¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO?

1.- ¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO?

Es cualquier carga física que provoca una adaptación y transformación funcional o morfológica del organismo, y por lo tanto, un aumento y mejora del rendimiento. En fin el entrenamiento es toda enseñanza organizada que esta dirigida al aumento de la capacidad de rendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del hombre.

2.- ¿METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO?

Es un proceso sistemático con el que se busca obtener el mejor resultado de manera científica y pedagógica del deportista .La metodología en su estructura, responde a un proceso ordenado de: Leyes físicas, Principios del entrenamiento, Métodos de entrenamiento, Y Sistemas energético. Se distinguen dos tipos de metodologías:

 Pluridisciplinar: se relaciona con la idea de que el máximo rendimiento deportivo se obtiene a través de la suma de los elementos que intervienen y determinan la mejora deportiva (técnica, táctica, física y psicológica y visual) pero con objetivos aislados y totalmente diferenciado.

 Integrada: se basa en que en la práctica deportiva, las habilidades técnico-tácticas, físicas, psicológicas y visuales se expresan íntimamente unidas y diferenciadas. Esta metodología comporta una integración y combinación entre diferentes tipos de carga, pero el común denominador es siempre la técnica y la táctica.

3.- ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO.

 Formación Motora General.

• Adaptación e iniciación físico deportiva.

 Formación Deportiva de Base.

• iniciación deportiva especifica, enseñanza de técnicas básicas y desarrollo entre las características motoras generales y especificas.

• Seguimiento y perfeccionamiento deportivo: Entrenamiento de las capacidades motoras, aumento de las cargas y competición reglamentaria.

 Alto Rendimiento Deportivo:

• Máximo resultado deportivo: Calidades motoras condicionales y coordinativas desarrolladas de forma elevada.

• Estabilización y mantenimiento del nivel deportivo: Cualidades motoras se mantienen o se mejoran ligeramente.

4.- FASES DEL ENTRENAMIENTO.

 Calentamiento.

 Estiramiento.

 Preparación táctica.

 Preparación técnica.

 Practica real.

 Vuelta a la calma.

5.- MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO.

 Métodos continuos: pueden ser a intensidad constante o variable con predominio de la duración o con predominio de la intensidad. Ejemplo: carreras continuas, Fartlek, Cross y Aerobic Training.

 Métodos fraccionados: pueden ser con pausa de recuperación completas (repeticiones) o incompletas (intervalos).

 Métodos mixtos: es un sistema básico de entrenamiento que consiste en ejercitar todas las regiones corporales en una misma sesión, realizando un solo ejercicio para cada región.

6.- PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.

Es la previsión coordinada y el aprovechamiento proyectado de los recursos humanos, físicos, financieros, materiales y cronológicos ponderados a través del proceso de entrenamiento del atleta con el objetivo de conseguir el mejor resultado deportivo en el momento deseado.

En toda planificación debe existir: organización, periodización y programación.

7.- PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL.

Los ejercicios físicos especiales resultan estructuras intermedias entre los ejercicios de la preparación general y la preparación técnico - táctica del deportista.

La preparación física especial es la dirigida al desarrollo de todos los órganos y sistemas y todas las posibilidades del organismo del deportista en demanda de las exigencias de la ejecución de la disciplina seleccionada, en cuestión.

En los juegos deportivos y en los deportes de combate las tareas, encaminadas al perfeccionamiento técnico - táctico, constituyen un proceso extremadamente complejo, y que requieren de mucho tiempo para pulir sus elementos básicos.

8.- PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.

Es la que trabaja cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, los reflejos, entre otros, necesarias para la práctica

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