LA EMPRESA DIGI-FUTUR Y EL ESTRÉS DE SUS FUNCIONARIOS

LA EMPRESA DIGI-FUTUR Y EL ESTRÉS DE SUS FUNCIONARIOS.

Nombre: Simón Leal Mella

Asignatura: Competencias de Empleabilidad

Docente: Lucy Diaz Hauyon

1. ¿Qué técnicas de manejo de estrés en el campo laboral les recomendarías a Mario y María Ángeles? Nombra al menos dos para cada uno. Fundamenta tu respuesta.

Las técnicas de manejo de estrés que le recomendaría a Mario son:

• Relajación progresiva de Jacobson: esta técnica de relajación se trata de que, en pocos minutos y con cierta práctica, se puede conseguir un estado de relajación corporal junto con una gran liberación de la tensión que el estrés le genera al cuerpo de Mario. La idea de esta práctica, en resumidas cuentas, es trabajar con el cuerpo tensando y destensando ciertos grupos de músculos durante unos segundos, de manera tal que, con un par de ciclos, se consigue destensar los músculos que se vean afectados.
• Hablar con Dorotea sobre su trabajo: sabemos que Mario se encuentra tremendamente decepcionado con su desempeño, ya que él siente que no está trabajando en lo que más puede rendir, por ende, sería una excelente idea que Mario hablase con Dorotea, y le explique la situación que lo atormenta y le provoca altos índices de estrés. Es muy probable que Dorotea entienda esta situación y lo reubique en otra sección, contrate un asistente o simplemente le alivie su carga laboral, recordemos que Mario trabaja 8 horas seguidas sin descanso.

Las técnicas de manejo de estrés que le recomendaría a María Ángeles son:

• Organizar su jornada laboral: si bien es entendible que a María Ángeles le cueste mucho adecuarse a su nueva computadora, es muy probable que si realizara sus tareas de manera organizada se ahorraría muchas situaciones de estrés, tales como las cosas que le quedan pendientes, que se agobie con los plazos de las tareas que se le delegan y tener al día el tablón de la empresa.
• Aprender a decir que no: Dorotea es muy injusta con María Ángeles, ya que no asimila el tremendo impacto que ha causado en María Ángeles el pasar de usar una maquina de escribir a utilizar una computadora. Es una mujer de edad y le ha costado mucho adecuarse a esta nueva tecnología, es por esto, que María Ángeles debería intentar decirle que no en ciertas situaciones o simplemente solicitar ayuda, ya que se puede apreciar que no recibe la ayuda suficiente por parte de su jefa.

• María Ángeles se siente incluso inservible en situaciones que la sobrepasan, como completa el tablón de la empresa, que tanto le cuesta tener en las fechas de plazo, por ende, decir que no, o solicitar ayuda para ciertas tareas podría traer grandes beneficios a la empresa.

2. ¿Qué técnicas de manejo de estrés en el ámbito personal les recomendarías a Mario y María Ángeles? Nombra al menos dos para cada uno. Fundamenta tu respuesta.

Las técnicas de manejo de estrés en el ámbito personal para Mario son:

• Realizar ejercicio: está comprobado científicamente que ejercitarse día a día ayuda a liberar endorfinas que ayuda a sentirnos mejor emocionalmente y físicamente. En cuanto a los ejercicios a realizar, se recomienda realizar actividad física con algo que le guste a Mario, como jugar fútbol o realizar cierto ejercicio del agrado de Mario. Es muy importante que Mario sea constante, ya que generalmente las personas pierden la motivación. Una motivación importante para Mario podría ser que el ejercicio le ayuda a liberar estrés y sentirse mejor.
• Distracción en sus tiempos libres: Cuando Mario salga de su jornada laboral, debería intentar hacer cosa que le gusten, como por ejemplo salir con amigos, jugar videojuegos, ver series, leer, dibujar o compartir con sus seres queridos. Estas acciones evitarían el circulo vicioso en el que se ha convertido su trabajo, al cual llega en la mañana y trabaja sin descanso para llegar a su casa a dormir y levantarse al día siguiente para ir a trabajar nuevamente. Mario es joven y tiene más posibilidades de distraerse en sus tiempos libres.

Las técnicas de manejo de estrés en el ámbito personal para María Ángeles son:

• Minffulness: consiste en un programa de 8 semanas que tiene como objetivo la mejora de la atención y la reducción del estrés, de esta manera se pueden gestionar de mejor manera las situaciones complejas de estrés que presenta en su trabajo. Se dice que este método ayuda a aumentar la resiliencia, el bienestar, salud física (muy recomendable para María Ángeles por sus 15 días que no fue a trabajar), y salud psicológica.

• Dormir bien y mantener una dieta saludable: Ya que tuvo una enfermedad estomacal producto del estrés, sería muy recomendable que durmiera las horas suficientes, que, según la OMS, son 7-8 horas diarias, de la mano con una buena alimentación, evitando refrigerios con altos contenidos de azúcar y consumir muchas verduras, frutas, alimentos integrales y lácteos reducidos en grasas y proteínas magras.

3. ¿Cuáles son las consecuencias más graves que ha tenido o tiene Digi-Futur debido al estrés laboral de sus funcionarios? Nombra al menos tres. Fundamenta tu respuesta.  

Las consecuencias más graves que tiene Digi-Futur producto del estrés laboral de sus funcionarios son:

• Ausentismo laboral: en el caso de María Ángeles que estuvo 15 días de baja por sus problemas gastrointestinales. Probablemente Mario se vea afectado prontamente por jaquecas o problemas musculares, debido a las condiciones anteriormente mencionadas.
• Baja considerable en la producción de sus trabajadores: producto de las malas condiciones laborales y la inconsecuencia de Dorotea en delegar tareas a sus trabajadores, en el caso de María Ángeles, la poca preparación o capacitación para realizar las tareas con una tecnología que no conoce como una computadora, en el caso de Mario, Dorotea le comentó de las posibilidades que tenía en la empresa por su currículo, pero le delegó tareas que a él lo tienen muy decepcionado y triste lo que trae como consecuencia la  baja en la producción de los trabajadores.
• Tareas de mala calidad: María Ángeles y Mario no se sienten para nada contentos con sus cargos laborales, es por lo que se sienten mal anímicamente y esto provoca que entreguen las tareas que se les solicitan pero que las hagan de mala manera o de una manera muy deficiente. No es culpa de ellos, es culpa del estrés y lo que esto trae consigo. Agregando la nula empatía de Dorotea, que incrementa aún más la baja calidad del desempeño laboral.

4. Si fueras el jefe o la jefa de Mario y María Ángeles, y quisieras mejorar su calidad de vida en el trabajo, ¿qué medidas les propondrías? Nombra al menos tres y fundamenta tu respuesta.

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