El Entrenamiento

1) CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO

Se refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad.

2) LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

Es un proceso sistemático con el que se busca obtener el mejor resultado de manera científica y pedagógica del deportista. La metodología en su estructura, responde a un proceso ordenado de: leyes físicas principios del entrenamiento métodos de entrenamiento sistema energético con los métodos se garantiza una organización, planificación, dosificación de la carga, un control de la misma y una evaluación de la condición y forma. Esta a su vez nos permite plantear objetivos de trabajo y orientar el contenido del entrenamiento a través de planes y/o programas.

3) ENTRENAMIENTO AERÓBICO

Es la palabra elegida para significar el o los procedimientos interesados en el adiestramiento y adaptación de los sistemas cardiovasculares y metabólicos a un nuevo nivel de trabajo físico.

4) CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DEL ENTRENAMIENTO

Unidad entre formación y educación. Carácter científico creciente. Carácter planificado y sistemático. Rol dirigente del entrenador. Es un proceso de formación temporal e individual. Adaptar el modo de vida del atleta a las exigencias del entrenamiento. Es el proceso de perfeccionamiento deportivo dirigido por principios científicos y pedagógicos con la intención de llevar a los atletas a rendimientos altos y máximos en una disciplina, influenciando de forma planificada y sistemática. El entrenamiento debe diseñarse con el fin de aumentar la capacidad y confianza en sí mismos de los jueces, generar un mayor conocimiento de lo que se espera de ellos y aumentar su motivación. Aunque el entrenamiento se considera, obviamente, una fase importante en la creación de un nuevo panel, se estima más como un proceso continuo para mejorar el rendimiento. Una vez constituido el panel, existen todavía muchas ocasiones de respaldar el entrenamiento y aumentar la motivación, por ejemplo, mediante informaciones sobre el rendimiento de los jueces y discusión de los resultados después de cada prueba.

5) SELECCIÓN DEL ENTRENAMIENTO

El tiempo de entrenamiento apropiado para cada uno de los nuevos jueces se determina mediante la variedad y complejidad de los trabajos sensoriales a realizar, si bien todos los jueces necesitan algún tipo de entrenamiento general. Todos ellos deben ser entrenados para conocer cómo deben utilizar sus sentidos. A ser posible, deben recibir igualmente una enseñanza y formación profesional sobre los órganos de los sentidos, ya que esto les ayudaría a comprender la complejidad de los trabajos que van a realizar. Existe información sobre los diversos tipos de pruebas que pueden utilizarse para entrenar a los jueces en el uso de sus sentidos.

6) DIVISIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Esto se debe a que cada musculo debe recibir algo de estimulo dos a seis veces por semana para mejores resultados. Dos sesiones por grupo muscular es el mínimo para ganancias funcionales, tres a cuatro es lo mejor en la mayoría de los casos. Como resultado, es imposible entrenar usando una división de zonas corporales, a menos que tenga tiempo de entrenar ocho a diez veces por semana. Idealmente, usted querrá limitar cada sesión de entrenamiento a dos a cuatro ejercicios. Si usted usa una rutina de cuerpo entero (lo cual recomiendo para ganancias funcionales puras) solo pueden usarse tres ejercicios con éxito.

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