Nutriologia

DESINTOXICACION INTERNA

SIN GASTAR DINERO EN PRODUCTOS FRAUDULENTOS:

La Desintoxicación empieza, cuando dejas de envenenar el cuerpo con comida sin valor nutritivo o comida "basura". Puedes empezar por tomar 2lts de agua, agregar una ensalada cruda con aceite de olivo antes de los alimentos y gradualmente ir reemplazando la comida sin valor nutritivo por comida sana. El siguiente licuado no solo limpia los intestinos grueso y delgado, sino también calma los antojos por azucares y reduce el apetito extremo; con ello bajas de peso sin dejar de comer.

En 10oz de agua, mueles en la licuadora, 3/4 de taza de 3 diferentes vegetales, los cuales hay que rotar: apio, perejil, pepino, kale, espinacas, hojas verdes de betabel, green chard, hojas verdes de turnips, calabacita y demás vegetales que tengas en tu refri. Si tu licuadora muele raíces, también puedes agregar betabel, zanahoria, turnips, parsnips, rutabags etc. Añade un trocito de ginger, unas hojas de menta, 1/4 de manzana o de alguna fruta y una cucharadita de aceite de olivo. Se sirve en un vaso, no se debe colar, y se le agrega el jugo de 1 o 2 limones frescos verdes o amarillos y si deseas, puedes agregar un sobrecito del endulzante "Stevia". Se toma en ayunas antes del desayuno, y de nuevo 30 minutos antes de la cena por 2 semanas. Después, lo puedes tomar una vez al día o por lo menos cada tercer día. Para que no te aburras del sabor, rota los vegetales y las frutas. Todos pueden disfrutar de estos licuados a partir de los 12 meses de edad. Asegúrate de hacer ejercicio para una mejor desintoxicación. Luz María Briseño

FORMA NATURAL PARA DESINTOXICARSE DE CAFEINA

La cafeína es extremadamente acida para el cuerpo. Tomar soda, café o bebidas con cafeína, no permitirá desintoxicarte de la toxina. Dejar la cafeína, reducirá la sobre estimulación de la s adrenales. Si tomas un café pequeña de las cafeterías, estas tomando mas de 90mg de cafeína. Tomar mas de 4 tazas de café al día (380 o 400mgs de cafeína), se considera droga.

El exceso de cafeína te da la sensación de que puedes hacer mucho mas de lo que tu cuerpo en realidad puede. ¿Cual es la diferencia entre la adicción a la cafeína con otras adicciones? no mucha.Cuando evitas la cafeína por 4 semanas, tu cuerpo regresa a su funcionamiento normal. Tendrás mas energía verdadera… que la energía falsa que solías tener con la cafeína, y de noche dormirás profundamente y descansaras. ¿Puedes dejar de tomar café por 1 o 2 semanas? No estas adicto (a). No dejes la cafeína de repente. (los síntomas son terribles y te hacen fracasar). Reduce gradualmente los gramos de cafeína que consumes al día. Empieza por eliminar 1 taza y de café al día cada semana hasta que logres tomar solo una al día.

Reemplaza la cafeína de café por te verde. El te proporciona energía extra sin causarte los choques de energía que causa la cafeína refinada. Toma 200mg de vitamina B5 para nutrir tus glándulas adrenales, el café las desgasta.

• ¿COMO BAJAR DE PESO?

EVITA mal pasarte, harinas blancas y azucares refinados como pastelitos, chips, galletitas, chocolates, café, soda, alcohol, cigarro, y comida frita. Todo esto es veneno para el cuerpo, y mientras no dejes el veneno, no vas a bajar de peso ni a mejorar de salud.

COME a tus horas y aprende a comer una ensalada antes de cada comida. Elije mejor el pan, los cereales y las tortillas, opta por los de grano entero (whole grain) y de grano germinado (sprouted); el trigo es muy irritante, evítalo. Los mejores carbohidratos complejos son los que tienen fibra y nutrientes como los vegetales, la leguminosa y la fruta entera. Evita los carbohidratos simples y refinados no tienen nutrientes y solo te abren el apetito, causan ansiedad, depresión, obesidad y diabetes. Come 5 o 6 veces al día y no cenes muy tarde ni muy temprano, sino 3 horas antes de dormir.

TOMA 2 litros de agua y evita el exceso de cafeína, esta acelera el sistema nervioso y es mentira que prende el metabolismo, por el contrario, lo apaga.

HAZ EJERCICIO si quieres bajar de peso y reducir tallas. Debes aprender a contar calorías para que no consumas más de las calorías que quemas. Si reduces 400 calorías al día en tu alimentación y quemas 400 calorías al día con ejercicio físico, podrás perder de 1 a 2 libras de peso a la semana. Contar calorías no es tan difícil si tú mismo (a) cocinas. Comer lo que otros cocinan, especialmente de restaurante de comida rápida, puede causar que consumas el doble de calorías de las que necesita tu cuerpo.

Nota: No te brinques el desayuno ni te malpases, pasar más de 4 o 5 horas sin alimentarse, causa que el cuerpo produzca grasa, apague el metabolismo y aumenta el hambre de noche.

• ¿COMO SUBIR DE PESO?

Subir de peso con nutrición es lo opuesto que bajar de peso. Si quieres subir de peso, tienes que poner en balance de organismo y tu sistema metabólico; además tienes que seleccionar mejor la procedencia de calorías. Cuando una persona obesa o delgada come y come y no se llena, es que: su cuerpo tiene hambre de nutrientes. O una persona que come saludablemente y sigue con hambre, lo más probable es que no esté absorbiendo los nutrientes de los alimentos a cause de exceso de toxina, altos niveles de ácido en el cuerpo, algún problema de salud físico o psicológico, o demasiado estrés.

Otras causas por la que se pueda estar demasiado delgado (a): cuestiones genéticas (metabolismo naturalmente rápido) o por el estilo de vida de la persona; los malos hábitos alimenticios también se heredan y se vuelven un estilo de vida. Si por naturaleza eres delgado y no te alimentas bien, vas a adelgazar más, y si por naturaleza eres llenito y si no te alimentas bien, vas a subir de peso más. Muchas personas creen que porque comen alimentos chatarra y no engordan, no les hace daño, pues están equivocadas, los químicos y aditivos de los alimentos fabricados hacen daño a todo mundo.

Una persona que aumenta 400 calorías a su alimentación, puede subir una libra de peso a la semana. La proteína de clara de huevo puede ayudar a conseguir aumentar esas extra calorías que necesitas. Gente baja de peso sufre de frío, mala circulación, fatiga y anemia. Por eso se recomienda el consumo de pescado de mar, aceite de olivo en las ensaladas, carne roja, aves e hígado. Este tipo de proteína, mejora desde la anemia y la fatiga hasta la circulación y el frío. Vale la pena aprender a contar los gramos de proteína que consume al día. Hombres necesitan de 80 a 100gms de proteína al día y Mujeres de 50 a 70gms de proteína al día. La falta de proteína

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