Resumen libro duermete niño

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  DUÉRMETE,   

    NIÑO

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1.

        - El niño debe conciliar el sueño por sí solo, debe convertirse en un hábito.

- Los padres deben mostrarse seguros y tranquilos ya que el niño percibe todo lo que siente el adulto.

- El niño debe diferenciar entre el sueno diurno y el sueño nocturno.

- El niño debe reconocer cuando esta despierto y cuando dormido, y no debe relacionar el momento de despertarse con la comida.

- Debemos inculcar al niño un buen hábito del sueño gracias a las rutinas diarias.

2.

Capítulo 1: Nuestro hijo no duerme, nosotros tampoco.

        - En lactantes:

        * Llanto fácil

        * Irritabilidad, mal humor

        * Falta de atención

        * Dependencia de quien lo cuida

        * Posibles problemas de crecimiento

Consecuencias del mal sueño        - En niños de edad escolar:

* Fracaso escolar

        de los niños        * Inseguridad

* Timidez

* Mal carácter

- En los padres:

* Inseguridad

* Sentimientos de culpa

* Mutuas acusaciones de mimarlo

*Frustración ante la situación

* Sensación de impotencia y fracaso

*Cansancio

El límite de los 5 años:

Un niño que a los cinco años no ha superado su problema de insomnio, tiene más posibilidades de padecer trastornos de sueño  el resto de su vida que otro que duerma bien. La razón de que hablemos de los cinco años como una fecha límite es porque a esa edad un niño suele entender perfectamente lo que dicen sus padres, y si éstos le piden que no salga de su cuarto lo probable es que obedezca. Lo normal entonces es que aparezcan problemas como miedo a irse a la cama, pesadillas, sonambulismo…

Debemos tener bien claro que el niño:

    - No padece una enfermedad.

    - No tiene un problema psicológico.

    - No es un mimado, aunque, a veces, os lo pretendan hacer creer.

    - Lo que sucede no es culpa de los padres.

Debe aprender el hábito de dormir.

Capítulo 2: No le durmáis vosotros, ha de lograrlo solo.

        - Dificultad para iniciar el sueño solo

        - Múltiples despertares nocturnos.

Características clínicas del            Por hábitos         - Sueño superficial (cualquier ruido lo        

Insomnio infantil.        Incorrectos.        despierta )

        -Duermen menos horas de lo habitual para su edad

Son niños totalmente normales desde el punto de vista psíquico y físico.

   Hacia el tercero o cuarto mes de vida, los pequeños suelen empezar a cambiar su ritmo biológico. Progresivamente van abandonando su ciclo de 3 o 4 horas de duración para adaptarse al de los adultos, de 24 horas.

RITMO BIOLÓGICO:

        Hábitos higiénicos         Comer              Dormir         Hábitos higiénicos

Comer                  Dormir (3-4 horas de duración).

Para que esto entre en funcionamiento y lo haga correctamente necesita unos estímulos externos:        

                - Luz-oscuridad

                - Ruido-silencio

                - Horario de comidas

                - Hábitos de sueño

 El niño tendrá que conciliar el sueño por sí solo, sin la ayuda de nadie. Si la hora del sueño siempre se realiza igual el niño va asociando una serie de elementos externos con un acto muy concreto, el de dormir.

                                HÁBITOS DEL SUEÑO

        Actitud de los padres                                                                 Elementos externos

               Seguridad               Cuna

               Tranquilidad               Osito

               Actitud de enseñar               Chupetes

 Conducta repetitiva

Lo que no debemos hacer para dormirlo: Cantarle, mecerlo en la cuna, mecerlo en brazos, darle la mano, pasearlo en cochecito, darle una vuelta en coche, tocarlo o dejar que nos toque el cabello, darle palmaditas o acariciarlo, darle un biberón o amamantarlo, ponerlo en nuestra cama, dejarle trotar hasta que caiga rendido, darle agua.

Capítulo 3: Despacito y buena letra.

     Recién nacido: El niño debe distinguir entre el día y la noche, y es conveniente ayudarle a diferenciarlos.

• Luz diurna frente a oscuridad nocturna
• Ruido frente a silencio
• Establecer la hora del baño por la noche
• Cuidar que de noche esté especialmente cómodo.

La mejor opción donde debe dormir el niño es en su cuarto, siempre y cuando se pueda oír al niño. El momento en que el niño pasa de la cuna a la cama suele indicarlo el propio tamaño del niño. Suele dar buenos resultados este cambio si se realiza de una forma especial.

    Tres meses: Para inculcar el buen hábito del sueño es necesario que la actitud del adulto denote seguridad y que propicie que el niño asocie la hora de dormir a una serie de elementos externos que permanecerán con él durante la noche.

 Seis meses             - Ritmo de comida y sueño bien establecido

en adelante           - 4 comidas durante el día y 11-12 horas de sueño nocturno

    - Debe acostarse sin llanto, contento y despedirse de los padres con alegría

SIESTA:

        Entre el año y  el año y medio         Suprimen la siesta después del desayuno sobre todo si asisten a guardería.

        Alrededor de los 3 años y 3 ½           Suprimen la siesta del mediodía sobre todo por necesidades escolares.

Lo más recomendable es no suprimir la siesta de después de comer hasta los 4 años.

        EL PIJAMA IDEAL:

   En invierno, le habremos de abrigar lo suficiente para que no tengo la

necesidad de ser tapado con una manta. Cuando duermen, los pequeños dan vueltas sobre sí

mismos y les molesta sentirse atrapados. Además, si se destapan y no está suficientemente

abrigados, el frío puede despertarlos. Para evitarlo la mejor solución consiste en controlar la

temperatura de la habitación y ponerle un pijama-manta así podrá moverse a sus anchas y

siempre estará abrigado. En verano bastará con una camiseta y el pañal, sin taparlo con la

sábana.

Capítulo 4: Volver a empezar.

        Acostarse sin llorar y con alegría.

     Todos los niños de 6-7 meses         Conciliar el sueño por sí mismos.

      deberían ser capaces de         Dormir entre 11 y 12 horas de un tirón.

                                Hacerlo en su cuna sin luz.

Causa del insomnio infantil        98% hábitos erróneos.        

        2% problemas psicológicos.

     Las demandas que el niño hace en el momento de acostarse pueden originar distorsiones en los hábitos del sueño.

     No es el niño el que le dice a sus padres cómo o qué necesita para dormir. Son los padres los que enseñan el hábito de dormir a su hijo.

1. Crear un rito alrededor de la acción de acostarse

Cómo reeducar el hábito        2 -   No se crea esta situación para que el niño se duerma sino sólo para que se asocie con un momento agradable antes de iniciar el sueño solo.

        3-   Los papás deben salir de la habitación antes de que el niño se duerma.

        4-   Si el niño llora, los padres deben entrar con pequeños intervalos de tiempo para darle confianza, sin hacer nada para que duerma o calle, hasta que el niño concilie el sueño.

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