EDUCACION FISICA PARA LA SALUD. (Proyecto personal de ejercicio)
Enviado por ExactTarsier500 • 21 de Septiembre de 2022 • Apuntes • 737 Palabras (3 Páginas) • 29 Visitas
Tercera Quincena del 27 de septiembre al 8 de octubre del 2021.
ACTIVIDAD GENERAL PARA: SEGUNDO Y TERCER AÑO.
Educación Física.
Temas para desarrollar: EDUCACION FISICA PARA LA SALUD. (Proyecto personal de ejercicio).
FAVOR DE MANDARME DISEÑADA LA TABLA ANOTANDO EL NÚMERO DE REPETICIONES HECHAS, SU NOMBRE COMPLETO, GRADO Y GRUPO, O ALGUNAS FOTOS HACIENDO LOS EJERCICIOS COMO EVIDENCIA.
Ejercicios de la 2 semana:
- SALTOS SIMULANDO TENER UNA CUERDA EN LAS MANOS.
- SALTOS DE TIJERA.
- CORRER SIN MOVERSE DEL SITIO LEVANTANDO LAS RODILLAS.
- CORRER SIN MOVERSE DEL SITIO TOCANDO LAS POMPAS CON LOS TALONES.
- SALTAR LA CUERDA.
Las indicaciones son realizar antes de empezar los ejercicios una rutina básica de calentamiento activo y pasivo para antes y después de la actividad física, ejercicios de 10 segundos para: cuello, hombro, extremidades inferiores, superiores y tronco.
Identificar un lugar seguro, libre y plano donde regularmente se mueven con facilidad dentro del hogar y REALIZAR LAS SERIES EN BASE A LA CAPACIDAD DE CADA ALUMNO,TOMANDO EN CUENTA LA CONDICION FISICA DE RESISTENCIA Y COORDINACION CON LA QUE CUENTAN, COMO MINIMO HAY QUE EVIDENCIAR 3 DIAS DE LA SEMANA CON LOS RESULTADOS BASADOS EN LOS PARAMETROS MARCADOS EN LA VALORACION DE LAS PRUEBAS Y REALIZANDO CADA EJERCICIO BASICO APOYANDOSE EN LO QUE HEMOS HECHO EN CLASE O ACUDIENDO A ALGUNAS PAGINAS EN INTERNET DONDE SE AUXILIEN EN LA FORMA CORRECTA DE REALIZAR LOS EJERCICIOS.
DATOS GENERALES DEL ALUMNO:
NOMBRE COMPLETO:
GRADO:
GRUPO:
TABLA PARA LLENADO DE SERIES REALIZADAS.
SEMANA 2 | SALTOS SIMULANDO TENER UNA CUERDA EN LAS MANOS. | SALTOS DE TIJERA | CORRER SIN MOVERSE DEL SITIO LEVANTANDO LAS RODILLAS | CORRER SIN MOVERSE DEL SITIO TOCANDO LAS POMPAS CON LOS TALONES | SALTAR LA CUERDA |
LUNES | Bien 28 | Regular 18 | Regular 18 | Regular 23 | Bien 15 |
MARTES | |||||
MIERCOLES | Bien 25 | Regular 19 | Regular 20 | Regular 24 | Bien 17 |
JUEVES | |||||
VIERNES | |||||
SABADO | Bien 24 | Bien 22 | Regular 24 | Bien 32 | Bien 16 |
DOMINGO |
VALORACION DE LAS PRUEBAS.
1.-SALTOS, SIMULANDO TENER UNA CUERDA EN LAS MANOS.
(Realizar 2 series de 15 segundos, con un descanso de 2 MINUTOS entre series o 3 series de 10 segundos, con un descanso de 1 MINUTO entre series, según la capacidad del alumno).
REPETICIONES EN 30 SEGUNDOS O MEDIO MINUTO (SE CONTARA UNA REPETICION POR SALTO). | Estimación | |
Hombres | mujeres | |
36 o mas | 36 o mas | Excelente |
31 o mas | 31 o mas | Muy bien |
25 a 30 | 25 a 30 | bien |
20 o menos | 20 o menos | regular |
2.- SALTOS DE TIJERA. (Realizar 2 series de 15 segundos, con un descanso de 2 MINUTOS entre series o 3 series de 10 segundos, con un descanso de 1 MINUTO entre series, según la capacidad del alumno).
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