PERDIDA DE PESO

las 7 verdades sobre la pérdida de peso y el ejercicio

Aquí algunos tips sobre este tema.

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• Beber mucha agua no es bueno

Beber agua en exceso es malo, al abusar de esta bebida se sobrecargan los riñones, se debe tomar el agua que exige el cuerpo, es decir hidratarse cuando el cuerpo tiene sed, no se debe forzar al organismo a beber más de lo necesario, el agua que se toma en exceso se elimina en la orina y no quema grasa.

• Sudar más no significa quemar grasas

El sudor es agua que expulsa el cuerpo para ayudar a regulador la temperatura interna y externa, al sudar el cuerpo pierde líquidos que se recuperan tan pronto se bebe algún liquido, por tal motivo al usar fajas o trajes para sudar lo que se está haciendo es eliminar líquidos en mayor cantidad en determinada zona del cuerpo, estos se recuperan al hidratarse.

• No cenar no significa rebajar

No cenar es un error ya que causa lentitud en el metabolismo, la ausencia en la alimentación no ayuda a bajar de peso y hace perder masa muscular. El organismo si no tiene alimento degrada los músculos. La mejor forma de rebajar es comer varias veces al día, lo importante no es cuantas veces se está comiendo, sino lo que se está comiendo. Al comer varias veces al día se mantiene el metabolismo activo todo el día.

• La grasa no se quema por sectores

Al hacer ejercicios específicos para quemar grasa localizada, lo que se está haciendo es trabajar el musculo el cual terminara fortaleciéndose, pero la grasa en esa zona del cuerpo no se quema, ya que esta se quema generalizada.

• Las mujeres no deben tenerle miedo a las pesas

Muchas mujeres le tienen miedo a las pesas, porque creen que van a desarrollar músculos, hay que tener en cuenta que no tienen los mismo niveles de testosterona de los hombres, por tal motivo pueden trabajar pesas y maquinas para tonificar el musculo, lo que les permite desarrollar una figura armónica sin desarrollar músculos exagerados.

• No se debe hacer cardio en ayunas

Al dormir el cuerpo llega a tener aproximadamente 8 horas sin recibir alimentación, al realizar cardio en ayunas el cuerpo pierde masa muscular, lo que significa que la persona va a empezar a verse flácida o con poco tono muscular, en algunos casos más drásticos, el no ayuno conlleva a descompensar el cuerpo lo que produce mareos o desmayos. Antes del cardio es recomendable comer proteínas o frutas.

• Hacer solo abdominales no marca el abdomen

Al trabajar abdominales se trabaja el musculo abdominal el cual se endurece y tonifica, pero para marcarlo se debe hacer una dieta saludable y realizar cardio para eliminar la capa de grasa que cubre los músculo

El jengibre tiene propiedades muy poderosas, una de ellas ¡Te hace adelgazar!

Si deseas probar este método de adelgazar con jengibre, la mejor forma de hacerlo es mediante el consumo del té de jengibre.

PASO A PASO:

1. Para prepararlo, solo tienes que adquirir la raíz de jengibre y rallarla.

2. Luego, pon el agua a hervir y agrega una cucharada de jengibre rallado por cada taza de agua que hayas vertido en el cazo.

3. Deja reposar a fuego lento durante 15 minutos y finalmente cuela el preparado para obtener el té de jengibre.

Un tip: Si deseas le puedes añadir el jugo de medio limón, para resultados mas efectivos.

na naranja al día mantiene las enzimas digestivas en buena forma, reduciendo los depósitos de grasa. Consérvalas en el refrigerador y mejorarás su disponibilidad de nutrientes un 20 por ciento.

i tienes que estar pegado a una silla todo el día, necesitas que el metabolismo permanezca acelerado tanto como sea posible', comenta la experta en nutrición Christine Bailey. La pimienta de cayena es el mejor condimento para acelerar el metabolismo. Mantenlo en tu escritorio y espolvoréalo sobre todo lo que pueda

Mantén una reserva de nueces de macadamia a la mano. Un nuevo estudio descubrió que son el refrigerio más efectivo para conservar la salud circulatoria. También son altas en proteínas, lo que mantiene estables tus niveles de azúcar en la sangre, evitando el bajón de glucosa poscomida.

BETABEL PODEROSO

Integra el jugo de betabel como parte de tu dieta diaria. Una investigación de la Universidad de Exeter descubrió que sus precursores del óxido nítrico mejoran la circulación inmediatamente; tómate uno después de la comida para acelerar el metabolismo. El betabel es la cura milagrosa del año: eleva el estado de alerta y hace cada entrenamiento en el gimnasio 20 por ciento más efectivo. Es el trago del que no te arrepentirás a la mañana siguiente.

Prepara un pescado blanco con jengibre. Este eleva la frecuencia cardiaca, el metabolismo y tu aprovechamiento de las vitaminas del pescado. 'Está probado que ayuda a la circulación', dice Bailey. 'Es de vital importancia si pasas ocho horas al día sentado. Corta en rebanadas el pescado y cocínalo en el microondas por seis minutos'. También hace que la carne tenga un olor más amigable para la oficina.

Si quieres pasar de tener unos kilos extras a no tenerlos simplemente se trata de controlar los alimentos que comemos y la ansiedad. Para controlar las ganas de comer no es necesario “dejar de comer” simplemente controlar esas ganas y la idea es simple: comer los alimentos adecuados. Por esta razón en esta oportunidad te traemos una receta de jugo que te ayudará a controlar el hambre al mismo tiempo que te mantendrá con los nutrientes necesarios en ese momento.

Ingredientes:

• 2 zanahorias pequeñas limpias

• 1 puñado de perejil

• 1 pepino pequeño

• 2 manzanas verdes o rojas

Procesa todo en la licuadora, guarda en la nevera y toma cada vez que venga la ansiedad por comer.

Bebida de linaza adelgazante:

1. Pon a hervir 1 cda. de linaza o lino en agua.

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