ERGONOMIA COMPUTACIONAL

ERGONOMIA COMPUTACIONAL

Ergonomía es el estudio de todas las condiciones de adaptación recíproca del hombre y su trabajo, o del hombre y una máquina o vehículo. En particular, ergonomía computacional es el estudio de las condiciones de comodidad en las que el hombre trabaja con una computadora y la adaptación y facilidades que ésta aporta para una mayor comodidad del hombre.

En nuestro caso el uso de la computadora como una herramienta más de trabajo ha tenido un crecimiento explosivo en los últimos años. Es por eso que si pasamos varias horas frente a la computadora, lo más probable es que se sienta algún tipo de molestia en la espalda, los ojos o en otras partes del cuerpo, para evitarlo es aconsejable tomar ciertas precauciones como utilizar productos ergonómicos, por ejemplo: el teclado, el monitor, la silla, etc. Cuando se diseñan productos informáticos esto se realiza de acuerdo con las normas ergonómicas, para adaptarse al hombre ya que el ser humano, no está preparado para trabajar con luz artificial; o para sentarse frente a un monitor varias horas al día; esto puede perjudicar la salud, trayendo como consecuencias: dolor de hombros, espalda, muñecas, manos y fatiga visual si no se toman las medidas adecuadas.

Podemos prevenir estos problemas si considerásemos por lo menos:

• Situar el monitor en línea recta a la línea de visión del usuario, para que la pantalla se encuentre a la misma altura de los ojos. De esta manera no tendrá que doblar el cuello para mirarla.

• Mantener una distancia de 50 o 60 cm. entre la persona y el monitor o a una distancia equivalente a la longitud de su brazo.

• Bajar el brillo del monitor para no tener que forzar la vista.

• Evitar que la luz del ambiente produzca reflejos sobre la pantalla; en todo caso, cambiar la posición del monitor, o disminuir la iluminación del ambiente.

• El asiento debe tener una altura que mantenga un ángulo de 90°, evitando así el dolor en las cervicales, lumbagos o problemas de disco; además debe tener un respaldo que permita apoyarse correctamente.

• Al digitar, los antebrazos y las muñecas deben formar una misma línea y los codos tienen que estar a ambos lados del cuerpo.

• Es bueno hacer un descanso de 5 minutos por cada hora de trabajo y hacer una serie de ejercicios sencillos como por ejemplo pararse derecho y levantar los hombros lentamente varias veces; o para relajar el cuello inclinar la cabeza hacia la izquierda y la derecha, intentando tocar el hombro con la oreja.

Lo anteriormente descrito está relacionado con la ergonomía física, como hemos podido darnos cuenta su principal objetivo es el desarrollo y estudio de las características anatómicas, antropométricas, fisiológicas y biomecánicas humanas que se relacionen con la actividad física, específicamente con las posturas de trabajo. Mientras que la ergonomía lógica es la que se ocupa de la información o del software, siendo su objetivo es reducir la tensión que se produce en el hombre al tener que trabajar con programas cada vez más complejos.

En general, la ergonomía computacional se extiende no sólo a la máquina en sí sino a todo el puesto de trabajo: mesa, silla, protección ocular, iluminación, periféricos, etc. La ergonomía computacional incluirá dentro de sus fuentes de información áreas de conocimiento como la medicina, fisiología, sociología, antropometría,1 psicología.

La ergonomía computacional estaría ligada también a la ingeniería de la usabilidad. Las enfermedades que puede causar si no se toman en cuenta las reglas ergonómicas son : En los ojos puede empezar con vimiopía, en las manos puede dar túnel de carpio, que es imflamación de los nervios,entre otros dado por el teclado, y por el mouse.

La posición perfecta para tus dedos en el teclado

Mantén tus muñecas fuera del teclado y tus dedos curvos mientras escribes.

Thinkstock Images/Comstock/Getty Images

La posición más efectiva de los dedos en el teclado implica usar el método "mecanografía al tacto", el tipo de escritura que alguna vez te deben haber enseñado en las máquinas de escribir. Al usar este método no tendrás que mirar el teclado mientras escribes. Con un poco de práctica, tus dedos automáticamente encontrarán y presionarán la tecla correcta. Mantener la posición correcta de las muñecas y de las manos también es importante para reducir la posibilidad de lastimarte al escribir por períodos de tiempo prolongados.

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Muñecas y manos

Antes de posicionar tus dedos en el teclado, relaja tus manos y deja que tus dedos se curven. La curva de estos debe ser casi la misma que si estuvieses sosteniendo una pelota suave. Mantén tus muñecas relajadas pero derechas. Tus dedos deben estar extendidos en una línea estrecha, sin que las muñecas se tuerzan, se vayan hacia abajo o hacia un costado. Mientras escribes, no dejes descansar tus muñecas en el teclado. Solo debes dejarlas descansar cuando realizas una pausa en la escritura.

Posición de dedos antes de escribir

El dedo índice izquierdo va en la tecla "F". El dedo índice derecho en la "J". Toca las teclas con suavidad. En la mayoría de los teclados sentirás un pequeño relieve en estas teclas. Es para ayudarte a asegurarte de que tus dedos están en la posición correcta. Una vez que los dedos índices están bien posicionados, los otros dedos caen de forma natural en las teclas correctas. Los dedos del medio van en las teclas "D" y "K". El dedo anular en la "S" y "L". El dedo menor en la "A" y ".". Posiciona ambos pulgares en la barra de espacio.

Escritura

Mientras escribes, presiona una tecla con el dedo más cercano a este. Usa tu dedo índice izquierdo para escribir V, B F, G, R, T, 4 y 5. Usa tu dedo índice derecho para escribir N, M, H, J, Y, U, 6 y 7. Usa el dedo del medio de la mano izquierda par escribir C, D, E y 3. Usa el dedo del medio de la mano derecha para escribir la coma, la K, I y 8. Usa el dedo anular izquierdo para escribir X, S, W y 2; el de la mano derecha para escribir el punto, la L, O y 9.Usa los dedos menores par presionar cualquier tecla hacia la izquierda o derecha del teclado, incluyendo Shift, Enter, Tab, etc.

Práctica

Incluso si la técnica de mecanografía al tacto es nueva para ti, y no tienes el tiempo o si implica tomar lecciones, puedes practicar la técnica cuando sea que estés sentado en frente a un teclado. Antes de escribir, incluso si usas dos dedos o el método del pico, coloca tus dedos en la posición correcta. Practica palabras comunes y construye tu propio vocabulario de escritura. Comienza por practicar palabras como "el", "y", tu nombre y otras palabras que escribes a menudo. Escribir de esta forma será más natural pronto que escribir con dos dedos.

Posición del cuerpo y manos para digitar en el computador*

La postura correcta frente al teclado del computador es la primera condición para hacer más fácil, rápido y descansado el trabajo de mover los dedos al digitar un texto. Para lograr una posición correcta al escribir, deben tenerse en cuenta las siguientes normas:

1. Siéntese con el tronco erguido, derecho, apoyando la espalda sobre el espaldar de la silla.

2. Conserve una distancia de 20 a 25 centímetros entre usted y el teclado del computador. Esto le permitirá sentarse en una posición tal que su brazo se incline ligeramente hacia adelante y su antebrazo se incline en la misma dirección del teclado.

3. Mantenga ambos pies firmes sobre el piso. Un pie algo más adelante que el otro le dará un equilibrio correcto.

4. Baje los hombros y deje caer los brazos y los antebrazos. Mantenga las muñecas en línea recta con relación a los antebrazos. Las palmas de su mano deben acariciar el teclado, pero no deje descansar su mano en el marco del teclado o de la mesa.

5. Mantenga los codos junto al cuerpo y un poco más abajo del nivel del espaciador.

6. Curve los dedos con naturalidad. Manténgalos en una posición que les permita golpear las teclas con las yemas. Deje que el pulgar caiga con toda naturalidad cerca del espaciador.

7. Su cabeza debe estar erguida y su mentón alto.

8. Aprenda a estar a gusto, con comodidad y sin tensiones. Antes de empezar a escribir deje caer sus manos a lo largo del cuerpo por unos minutos. Esto hará que sus brazos descansen y sus dedos se curven con naturalidad.

9. Tomar la posición correcta al sentarse frente al computador es importante porque evita deformaciones corporales y facilita el desarrollo de su trabajo, por lo tanto le sugerimos que repita los pasos anteriormente descritos hasta lograr la posición correcta frente al computador.

Distribución Del Teclado Principal O Teclado Alfanumérico

Contiene los caracteres alfabéticos, numéricos y especiales, igual que una máquina de escribir convencional, con algunas teclas adicionales. Está ubicado en el primer cuadrante del teclado.

LETRAS GUÍAS

Para iniciar el trabajo en el teclado alfanumérico se debe tener en cuenta la ubicación de las letras guías las cuales corresponden a las letras ASDF y ÑLKJ… Escuchemos entonces cómo se pulsan estas letras:

MANO IZQUIERDA MANO DERECHA

Dedo meñique A Dedo meñique Ñ

Dedo anular S Dedo anular L

Dedo corazón

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