distancias variables.

Cabe destacar que en un campeonato mundial donde el atletismo esté incluido, los organizadores suelen segmentar las pruebas por categorías y especialidades, ya que por ejemplo hay carreras de velocidad, otras de medio fondo, algunas de fondo y hasta de postas, así como también se compite en marcha, en saltos (de longitud, triple salto, altura y con pértiga), lanzamientos (peso, disco, martillo y jabalina) y pruebas combinadas que reciben el nombre de pentatlón, heptatlón y decatlón en función de sus características.

Al atletismo, además, se lo puede analizar de acuerdo a quien lo desarrolle ya que, en la práctica, existen diferencias entre los programas elaborados para los atletas hombres que aquellos diseñados para el atletismo femenino. Al respecto, se puede decir que en los Juegos Olímpicos de Sydney se permitió a las mujeres competir en pértiga y lanzamiento de martillo, mientras que los competidores masculinos tienen una amplia variedad de especialidades para lucirse como atletas, aunque hay que reconocer que, por fortuna, de a poco ellas consiguen un mayor protagonismo en este deporte.

Ahora nos enfocaremos en una de estas disciplinas:

El maratón

Un maratón o una maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr una distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa olímpico en la categoría masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría femenina.

Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En realidad Filípides recorrió el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que serían unos 225 kilómetros.

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