Metodológicas de ejercicios para mejorar los diferentes métodos que se ejecutan en el voleibol

Universidad de Carabobo

Facultad de Ciencias de la Educación

Departamento de Educación Física, Deporte y Recreación

Cátedra: Voleibol

Profesora:Bachiller:

(Lcda) Zuleyma Montagno Nehomar García

C.I: 15.007.283.

INTRODUCCIÓN

El siguiente trabajo presentado a continuación está referido a las diferentes metodologías que se pueden utilizar para mejorar las diferentes técnicas realizadas en el voleibol tanto para el ataque como para la defensa, así como las delimitaciones que hay en el campo, sus zonas libres y el espacio que requerido para la realización de un buen juego.

Como está conformado cada equipo, que función y posición cumple cada jugador, además de las técnicas que se utilizan dentro del juego.

También, se hará referencia sobre ciertas reglas que influyen dentro del juego, y lo que se necesita para poder ganar un partido.

1- METODOLOGÍA

1.1- Ejercicios Metodológicos para Mejorar el Voleo de Pelotas Altas:

• Ejercicio 1, Nuestra Amiga “La Pared”:

Se forman dos hileras y se colocan frente a la pared, uno detrás del otro desde el más alto hasta el más pequeño, luego el primero de cada hilera debe realizar un voleo contra la pared y posteriormente ir al final de la formación hasta que llegue nuevamente su turno.

• Ejercicio 2, Sigue y Mejoraras:

Se forman dos hileras y se colocan frente a la pared, un detrás del otro desde el más alto hasta el más pequeño, luego el primero de cada hilera debe realizar dos voleos seguidos contra la pared y posteriormente ir al final de la formación hasta que llegue nuevamente su turno.

• Ejercicio 3, Volear y Encestar:

Se forman uno detrás del otro, desde el más alto hasta el más pequeño, de frente a un aro de baloncesto a una distancia de tres metros. El primero de la formación debe desplazarse en dirección del balón servido por el profesor, se coloca debajo de este, y realiza un voleo por encima de la cabeza dándole dirección hacia el aro; luego de realizado el ejercicio debe ir al final de la formación hasta que llegue nuevamente su turno.

1.2- Ejercicios Metodológicos para Mejorar el Voleo de Pelotas Bajas:

• Ejercicio 1, Antebrazos:

Se ejecutan repeticiones de golpes al balón para ir desarrollando un buen contacto al mismo en una superficie adecuada y con una postura aproximada a la ideal de los miembros superiores.

• Ejercicio 2, Antebrazos con Desplazamiento:

Es el mismo que el anterior pero ahora se busca un desplazamiento hacia delante, siempre controlando la ejecución. Se debe iniciar a hacer énfasis en la flexo-extensión de rodillas y de cadera.

• Ejercicio 3, En Cuclillas Frente a Un Compañero:

Colocarse en posición de cuclillas frente a un compañero a una distancia prudencial para hacer devoluciones de balón sin salirse de la posición de inicio para así moldear la postura de flexo-extensión de las rodillas.

1.3- Ejercicios Metodológicos para Mejorar el Servicio:

• Ejercicio 1, Lanzar el Balón:

Hacer que el atleta adopte la posición correcta para el servicio (perpendicular a la línea de fondo, los pies separados a la altura de los hombros, la mano libre sosteniendo el balón en frente, la palma de la mano hacia arriba). El atleta lanza repetidamente el balón recto hacia arriba y haciéndolo caer sobre la misma mano. La altura del lanzamiento será muy poca al principio, quizá sólo unos centímetros (2 pulgadas). Una vez el atleta haya ganado confianza con el lanzamiento bajo, aumentar poco a poco la altura del lanzamiento hasta que el atleta pueda lanzar el balón recto hacia arriba de forma sistemática a una altura de 30 cm (1 pie).

• Ejercicio 2, Saque a Un Objetivo:

Hacer que el atleta adopte la posición correcta para el servicio. El entrenador coloca objetivos al otro lado de la red: dos objetivos a 3 metros (10 pies) de la red y a 2 metros (6 pies) de cada línea de banda; dos objetivos a 2 metros de la línea de fondo y a 1 metro de cada línea de banda. Los objetivos pueden ser sillas plegadas y tumbadas en el suelo, periódicos, dibujos hechos con tiza o incluso compañeros sentados o tumbados en el suelo. Los objetivos tienen que estar todos en horizontal para que el que va a ejecutar el servicio practique el meter el saque en la cancha pero separado de los jugadores contrarios que estarán de pie en una situación de juego real (en vertical).

• Ejercicio 3, Frente a La Pared:

De frente a una pared o espacio sólido, pero el golpe no debe ser de frente sino hacia abajo (que rebote).

1.4- Ejercicios Metodológicos para Mejorar el Ataque:

• Ejercicio 1, Huella del Último Paso:

Se marca en el terreno con cinta la amplitud del último paso, luego los atletas en una hilera deben realizar el último paso de la carrera de impulso sin saltar, en la medida que vayan resolviendo la dificultad y en correspondencia con sus características individuales empezar a dominar el último paso; después se incorpora el paso inicial a la carrera para realizar la ejecución completa.

• Ejercicio 2, Último Paso con Salto:

Los atletas en hilera deben realizar el último paso de la carrera de impulso y salto, elevando ambos brazos arriba en la medida que vayan dominando el ejercicio (Incorporar el paso anterior de la carrera). Realizar la carrera de impulso y salto debajo de un balón colgado para hacer contacto con él.

• Ejercicio 3, Golpeo Contra el Piso:

Los atletas en parejas, tríos o ubicados frente a una pared deben lanzar el balón con las dos manos para realizar el remate contra el piso.El entrenador puede utilizar este ejercicio desde la posición de apoyo o incorporarle el despegue con solo el último paso y en la medida que se domine el ejercicio aumentar la carrera de impulso.

1.5- Ejercicios Metodológicos para Mejorar El Bloqueo:

• Ejercicio 1, Individualmente y Sin Balón:

Buscar imaginariamente el balón, flexionar las piernas saltar fuerte hacia arriba y extender las piernas, luego extender los brazos por delante del cuerpo, los dedos abiertos y las manos formando un triángulo. En el momento del contacto las muñecas firmes con una ligera flexión adelante y caer equilibradamente sobre ambos pies.

• Ejercicio 2, PorTríos:

Un compañero/a debe sostener el balón por encima de la red colocado sobre una silla. Los otros dos compañeros/as desde el otro lado de la red deben saltar a bloquear el balón. Luego repetir el mismo ejercicio anterior pero con desplazamiento lateral.

• Ejercicio 3, Bloqueo Colectivo:

Se divide la clase en dos con número par (si no hay alumnos/as suficientes el profesor/a hará de compañero/a del que quede impar). Cada grupo se coloca a un lado de la red, a la señal, deben correr hacia la red a juntarse con el compañero/a del otro lado, juntarán las manos y volverán a la fila. Repetir con desplazamientos adelante, atrás y laterales.

2- CANCHA DE VOLEIBOL

2.1- Cancha de Voleibol con sus Respectivas Medidas:

La cancha de juego es un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado por una zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lados. El espacio de juego libre es el espacio sobre el área de juego, libre de todo obstáculo; el espacio de juego libre debe medir un mínimo de 7 m de altura a partir de la superficie de juego.

Paralas competencias mundiales y oficiales de la FIVB, la zona libre debe medir un mínimo de 5 m desde las líneas laterales y 8 m desde las líneas de fondo, el espacio de juego libre debe medir un mínimo de 12,5 m de altura a partir de la superficie de juego.

2.2- Zona Libre de Juego:

La superficie debe ser plana, horizontal y uniforme, no debe presentar ningún peligro de lesión para los jugadores. Se prohíbe jugar en superficies rugosas o resbaladizas.

Para las competencias mundiales y oficiales de la FIVB, solo se autoriza una superficie de madera o sintética. Toda superficie debe ser previamente homologada por la FIVB.

En canchas cubiertas la superficie del campo de juego debe ser de color claro.

Para las competencias mundiales y oficiales de la FIVB, se requieren líneas de color blanco, otros colores, diferentes entre

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