SENTIRSE BIEN
Enviado por melanieduque • 17 de Mayo de 2012 • 35.931 Palabras (144 Páginas) • 471 Visitas
Walter Riso es especialista
en psicología clínica. Realizó
estudios de psicología en
la Universidad de San Luis
(Argentina) y en la Universidad
de San Buenaventura y
la Universidad del Norte
(Colombia).
Desde hace veinticinco años
trabaja como psicólogo
clínico, práctica que alterna
con el ejercicio de la cátedra
universitaria, la realización
de investigaciones en el área
cognitiva y publicaciones
científicas y de divulgación en
diversos medios. Actualmente es
profesor de terapia cognitiva en
diversas facultades de psicología
en Colombia y Latinoamérica
y es presidente honorario de
la Asociación Colombiana de
Terapia Cognitiva.
PENSAR BIEN,
SENTIRSE BIEN
Walter Riso
Riso.Walter
Pensar bien, sentirse bien / Wsdter Riso. — Bogotá :
Grupo Editorial Norma , 2004.
208 p. ;21 cm.
ISBN 958-04-8188-1
1. Autoestima 2.Terapia cognoscitiva 3. Calidad de vida
4. Superación personal I.TÍt.
155.25 cd 20 ed.
AHX5769
CEP-Banco de la República-Biblioteca Luis Ángel Arango
Copyright © 2004 porWalter Riso.
Copyright © 2004 para América Latina
por Editorial Norma S. A.
Apartado Aéreo 53550, Bogotá, Colombia
http://www.norma.com
Reservados todos los derechos
Prohibida la reproducción total o parcial de este libro,
por cualquier medio, sin permiso escrito de la Editorial.
Impreso por Primer Colombiana S.A.
Impreso en Colombia — Printed in Colombia
Edición, Adriana Delgado E.
Diseño de cubierta, Marta Clara Salazar E
Armada electrónica, Andrea Rincón G.
Este libro se compuso en caracteres Bembo
1SBN 958-04-8188-1
Para Eduardo,
por tantos años de
amistad cómplice y verdadera
Igual que cuando caminas tienes cuidado
de no pisar un clavo o de no torcerte un tobillo,
también debes cuidar de que no dañes la parte
que es dueña de ti, la razón que te conduce. Si
en todas ¡as acciones de nuestra vida observamos
este precepto, obraremos rectamente.
Epícteto
Aunque podamos ser eruditos
por el saber de otros, sólo podemos
ser sabios por nuestra propia
sabiduría.
Montaigne
El hombre obra de acuerdo con su propia
naturaleza cuando entiende.
Spinoza
Contenido
PRÓLOGO 13
INTRODUCCIÓN 17
Parte I
LA TESTARUDEZ DE LA MENTE Y SU
RESISTENCIA AL CAMBIO 23
Economía cognitiva o la ley del mínimo esfuerzo 33
1. Sesgos atencionales 36
2. Sesgos de memoria 38
3. Sesgos perceptivos 41
Las profecías autorrealizadas 43
Las estrategias evitativas y compensatorias 47
Estrategia compensatoria/protectora 51
Tres casos de economía cognoscitiva 54
¿Para qué la mente? 56
1 • La mente como resultado de la evolución 57
2. La mente como manifestación de lo trascendente 59
Ver lo que es 62
10 PENSAR BIEN, SENTIRSE BIEN
Parte II
MALOS PENSAMIENTOS 65
Pesimismo crónico 67
Pensamiento dicotómico o de extremos 71
La excepción a la regla 77
Personalización 81
Pensamiento repetitivo o rumiador 87
¿La parte o el conjunto?: dos estilos de pensamiento
inconcluso 91
í. Racionalistas/detallistas 91
2. Emocionales/holísticos 93
Parte III
ESQUEMAS SALUDABLES 99
Reflexiones sobre el arte del buen vivir
Ser más que tener, la austeridad interior 102
Sabiduría más que erudición 109
Anatema
...