Mini Proyecto De Basquet Bol

Objetivos Contenidos

Ambientación al medio que lo rodea El alumno debe familiarizarse con el medio, o sea con sus compañeros, entrenadores, lugar de trabajo

Aumentar la seguridad manual con el

Elemento. Realizar todas las ejercitaciones posibles sobre PASAR Y RECIBIR, dar juegos aplicativos que tengan al niño incentivado. Una pelota por jugador

Posición de Partiendo del autopase, el alumno va a tomar ala pelota,

Triple Amenaza de detiene y adopta la posicion de TRIPLE AMENAZA.

Partiendo del autopase, el alumno va a tomar ala pelota, de detiene y adopta la posición de TRIPLE AMENAZA.

Desarrollo del Control del Cuerpo y Realizar varios ejercicios de arrojar y recibir, luego

Bilateralidad decimos con que parte del cuerpo queremos que lo

Realizar varios ejercicios de arrojar, y recibir y luego decimos con que parte del cuerpo la detenga y así desarrollamos la Bilateralidad

Enseñar las Paradas en uno y dos Tiempos Primero realizamos los movimientos sin pelota y con la pelota. Realizar juegos recreativos y aplicativos

Enseñar el Pie de Pivote. Que el alumno aprenda a usar los dos pies como pivote.

Que el alumno aprenda a usar los dos pies

Realizar ejercitaciones sin balón, con balón, con defensa pasiva, con defensa activa. Usar giro frontal y giro dorsal

Aumentar el Manejo de Balón Se utilizaran todo tipo de ejercitaciones de esta modalidad.

Aprender la Técnica de Pase y Recepción Enseñar las diferentes técnicas de pases (pecho, pique, sobre cabeza y béisbol). Pasar a pie firme, pasar y correr a receptores fijos. Hacer juegos aplicativos

y recreativos para mantener al niño incentivado

Enseñar el Dribbling Dribbling de protección y traslación con ambas manos ,dribbling de traslación con giro con cambio de dirección, con cambio entre las piernas, con cambio por la espalda y con giro invertido

Lanzamiento en Bandeja. Mecánica generalizada. Realizar gran variedad de lanzamiento al cesto en bandeja desde el lado derecho, medio e izquierda

Lanzamiento a Pie Firme Mecánica generalizada. Realizar ejercitaciones variadas desde distintas posiciones desde una mínima distancia. Luego de dominada la técnica aumentar progresivamente la distancia al cesto

Fintas Elementales y Amagues Enseñar las fintas elementales (finta y corte, adentro y afuera). Desmarques y Amagues (amague de tiro y dribling, amague de pase y tiro, amague de dribling y pase).-

Principios Defensivos Enseñar la Defensa Individual..

Principio Direccional. Desplazamientos defensivos, presionar la pelota. Defender al jugador asignado.-

Iniciación al Juego Colectivo Ordenamiento Ofensivo. Jugar los cinco abiertos. Pasar y Cortar. Ocupar espacios libres.

Reglas de Juego Ir enseñando paulatinamente las diferentes Reglas de Juego

6. Propuesta de tareas fuera de la cancha para el desarrollo de la coordinación

6.1 Capacidad de combinación y aparejamiento de los movimientos

Implica la combinación de habilidades básicas (correr-saltar-lanzar) y la coordinación segmentaria y bilateral

Tareas propuestas:

- Carrera, al “ya” salto arriba y vuelta de espaldas (desplazamientos de frente, de espaldas, lateral) Idem con balón

- Carrera en amplitud y frecuencia (marcando las distancias con cuerdas o aros) y finalizar con tiro en suspensión o entrada a canasta.

- Carrera apoyando dentro de aros de colores situados a distintas distancias, en los aros rojos pisar con la derecha y en los azules con la izquierda (ej. D-D-I-D-I-I-D-I). En el último, parada con los dos pies, salto arriba y carrera.

- Bote de dos balones a la vez (balones de distinto tamaño y bote), en estático y en desplazamiento.

- Desplazamiento botando un balón y conduciendo otro con el pie.

- Bote mientras recepciono una pelota de tenis, que me le lanza un compañero, con la otra mano (comenzar con pase picado)

- Contraataque de dos, llevando un balón controlado con el pie.

Juego adaptado:

- Partido de tenis con un balón de goma utilizando las manos y los pies, se permite un bote.

6.2 Capacidad de orientación espacio-temporal

Esta capacidad permite modificar la posición del cuerpo en el espacio y en el tiempo en relación a un punto de referencia o en relación a un objeto.

Tareas propuestas:

- Salto de obstáculos muy bajitos realizando cuarto de giro, medio giro y giro completo.

- Idem lanzando un balón al aire.

- Lanzar una pelota arriba e intentar recogerla después de una voltereta.

- Lanzar un balón arriba, saltar con giro completo y al recepcionar lanzar a introducirla en alguno de los aros de color colgados de la pared, en función del color que indique el entrenador.

- Carrera, bote en un minitramp y pirueta (medio giro, giro completo, salto agrupado).

- Carrera, bote en el minitramp y golpeo de un balón lanzado.

- Idem recogiendo el balón y lanzando o devolviendo el pase (el entrenador puede variar su posición después de dar el pase).

Juego adaptado:

- Partido de baloncesto con cuatro canastas (dos más en cada campo en los lados opuestos) y cuatro equipos. Cada equipo defiende una canasta y ataca en la opuesta. Al “ya” cambias de canasta en el sentido que se indique (a favor o en contra de las agujas del reloj). Si encesto 2 puntos, y si lo hacen en mi canasta -1.

6.3 Capacidad de diferenciación

Se basa en la percepción precisa de los parámetros espaciales, temporales y de fuerza durante la ejecución motora, y el resultado es un movimiento económico y eficaz.

Tareas propuestas:

- Lanzar un frisbee a introducirlo en una canasta, un aro colgado, una caja...

- Contraataque de dos con un frisbee que debe entrar cada vez entre dos picas verticales (cuatro pases para cruzar el campo).

- Salto de obstáculos a distintas alturas.

- Salto de obstáculos a distintas alturas botando un balón en medio, al “ya” (que puede ser desde cualquier obstáculo) tiro a canasta. Utilizar balones de distintos pesos y tamaños.

- Saltos de obstáculos, a pies juntos, a distintas alturas lanzando el balón al caer al entrenador, que estará situado al final de las vallas e irá devolviendo el balón al jugador. Hacerlo en suspensión

Juego adaptado:

- ultimate, con frisbee, globo, balón de baloncesto, balón de voleibol... si encesto desde fuera de la zona tres puntos, si recibo dentro deben dejarme tirar, si encesto dos puntos.

6.4 Capacidad de equilibrio

Permite mantener el cuerpo o volver a colocarlo en equilibrio después de amplios movimientos.

Tareas propuestas:

- Mantener el equilibrio sobre una pierna.

- Lanzar un balón contra la pared y recepcionarlo estando sobre una pierna (utilizar varios tipos de balón, cambiar la trayectoria).

- Dos compañeros, uno frente a otro, sobre una pierna, realizan pases y recepciones. Utilizar distintos objetos.

- Carrera, salto y caída, sobre una pierna, dentro de un aro o sobre un plinto con dos cajones, a la vez que recepciono una pelota lanzada.

- Botar un balón caminando por encima de un banco sueco.

- Dos compañeros desplazándose lateralmente sobre dos filas de bancos paralelos van pasándose uno o dos balones.

Juego adaptado:

a) partido de badminton sobre los bancos, b) Partido de baloncesto, colocando a un jugador de mi equipo sobre un banco sueco situado al fondo de la pista. Alrededor de él marcaremos un círculo con tiza, donde no se podrá penetrar. Será punto si consigo dar un pase a mi compañero que está sobre el banco, podremos pedirle que al recibir esté sobre una pierna.

6.5 Capacidad de reacción

Permite responder a estímulos en el menor tiempo posible. La señal puede ser de distintos tipos: táctil, óptica o kinestésica.

Tareas propuestas:

- Bote de una pelota que ofrezca un bote irregular (pelota Z), en estático y en desplazamiento.

- Dos jugadores, uno frente a otro, separados un metro, uno de ellos deja caer un balón y el otro intenta recogerlo antes de que caiga. Con las dos manos, con la derecha o con la izquierda .

- Al “ya “ un jugador situado por delante de otro sale botando un balón, el de detrás sale en su persecución.

- Un jugador situado de frente a una pared, su compañero lanza un balón alto contra la pared, al verlo debe girarse e intentar cogerlo después del primer bote.

- Uno situado de espaldas, el compañero a unos metros le lanza un balón, pelota de tenis, frisbee..., al oír su nombre debe girarse para cogerla. Variante: al decir derecha, debe girarse y recepcionar con la derecha.

Juego adaptado: pañuelo, ataque-defensa.

- Se coloca un balón en el centro del campo, al oír un número sale una pareja de cada lado, la pareja que coge el balón ataca, y la otra defiende. El balón también puede ser lanzado por el entrenador desde un lateral al centro del campo a distintas alturas.

6.6 Capacidad rítmica

Es la capacidad de organizar cronológicamente las prestaciones musculares en relación al espacio y al tiempo. Forma parte de la capacidad de adaptarse a un ritmo externo y de cambiarlo sin sufrir un desgaste o trastorno especial.

Tareas propuestas:

- Saltos combinados a la cuerda (I-I- pies juntos- derecha- izquierda)

- Paso de vallas con uno, dos o tres pasos intermedios. Igual pero con uno, dos o tres botes.

- Botar dos balones a distintos ritmos.

Juego adaptado:

partido con diferentes balones, después de rebote se puede: jugar sólo con pases (un toque de silbato), jugar con dos botes (dos toques de silbato), jugar con botes ilimitados (tres toques de silbato). Otra posibilidad es realizar estos cambios en el ritmo del juego continuamente en cada ataque.

6.7 Capacidad de transformación de los movimientos

Hace posible adaptar o transformar el programa motor sobre la base de variaciones repentinas e inesperadas.

Tareas propuestas:

- Girar los brazos cada uno en una dirección. Al “ya” cambiar el sentido del giro de cada brazo.

- Saltos a pies juntos a la comba. Al “ya” debemos hacer girar la comba en sentido contrario.

- Todos botando en el campo. Al escuchar un pitido deben desplazarse al centro del campo. Si escuchan dos pitidos deben ir a la línea de fondo de la derecha. Si escuchan tres deben tirar desde fuera de la zona.

- Uno de frente, el compañero, situado por detrás de él, le lanza un balón que puede ser de distintos colores, si coge el rojo (antes de que bote) se da la vuelta y tira, si coge el azul se gira y entrada por la derecha, si coge el amarillo se gira y entrada por la izquierda.

Juego adaptado:

Partido de fútbol dentro de un gimnasio utilizando una pelota de goma de bote irregular. Se permite tocar con la mano (dos botes y pase con la mano abierta), la pelota puede golpear en cualquier pared u objeto. Si la pelota entra en la portería señalizada, tras golpearla con el pie, marcaremos un punto, y si entra en un aro sujeto en la pared, después de golpearla con la mano abierta, dos puntos (la pelota no se puede levantar del suelo con la mano).

7. Test de valoración de las capacidades coordinativas

Capacidad de combinación y aparejamiento de los movimientos

Bote de un balón de baloncesto con una mano, mientras que con la otra recepciono una pelota de tenis lanzada por un compañero. Ver el porcentaje de recepciones, con ambas manos, en diez lanzamientos .

Capacidad de orientación espacio temporal.

Colocado dentro de un aro, lanzar una pelota y decepcionar después de realizar un giro completo. Porcentaje de recepciones sobre quince lanzamientos con cada mano.

Capacidad de diferenciación.

Pase de pecho contra una pared uno a un metro y otro a dos. Se debe dar el mayor número de pases posibles en 30 segundos.

Capacidad de equilibrio.

Colocado sobre un travesaño de madera de tres centímetros de ancho a unos centímetros del suelo, el jugador deberá mantener el equilibrio sobre una pierna botando un balón. Se contabilizará el número de intentos en un minuto, el cronómetro se parará cuando el sujeto pierda el equilibrio y toque el suelo.

Capacidad de reacción.

Decepcionar un balón lanzado por detrás del jugador, a tres metros de altura (jugador situado de espaldas al lanzador), de forma que su caída se produzca dos metros por delante del jugador o dos metros y medio. Porcentaje de recepciones sobre diez lanzamientos para cada distancia.

Capacidad rítmica.

Paso en carrera de cuatro vallas situadas a 8 metros (3 pasos), 6 metros (2 pasos) a 3 metros (un paso) y a 6 metros (3 pasos).

Capacidad de transformación

El jugador colocado de espaldas. A una señal sonora determinada deberá ir a tocar uno de los balones de colores situados a quince metros. Cada señal sonora se corresponde con uno de los tres colores de los balones.

Fundamentos Ofensivos

EL JUEGO SIN BALÓN

A) POSICIÓN

Debemos analizar en el jugador de baloncesto su postura y también su actitud. La postura es una posición del cuerpo que lleva implícita un buen ingrediente de actitud. En un jugador de baloncesto influirá decisivamente su calidad, en función de sus capacidades naturales, de su aprendizaje, de su técnica adquirida y de todo aquello que convierte a una persona en un buen jugador de baloncesto. Pero, además en éste y en todos los deportes interviene otro factor decisión en el rendimiento del deportista: LA ACTITUD.

Estas son, como mínimo, las virtudes que debe reunir nuestro jugador con respecto a su actitud: Voluntad de trabajo

o Capacidad de resistencia a la saturación de trabajo

o Capacidad de lucha y sacrificio

o Agresividad

o Entrega

o Disciplina de grupo

o Cálculo del riesgo

o Concentración

Todo éllo tiene que tener su fiel reflejo en la posición del jugador en el campo. El jugador debe estar en la cancha totalmente concentrado en su juego y en las instrucciones que pueda recibir de su entrenador. Deberá corregir constante y rápidamente la posición del cuerpo en función de las circunstancias que concurran en el juego. Su actitud será siempre agresiva y jamás se desentenderá de una situación determinada tomando su cuerpo una posición relajada. La tensión en los músculos y en el cerebro (AGRESIVIDAD y CONCENTRACIÓN) debe plasmarse en su postura en el campo, siempre dispuesta a intervenir adecuadamente. Hay que pensar que en baloncesto, un sólo instante de relajación puede suponer una canasta para el adversario o una pérdida de balón.

En resumen, la posición básica del jugador en el campo debe dar a entender su buena actitud. El jugador debe estar siempre dispuesto a la acción rápida y decidida, tanto en ataque como en defensa:

PIES: Separados más o menos la anchura de los hombros y paralelos (proporciona equilibrio), con el peso del cuerpo repartido entre ambos (más equilibrio), siempre procurando no estar "anclados" en el suelo, o sea intentando estar apoyados sobre la parte delantera de los pies (preparados para acción inmediata)

PIERNAS: Flexionadas (listas para la acción. Centro de gravedad bajo = equilibrio)

TRONCO: Erguido, no inclinado hacia delante (equilibrio)

BRAZOS y MANOS: Por encima de la cadera (listas para la acción), palmas paralelas al tronco (favorece la recepción) o palmas perpendiculares al tronco si defendemos al hombre balón.

CABEZA: Posición natural.

VISIÓN: Trabajaremos la visión periférica (se puede y debe entrenar), para saber donde están rivales, compañeros y balón en todo momento.

B) MOVIMIENTOS DE LOS PIES.

1. Arrancadas

2. Paradas

3. Pivotes

4. Cambios de dirección

5. Cambios de ritmo

6. Fintas de recepción

Es evidente que los pies son la sujeción anatómica de todo el cuerpo. Cualquier movimiento del cuerpo implica una sustentación o un desplazamiento de los pies. Por esta razón, la ejecución ágil y eficaz de cualquier fundamento técnico pasa por una buena utilización y movimiento de los pies, lo que hace a esta parcela de la técnica individual básica para el desarrollo de otras habilidades.

1. ARRANCADAS Es la acción de poner el cuerpo en movimiento hacia adelante de forma rápida mediante el impulso de un pie retrasado, al mismo tiempo que el otro pie va hacia adelante y el tronco se inclina para conseguir velocidad inmediata. La rapidez en la arrancada depende de la velocidad de reacción del jugador.

Podemos distinguir dos tipos de arrancadas:

DIRECTA. El pie adelantado es el que corresponde a la dirección a tomar. Es más rápida que la cruzada.

Fig. 1 - Salidas directa y cruzada

CRUZADA. Se adelanta el pie contrario a la dirección que vamos a llevar, cruzándolo por delante del cuerpo. Es más segura, y permite tomar posiciones ante el defensor más fácilmente.

2. PARADAS

El jugador en movimiento se detiene de forma inmediata con el fin de realizar cualquier fundamento posteriormente. El éxito o fracaso de esa acción posterior puede depender de la calidad de la parada. Hay dos formas de parar:

UN TIEMPO. También llamada de salto. Los dos pies hacen contacto en el suelo al mismo tiempo. Es importante llegar pronto a la posición básica, y por éllo al dar el paso anterior a la parada dejamos el tronco ligeramente retrasado para compensar la inercia del cuerpo y recobrar rápidamente el equilibrio. Es importante el concepto de "aterrizar", muy diferente al de "saltar" que realizan muchos jugadores. El salto que se realiza es hacia delante con poca elevación, casi a ras de suelo, deslizándose los pies en el momento del contacto. Es más rápida que la que definiremos después, pero produce más problemas de equilibrio.

Fig. 2 - Parada en un tiempo

DOS TIEMPOS. Primero entra en contacto un pie con el suelo, compensando la velocidad de traslación, inclinando el cuerpo hacia atrás. Luego se apoya el otro cargando el peso del cuerpo sobre él, restableciendo el equilibrio. El pie atrasado debe quedar a la altura de la mitad del adelantado y conservar entre éllos la anchura de los hombros, y se debe ir rápido a posición básica.

Fig. 3 - Parada en dos tiempos

3. PIVOTES.

Fig. 4 - Pivotes

Es el movimiento de TODO EL CUERPO que se realiza con un pie fijo sobre el suelo y el otro en movimiento. Al pie fijo le llamaremos PIE DE PIVOTE, y si bien cuando no estamos en posesión del balón no está sometido a limitación alguna, cuando lo tenemos en nuestro poder es objeto de severa normativa, como se verá en su momento.

El pivote se realiza sobre la parte delantera del pie, manteniendo en todo momento la flexión de piernas y la separación de pies. Si el pivote implica giro, será todo el cuerpo, a la vez, el que rote, fundamentalmente por la acción conjunta de caderas y tronco. El pie libre se desplaza dentro del conjunto del cuerpo después de separarse del suelo.

Se utilizan generalmente, en ataque para ganar la posición o como protección, y en defensa para conseguir buenas posiciones para obtener el rebote.

Hay varios tipos de pivotes:

Fig. 5 - Pivote Anterior (Exterior e Interior)

ANTERIOR. El pie libre se desplaza en sentido de la puntera. Hay dos variantes:

Interior. Es un leve giro, cruzando el pie libre por delante del cuerpo, hacia su interior.

Exterior. El pie libre lo proyectamos hacia fuera del cuerpo, hacia su exterior.

Fig. 6 - Pivote de reverso

POSTERIOR (REVERSO). El pie libre se desplaza en sentido del talón.

4. CAMBIOS DE DIRECCIÓN.

Es una variación de la trayectoria del jugador destinada a superar a su oponente. Generalmente debe acompañarse de un cambio de ritmo.

Hay dos maneras de realizar el cambio de dirección:

CAMBIO DE DIRECCIÓN NORMAL. El jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección que se quiere tomar. En el momento en que se esté más cerca del defensor se realizará una parada en dos tiempos, adelantando la pierna contraria a la dirección a seguir, cargando el peso del cuerpo sobre dicha pierna a la vez que se flexiona profundamente para conseguir equilibrio en la parada. En ese momento se realizará un pivote interior, ganando la posición con el cuerpo al defensor, con el brazo y pierna adelantados, saliendo con un rápido cambio de ritmo para alejarse del defensor.

Este puede considerarse el modelo clásico y teórico de cambio de dirección, pero en la práctica quizás se utilice más el que da prioridad al cambio de ritmo sobre la toma de posición. En este último caso la mecánica es similar, pero la salida se hace mediante un corto paso con el pie atrasado, ahorrando un movimiento y aumentando el cambio de ritmo que en este caso deberá ser una verdadera explosión.

CAMBIO DE DIRECCIÓN EN REVERSO. El jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección a tomar, se hace una parada en dos tiempos siendo la pierna más adelantada la más próxima a la dirección a tomar y cargando el peso del cuerpo sobre ésta. Se efectúa un pivote de reverso metiendo el pie atrasado delante del defensor, saliendo con un fuerte cambio de ritmo.

5. CAMBIOS DE RITMO.

Es la variación de la velocidad de un jugador en su desplazamiento sobre la cancha, generalmente de menos a más, aunque no hay que olvidar el de más a menos, y, por supuesto, los combinados.

Son una buena base para obtener buenos resultados sobre el oponente, puesto que con movimientos monorrítmicos por parte del atacante sólo facilitaríamos la labor del defensor.

Es importante que todos los cambios de dirección vayan acompañados de cambios de ritmo, aunque ya de por sí el cambio de ritmo aislado es un movimiento muy útil en baloncesto.

6. FINTAS DE RECEPCIÓN.

Serán estudiadas con detenimiento en el tema 6.

C) EJERCICIOS DE PARADAS Y PIVOTES.

La educación física en la escuela primaria constituye una forma de intervención pedagógica

que se extiende como práctica social y humanista, estimula las experiencias de los

alumnos, sus acciones y conductas motrices expresadas mediante formas intencionadas de

movimiento; es decir, favorece las experiencias motrices de los niños, sus gustos, motivaciones,

aficiones y necesidades de movimiento, tanto en los patios y áreas definidas en las

escuelas primarias del país, como en diferentes actividades de su vida cotidiana.

Lo anterior implica organizar la estructura de enseñanza a partir de competencias

para la vida, que hagan significativo lo aprendido y utilice a través de sus respuestas motrices

y formas de convivencia basadas en el respeto, la equidad de género, la inclusión y,

sobre todo, en la comprensión de que vive en un país diverso, como el nuestro.

A lo largo del programa será posible identificar diversas categorías conceptuales con

las que construiremos otra visión de la educación física en la escuela primaria. El primer

referente es la corporeidad, entendida como la conciencia que hace un sujeto de sí mismo

y considerada el centro de la acción educativa, en la cual resalta la importancia del papel

de la motricidad humana y su implicación en la acción y conducta motriz.

Será necesario identificar los límites de la educación física en la escuela para poder

reinterpretar, en una visión actual, las competencias propuestas, que es la segunda premisa,

además de la educación en valores a través de la motricidad. Desde los p

...