Caracterización de la resistencia y fuerza en el baloncesto

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA

UNIVERSIDAD DEPORTIVA DEL SUR

ESTUDIOS INTERACTIVOS A DISTANCIA

UNIDAD CURRICULAR: PREPARACION FISICA

[pic 1][pic 2]

CARACTERIZACION

DE LAS CAPACIDADES

CONDICIONALES (resistencia y fuerza)

EN EL BALONCESTO

Autor:  

Bchr. Marcos Rios

C. I.: V-14.713.553

Tutor(a):

Lcdo. Jason Mendoza

Octubre, 2023

INTRODUCCION

El baloncesto es uno de las actividades deportivas de equipo más practicado durante el tiempo libre en el mundo. Se caracteriza por ser muy dinámico y de constante evolución, persiguiendo siempre ser un juego más atractivo. La F.I.B.A. (federación internacional de baloncesto amateur), cada cuatro años verifica y modifica el reglamento oficial. Es sin duda alguna uno de los deportes en conjunto de mayor espectacularidad y a su vez, se adapta con mucha facilidad a los diferentes niveles de habilidad.

Es muy bien recibido por las personas en las comunidades sin importar estatus social, religioso, cultural o etario, debido a que se encuentra muy arraigado en todo  el mundo. En el ámbito educativo es aceptado por los(as) alumnos(as), se requiere la mínima experiencia en su práctica, posee sencillos objetivos y su conocimiento acerca del resultado (encestar el balón en el aro) facilita su aplicación en los practicantes más difíciles. El jugador  de baloncesto debe poseer una serie de capacidades físicas imprescindibles para el desarrollo eficaz del juego: ser capaz de correr a ritmos variados a diferentes distancias, con constantes cambios de dirección; también ser capaz de realizar saltos de forma repetida, tanto en el mismo lugar o corriendo superando los obstáculos que se le presenten; así además, lanzar el balón a ciertas distancias dentro de la cancha de juego, ya sea a los compañeros o a la propia canasta. Para ejecutar estos lanzamientos se exige una gran precisión. Finalmente, debe luchar y forcejear en espacios muy estrechos y concretos del terreno de juego por la posesión del balón.

El jugador de Baloncesto debe ser físicamente capaz de realizar una y otra vez  estos esfuerzos  bajo la presión de uno o de varios adversarios, en un espacio de juego limitado y con un tiempo de reposo corto.

Ahora bien, para obtener dicho cometido es necesario el desarrollo óptimo de las capacidades físicas: 1) Condicionales (fuerza, velocidad, resistencia), 2) Coordinativas (generales o básicas, especiales y complejas) y 3) Flexibilidad (activa y pasiva).

Adicionalmente se debe trabajar en igual proporción, la preparación teórica, técnico-táctica y la preparación psicológica.

En este caso se tratará lo referente a las capacidades físicas condicionales, específicamente la resistencia y fuerza dentro de la preparación física. sus manifestaciones en el baloncesto, métodos y medios más comunes, edades recomendadas para el debido desarrollo y una breve y sencilla explicación de una batería de ejercicios ejecutables.

EL BALONCESTO

¿Cómo se manifiesta el desarrollo de las capacidades condicionales (resistencia y fuerza) en el Baloncesto?

Hoy en día, el aspecto físico en los deportes de equipo es un factor determinante para el éxito, el baloncesto no escapa de ello. Es notable dentro de cualquier liga, por citar un ejemplo, la NBA. Es una de las ligas con las mayores definiciones tácticas, así como la más minuciosa en fundamentos técnicos y la más exigente a nivel físico. Esa fusión de cualidad de sentido del juego y especificación en el trabajo físico produce la formación compuesta por  los mejores jugadores del planeta y como deporte de espectáculo requiere maximizar todas las cualidades físicas y atléticas.

La preparación física es uno de los componentes fundamentales del entrenamiento deportivo para desarrollar la condición física óptima del jugador, la cual se compone por:

1. Capacidades físicas básicas o condicionales: Resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad.

2. Cualidades motrices o coordinativas: Equilibrio, coordinación percepción (espacio -tiempo, kinestésica).

3. Cualidades derivadas: Potencia y agilidad.

Sánchez-Bañuelos (2002) distingue entre Condición Física General, la capacidad funcional óptima para desenvolverse en actividades cotidianas, profesionales o de ocio y recreación, y Condición Física Específica, que sería la capacidad funcional que exige una adaptación particular y concreta para cada tipo de actividad física o deportiva.

Según Bompa (citado por García y cols., 1996) los objetivos del entrenamiento que tenemos que tener en cuenta en la preparación física de los deportes de equipo son:

1. Lograr y aumentar un desarrollo multilateral y físico.

2. Asegurar y mejorar los desarrollos físicos específicos determinados por las necesidades de cada deporte en particular.

3. Asegurar y procurar una preparación óptima para el equipo.

4. Favorecer el estado de salud de cada atleta.

5. Prevenir lesiones.

Uno de los principios del entrenamiento es la especificidad. No vasta con estar bien preparado, sino que hay que estar bien formado para el baloncesto.

La capacidad de repetir sprints cortos (RSA) y el salto vertical son las habilidades más importantes, resistencia y fuerza respectivamente. Conforme a varios estudios de tiempo-movimiento, estas son las habilidades básicas en los partidos de baloncesto del más alto nivel, puesto que están aproximadamente en un tercio de todas las acciones de juego.

Cometti (2002) plantea la preparación física como entrenamiento de cantidad y calidad, haciendo referencia en este caso a la capacidad de repetir las acciones juego a la mayor velocidad, sin perder calidad a lo largo del partido.

La Resistencia Como Capacidad Física Condicional

Es definida como la capacidad psicofísica de la persona para resistir o retrasar la fatiga. De tal modo que, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible, es considerada por muchos como la base de todas las capacidades físicas y es la última capacidad que perdemos.

Algunos teóricos la conceptualizaron de la siguiente manera, Pila Teleña: “Es la capacidad que posee el deportista para sostener un esfuerzo el mayor tiempo posible”

Harre: ”Capacidad del organismo de luchar contra el cansancio en ejercicios físicos de

larga duración”.

Jorge De Hegedus: “Es la capacidad, tanto biológica como psicotemperamental, para poder

oponerse al síndrome de fatiga (de cualquier clase de fatiga).

El baloncesto requiere del sistema mixto, es decir, es un deporte aeróbico-anaeróbico. Según Fox (1984) el sistema anaerobio aportará alrededor del 90% de la energía, mientras que el sistema aerobio solamente un 10%.

Un indicador muy válido en los deportes de equipo para medir las adaptaciones inmediatas al entrenamiento es la frecuencia cardíaca. Parece ser que la FC, durante la actividad competitiva oscila en valores comprendidos entre 160-195 lat/min. siendo muy raro encontrar valores por debajo de las 110 lat/min. durante los partidos.

Tipos de resistencia.

Una de las principales causas por las que surge la fatiga es por la necesidad que los músculos tiene de oxígeno, ya que cuando la demanda es superior a la cantidad que el organismo puede proporcionar, la energía se obtiene por vía anaeróbica y se produce desechos. Sobre la base de la forma de obtención de la energía y de la solicitación de oxígeno por parte del músculo, y en función de los tipos de esfuerzos vistos anteriormente, se pueden diferenciar dos tipos de resistencia: la aeróbica y la anaeróbica, que a su vez se puede dividir en aláctica y láctica.

Aeróbica.

Anaeróbica:

Anaeróbica aláctica.

Anaeróbica láctica.

Toda actividad física tiene porcentajes de ambos tipos de resistencia: un esfuerzo de 10 segundos tiene, más o  menos, un componente aeróbico del 15% y anaeróbico del 85%, mientras que en un ejercicio físico moderado de dos horas el componente aeróbico será de alrededor del 90% y el anaeróbico del 10%.

Resistencia aeróbica.

También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto el aporte de oxígeno.

...