AUTOESTIMA

LOS SEIS PILARES DE

LA AUTOESTIMA

NATHANIEL BRANDEN

LA AUTOESTIMA ES LA DISPOSICIÓN A CONSIDERARSE COMPETENTE FRENTE A LOS DESAFÍOS BÁSICOS DE LA VIDA Y SENTIRSE MERECEDOR DE LA FELICIDAD. TENER UNA ALTA AUTOESTIMA ES SENTIRSE CONFIADAMENTE APTO PARA LA VIDA, ES DECIR, COMPETENTE Y MERECEDOR; TENER UNA BAJA AUTOESTIMA ES SENTIRSE INAPROPIADO PARA LA VIDA

ES LA CONFIANZA EN NUESTRA CAPACIDAD DE APRENDER, DE TOMAR DECISIONES Y HACER ELECCIONES ADECUADAS, Y DE AFRONTAR EL CAMBIO.

LA AUTOESTIMA TIENE DOS COMPONENTES RELACIONADOS ENTRE SÍ:

1.- LA SENSACIÓN DE CONFIANZA FRENTE A LOS DESAFÍOS DE LA VIDA: LA EFICACIA PERSONAL.

2.- LA SENSACIÓN DE CONSIDERARSE MERECEDOR DE LA FELICIDAD: EL RESPETO A UNO MISMO.

LA EFICACIA PERSONAL

SIGNIFICA CONFIANZA EN EL FUNCIONAMIENTO DE MI MENTE, EN MI CAPACIDAD PARA PENSAR Y ENTENDER, PARA APRENDER A ELEGIR Y TOMAR DECISIONES: CONFIANZA EN MI CAPACIDAD PARA ENTENDER LOS HECHOS DE LA REALIDAD QUE ENTRAN EN EL ÁMBITO DE MIS INTERESES Y NECESIDADES; EN CREER Y CONFIAR EN MÍ MISMO.

EL RESPETO A UNO MISMO

SIGNIFICA REAFIRMARME EN MI VALÍA PERSONAL; ES UNA ACTITUD POSITIVA HACIA EL DERECHO DE VIVIR Y DE SER FELIZ; EL SENTIRME AGUSTO CON MIS PENSAMIENTOS, MIS DESEOS, MIS NECESIDADES; EL SENTIMIENTO DE QUE LA ALEGRÍA Y LA SATISFACCIÓN SON DERECHOS INNATOS NATURALES.

LA AUTOESTIMA SE MANIFIESTA EN NOSOTROS Y EN LOS DEMÁS DE MANERA SENCILLA Y DIRECTA, LOS SIGUIENTES ELEMENTOS NOS LO DEMUESTRA:

  LA AUTOESTIMA SE PROYECTA EN EL PLACER QUE UNO TIENE DE ESTAR VIVO A TRAVÉS DE UN ROSTRO, UN ADEMÁN, EN EL MODO DE HABLAR Y DE MOVERSE.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN LA TRANQUILIDAD CON LA QUE SE HABLA DE LOS LOGROS O DE LOS DEFECTOS DE FORMA DIRECTA Y HONESTA, PUÉS UNO ESTÁ EN AMABLE RELACIÓN CON LOS HECHOS.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA EN EL GUSTO QUE LA PERSONA EXPERIMENTA EN DAR Y RECIBIR CUMPLIDOS, EN LAS EXPRESIONES DE AFECTO Y APRECIO.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA EN ESTAR ABIERTA A LA CRÍTICA Y EN EL ALIVIO AL RECONOCER LOS ERRORES, PORQUE LA AUTOESTIMA NO ESTÁ LIGADA A LA IMAGEN DE SER PERFECTOS .

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA CUANDO LAS PALABRAS Y LOS MOVIMIENTOS DE UNA PERSONA SE CARACTERIZAN POR LA TRANQUILIDAD Y LA ESPONTANEIDAD, QUE REFLEJAN EL HECHO DE QUE LA PERSONA NO ESTÁ EN GUERRA CONSIGO MISMA.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA EN SÍ MISMA EN LA ARMONÍA EXISTENTE ENTRE LO QUE UNO DICE Y HACE Y EN LA FORMA DE MOSTRARSE, EXPRESARSE Y DE MOVERSE.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA EN SÍ MISMA EN LA ACTITUD DE MOSTRAR CURIOSIDAD Y DE ESTAR ABIERTO A LAS NUEVAS IDEAS, A LAS NUEVAS EXPERIENCIAS, A LAS NUEVAS POSIBILIDADES DE VIDA.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN EL HECHO DE QUE LOS SENTIMIENTOS DE ANSIEDAD O INSEGURIDAD, SI APARECEN, CON PROBABILIDAD SE PRESTARÁN MENOS A LA INTIMIDACIÓN O AL AGOBIO, PUES ACEPTARLOS, MANEJARLOS Y ELEVARSE POR ENCIMA RARA VEZ RESULTA EXCESIVAMENTE DIFÍCIL.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN LA CAPACIDAD DE DISFRUTAR DE LOS ASPECTOS ALEGRES DE LA VIDA, DE UNO MISMO, DE LOS DEMÁS.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN LA FLEXIBILIDAD PERSONAL AL RESPONDER A SITUACIONES Y DESAFÍOS, YA QUE SE CONFÍA EN UNO MISMO Y NO SE VE LA VIDA COMO MALDICIÓN O FRACASO.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN EL BIENESTAR PROPIO AL MOSTRAR UN COMPORTAMIENTO FIRME CONSIGO MISMA Y CON LOS DEMÁS.

  LA AUTOESTIMA SE EXPRESA A SÍ MISMA EN UNA CAPACIDAD DE PRESERVAR LA CALIDAD DE EQUILIBRIO Y DE LA DIGNIDAD EN SITUACIONES DE ESTRÉS.

  FÍSICAMENTE EN LA PERSONA CON AUTOESTIMA PODEMOS OBSERVAR, UNOS OJOS QUE ESTAN ALERTA, BRILLANTES Y LLENOS DE VIDA, UN ROSTRO QUE ESTA RELAJADO Y TIENDE A EXHIBIR UN COLOR NATURAL Y UNA BUENA TERSURA EN LA PIEL, UNA MANDÍBULA RELAJADA, HOMBROS RELAJADOS Y RECTOS, MANOS RELAJADAS Y SUELTAS, LOS BRAZOS CUELGAN DE FORMA FÁCIL Y NATURAL, UNA POSTURA CARENTE DE TENSIÓN, RECTA Y EQUILIBRADA; EL PASO TIENDE A SER DECIDIDO, SIN SER AGRESIVO Y RECARGADO.

LA AUTOESTIMA ES, POR TANTO, EL RAZONAMIENTO DE QUE SOY APROPIADO PARA LA VIDA, SOY COMPETENTE Y TENGO VALÍA; ES ESTAR CONSCIENTE Y CONFIADO EN MI MISMO.

LA FALSA AUTOESTIMA

ALGUNAS VECES VEMOS A PERSONAS QUE DISFRUTAN DE UN ÉXITO MUNDANO, SON AMPLIAMENTE ESTIMADAS, O TIENEN UNA EXPERIENCIA PÚBLICA DE SEGURIDAD Y NO OBSTANTE ESTÁN PROFUNDAMENTE INSATISFECHAS, ANSIOSAS O DEPRIMIDAS. PUEDEN PROYECTAR LA APARIENCIA DE SER EFICACES Y RESPETADAS, PERO NADA HAY DE ESO, EN REALIDAD.

LA FALSA AUTOESTIMA ES LA ILUSIÓN DE TENER UNA EFICACIA Y DIGNIDAD FUERA DE LA REALIDAD, ES UNA PROTECCIÓN PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD Y PROPORCIONARNOS UN SENTIDO FALSO DE SEGURIDAD PARA ALIVIAR NUESTRAS NECESIDADES DE UNA AUTÉNTICA AUTOESTIMA.

LOS SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA

1.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE

VIVIR DE MANERA CONSCIENTE SIGNIFICA INTENTAR SER CONSCIENTE DE TODO LO QUE TIENE QUE VER CON NUESTRAS ACCIONES, PROPÓSITOS, VALORES Y METAS, AL MÁXIMO DE NUESTRAS CAPACIDADES, SEAN CUALES SEAN Y COMPORTARNOS DE ACUERDO CON LO QUE VEMOS Y CONOCEMOS. VIVIR DE MANERA CONSCIENTE SIGNIFICA MÁS QUE EL MERO VER Y CONOCER; SIGNIFICA ACTUAR SOBRE LO QUE VEMOS Y CONOCEMOS. EL VIVIR DE MANERA CONSCIENTE ES VIVIR SIENDO RESPONSABLE HACIA LA REALIDAD, NO ES NECESARIO QUE NOS TENGA QUE GUSTAR LO QUE VEMOS, PERO RECONOCEMOS QUE LO QUE EXISTE, EXISTE, Y LO QUE NO EXISTE, NO EXISTE. LOS DESEOS O TEMORES, O NEGACIONES NO MODIFICAN LOS HECHOS.

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