Modelo Transteorico

EL MODELO TRANSTEORICO

Surgió a partir de la observación de lo que ocurre en los procesos de cambio de la psicoterapia y luego ha sido utilizado en diversas áreas de la conducta de salud. El modelo se plantea como un esquema explicativo general del cambio. Se basa en la premisa que las personas pasan por una serie de etapas en su intento por cambiar una conducta. Estas etapas pueden ser tanto dinámicas como estables, es decir, ellas pueden durar por un tiempo considerable, pero siempre está la posibilidad de cambio. Las cinco etapas que se dan en el proceso de cambio de conducta son las siguientes: pre contemplación, contemplación, preparación, acción y mantención.

Pre contemplación:

En esta etapa no existe la intención de cambiar la conducta a corto plazo, los individuos tampoco piensan en el cambio y pueden ser muy defensivos, especialmente frente a las presiones sociales para cambiar.

El rasgo central de esta etapa es la resistencia a reconocer o modificar un problema.

Contemplación:

Es la etapa en la cual las personas son conscientes que existe un problema y están pensando seriamente en resolverlo, pero no hay un compromiso aún para pasar a la acción.

Los individuos en esta etapa pueden durar hasta dos años o más, a pesar de la intención de querer cambiar. Los que sustituyen la acción por el pensamiento serían considerados como contempladores crónicos. Los contempladores son ambivalentes respecto al cambio porque ellos perciben como aproximadamente equivalentes los pro y los contra de la conducta indeseable, El elemento central de la contemplación es una consideración seria de la resolución del problema.

Preparación:

Se caracteriza por hacer pequeños cambios. Habitualmente los preparadores tienen un plan de acción o han hecho algunos cambios de conducta, pero no han alcanzado aún un criterio conductual preestablecido para alcanzar la etapa de acción, La preparación combina criterios de intención y conducta, los individuos tienen la intención de tomar acciones en un futuro muy cercano (un mes) y/o han tomado acciones no exitosamente en el año anterior.

Acción:

Es la etapa en la cual los individuos se involucran activamente, en la nueva conducta, habiendo ocurrido cambios conductuales manifiestos dentro de los últimos 6 meses.

En esta etapa los individuos ya han modificado su conducta, sus experiencias y el ambiente en el que están, con el propósito de superar sus problemas, estas son modificaciones altamente visibles y que merecen un gran reconocimiento.

Esta es la etapa menos estable ya que comprende de cero a seis meses y tiene una gran probabilidad de recaída.

Esta es una etapa donde el individuo debe poner todo el esfuerzo posible.

Mantención:

Es la etapa en la cual los individuos están sosteniendo el cambio en el tiempo. Es un período de cambio continuado en el cual las personas trabajan para prevenir recaídas y consolidar las ganancias obtenidas durante la etapa de acción. Los elementos centrales de esta etapa son la estabilización del cambio conductual y la evitación de recaídas.

En esta etapa, puede ser diferente el panorama para conductas a eliminar y para conductas a adoptar. Así, la definición de eliminación sería una ausencia absoluta de tentación para involucrarse en la antigua conducta y un 100% de eficacia para involucrarse en la nueva conducta saludable.

Sin embargo hay individuos que anteriormente fueron sedentarios y estos corren el mayor riesgo de recaída y necesitan seguir con la terapia para permanecer en la etapa de mantención.

Una implicación muy importante de esta forma de concebir el cambio conductual, es que se considera que las recaídas pueden constituir una instancia de aprendizaje y preparar al individuo para enfrentar mejor el siguiente

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