Comunicación Social Educación Física para la Salud y el Deporte

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        Ministerio del Poder Popular para la Educación

Universidad Bicentenaria de Aragua

Comunicación Social

Educación Física para la Salud y el Deporte

ENSAYO

PROF.                                                                                                         ALUNNA:

Ronny Carvajal                                                                              Maita M. Yuluis P.

C.I. 26.625.674

Octubre, 2018

        En este siguiente ensayo hablaremos de la actitud física y psicomotora, así como todos los aspectos que tengan relación con este tema, la actitud física es la capacidad o habilidad que tiene un individuo para realizar alguna actividad de manera eficiente, mientras que el término psicomotor hace referencia a la cualidad de lo motor con lo psicológico, esto quiere decir que las actitudes física y psicomotoras son el esfuerzo, la dedicación, y eficacia que le pueda poner una persona a una actividad, de manera que todo su cuerpo está trabajando en conjunto para así tener un mejor resultado de dicha actividad que esté realizando, existen diversas actividades con relación a esta tema, pero en este caso hablaremos específicamente de la calistenia, el control de frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica y potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, circuitos de entrenamiento, fuerza muscular, composición corporal y movilidad.

        La actitud física tiene diversos componentes como lo son la resistencia cardiorrespiraría, que es la habilidad que tienen los pulmones de recibir y transportar oxígeno a los músculos, para así ejecutar las actividades que necesiten la participación de grandes masas musculare, por otra parte está la actitud musculoesquelética, esta es la destreza que tienen el sistema muscular y esquelético para realizar trabajos que requieren de mucha fuerza y resistencia, por ultimo tenemos el peso y composición corporal, y la flexibilidad, ambas factores también importantes para la realización de una actividad física. Así mismo ampliando el tema nos vamos a los factores principales de este ensayo, como lo es la calistenia es hacer ejercicio utilizando el peso de tu cuerpo para definir tus músculos, perfecto entrenamiento para ganar fuerza, agilidad y flexibilidad. Por otro lado está el control de frecuencia cardiaca son los latidos por minuto que cumple el corazón, esta se mide a través del pulso que se puede tomar en la muñeca, en el cuello o en el tórax, por lo general una persona tiene de 50 a 100 latidos por minuto cuando se encuentra en reposo. La resistencia aeróbica es la habilidad que tenemos para controlar el ritmo de la respiración, utilizando pequeñas porciones de oxígenos por tiempo prolongado sin ninguna incapacidad y recuperándonos fácilmente, un ejemplo claro y sencillo de esto sería la natación y también está la potencia anaeróbica que es la capacidad del cuerpo de realizar actividades físicas de mucha intensidad en un tiempo limitado, este tipo de ejercicios de mucha fuerza y pocas repeticiones ayuda a la reafirmación de los músculos tanto femeninos como masculinos. Unido a esto, la caminata y el trote continuo es un ejercicio básico pero de mucha importancia y que cualquier persona ya sea niño, adolescente o adulto lo puede realizar, comenzando con una caminata un poco acelerada aumentando poco a poco el ritmo hasta llegar a un trote que se pueda mantener, este ejercicio ayuda al sistema cardiaco del ser humano. Circuito de entrenamiento es una actividad de ejercicios que se basa en un número de estaciones de rápida frecuencia, mayormente son ejercicios básicos como sentadillas, flexiones, abdominales, etc. Además, de la fuerza muscular es la capacidad que tiene los músculos para soportar fuertes cargas mediante la contracción, siendo la fuerza la parte fundamental de esto. También la composición corporal determina que parte del cuerpo es grasa y que parte no lo es, nuestro cuerpo esta compuesto por masa muscular, ósea, grasa y visceral. Y por último, la movilidad es la capacidad de los segmentos óseos de llevar a cabo un desplazamiento por efecto de la articulación, unido a esto la flexibilidad y la elasticidad, nos permiten realizar los movimientos que necesitamos.

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