MANEJO DEL ESTRÉS

UNIDAD IV. MANEJO DEL ESTRÉS

4.1 CONCEPTO DE ESTRÉS

Todos los trabajos son potencialmente estresantes, aunque las tensiones varían de manera considerable, algunos demasiados tediosos, como el control de maquinas o el resguardo de propiedades. En otros se maneja una cantidad excesiva de estímulos que son físicamente demandantes, lo cual conduce al agotamiento.

La palabra estrés se deriva del latín stringere, que significa “apretar” (Cox, 1978). Es un término que se ha utilizado tanto y es tan ambiguo que muchos están de acuerdo en que debería dejar de usarse.

En el siglo XIX se creía que la búsqueda y el mantenimiento de un estado interno constante era la esencia de una vida “libre e independiente”. Los investigadores trataban de identificar los cambios de adaptación encargados de mantener una situación estable. Esta búsqueda de equilibrio se denomino homeostasis, termino derivado de las palabras griegas homois, que significa similar, y stasis, que quiere decir estado, se creía que el estrés representaba una amenaza para la homeostasis (la pérdida del equilibrio) pero este uso del término estaba sujeto a cambios e imprecisión.

Actividad de aprendizaje:

Investigar y analizar diversas conceptualizaciones de la palabra estrés y elaborar una definición personal con base en la investigación realizada.

4.2 ELEMENTOS PRINCIPALES DEL ESTRÉS

Ante una situación considerada como agresiva la reacción puede ser “atacar” o “huir”. Si la reacción es exagerada o incontrolada, puede llegar a perjudicar al individuo, incluso hacerlo incapaz de reaccionar. El estrés es un proceso dinámico, situado entre la captación de un hecho como amenazante y la capacidad de afrontarlo como un reto. Una característica común a todas las personas que sufren estrés es la sensación de no poder controlar el curso de la propia vida.

Un cierto nivel de estrés puede ser bueno para mantener la mente estimulada y la voluntad con energía para actuar. Se ha dicho que el estrés en cantidades apropiadas puede ser la fuerza necesaria para estimular el sistema nervioso y poder afrontar la lucha cotidiana.

Los principales factores que generan estrés son:

• Los cambios. Significa enfrentarse a la rutina, a los propios esquemas mentales, a lo estricto, al miedo a lo desconocido.

• El rendimiento. Significa las exigencias, las respuestas negativas del equipo, luchar por conseguir los objetivos, “cargar” con el trabajo de otros.

• La angustia y el miedo. Significa las emociones negativas sobre el futuro, lo que sucederá, las tendencias del entorno.

• El aburrimiento. Significa la parte opuesta, el mantener los objetivos, la rutinización, el no tener exigencias.

• La aflicción. Significa el fallecimiento de una persona querida, la separación conyugal, el cambio de jefe.

A veces, estos factores coinciden todos a la vez y, entonces, hay que estar muy sano física y mentalmente para hacerles frente.

Actividad de aprendizaje:

Aplicar una encuesta en su entorno sobre las causas, más frecuentes de estrés que se presentan en las personas.

4.3 CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS

Una situación estresante que no se soluciona, puede provocar un círculo vicioso. Un problema nos causa estrés. Si éste se mantiene, aumentan nuestros o nos cuesta más trabajo solucionarlos. El resultado es el incremento del estrés y se vuelve a dar todo el proceso.

Cuando esta situación se prolonga, surgen problemas de salud o repercute en otras áreas de la vida de la persona. Por ejemplo, el estrés que empezó con un problema económico, puede provocar conflictos familiares o de trabajo.

Algunas de las consecuencias del estrés son:

• Ansiedad.

• Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.

• Dolor en la espalda.

• Estreñimiento o diarrea.

• Depresión.

• Dolores de cabeza.

• Presión sanguínea alta.

• Insomnio.

• Sensación de "falta de aire".

• Caída del cabello.

• Tensión en el cuello.

• Malestar estomacal.

• Subir o bajar de peso.

• Cambios de humor.

• Presión de dientes o mandíbula.

• Tomar más alcohol,

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