PLAN GENERAL ANUAL DE ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO DE FUTBOL AMERICANO
Enviado por Isabel Flores • 10 de Noviembre de 2018 • Apuntes • 3.828 Palabras (16 Páginas) • 617 Visitas
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN[pic 1]
FACULTAD DE ORGANIZACIÓN DEPORTIVA.
PREPARACIÓN FÍSICA.
Profesor: Dr. Alberto Garrido Esquivel
PLAN GENERAL ANUAL DE ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO DE FUTBOL AMERICANO
Nombre: Paloma Isabel Flores Pineda
Matrícula: 1240358
Semestre: 8°
Gpo: 02
20 de mayo de 2010
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INTRODUCCIÓN
El equipo representativo de fútbol americano de la U. A. N. L. cuenta con un periodo competitivo de 12 semanas. Las cuales son muy intensas, y requieren de un excelente desarrollo de las capacidades físicas y mentales, así que este equipo de trabajo propone el siguiente programa, que esta diseñado para alcanzar la máxima forma deportiva de los 65 jugadores que integran el equipo en un tiempo de 32 semanas.
El siguiente programa es diferente a los que tradicionalmente se llevan a cabo, por los equipos de fútbol americano, porque estará adaptado a las necesidades de cada jugador del equipo, y por el trabajo (capacidades, mixtas) que se distribuye a lo largo de la periodización.
Creemos también que el programa será todo un éxito porque la Universidad Autónoma de Nuevo León, cuenta con gran capacidad de infraestructura y financiera, que nos permitirán el uso adecuado de instalaciones y equipo necesario para la realización de dicho programa.
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DESCRIPCIÓN GENERAL [pic 8][pic 9][pic 10][pic 11]
DEL
PLAN ANUAL
Este Macrociclo corresponde al Año 2010, iniciando actividades el 15 de Diciembre del 2009, para terminar el 15 de Agosto del mismo año (2010). Su estructura base es de tres Periodos, el primero se denominará Periodo preparatorio, y ocupará desde el inicio hasta el 31 de mayo, este periodo se subdivide en dos fases, la Prep. Física General y la Prep. Física Especial; siendo las más importantes ya que en este periodo es donde se obtiene el desarrollo de las capacidades físicas, el siguiente periodo es el competitivo. En el cual el atleta estará con la máxima forma deportiva. Y finalmente el periodo transitorio en el cual el atleta se regenera del desgaste producido durante la etapa competitiva y su vez será una transición para la próxima periodización. Cada uno de los anteriores mesociclos se compone de diferentes microciclos, en razón del tiempo disponible, con sus diferentes tareas y objetivos.
ESQUEMA [pic 12]
PLAN ANUAL
PLAN GENERAL "FOOTBALL" | ||||||||||
15 DE DICIEMBRE DEL 2009 – 15 DE AGOSTO DEL 2010 | ||||||||||
OBJETIVO GRAL: MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE LOS ATLETAS. | ||||||||||
PERIODOS | PREPARATORIO | COMPETITIVO | TRANSITORIO | |||||||
SUBFASES | P.P. GRAL. | P.P. ESPECIFICO. | PRE COMPETITVO | COMP. | REGENERATIVO | |||||
O B J E T I V O S | Lograr un desarrollo multilateral |
| Ejecutar ejercicios | Incrementar los | Ganar | Lograr una descarga | ||||
Así como una adaptación anatómica progresiva. | Especificos al | Fundamentos técnicos | La | Emosional y de stress, así como | ||||||
Que permita al organismo asimilar las cargas. | Deporte e introducir | E incrementar los | Competencia | Dar tiempo al | ||||||
Y prepararlo para un trabajo posterior | Los fundamentos técnicos | Tacticos, realizar ejercicios |
| Organismo a que se regenere | ||||||
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| Parecidos a la competencia. |
| De los esfuerzos realizados | ||
CICLOS | DIC. 15 | ENE. | FEB. | MAR. | ABR. | MAY. | JUN. | JUL | AGO. 15 - NOV 15 | NOV 15 – DIC 10 |
FUER. | A.A. | HYP. | HYP/FZA | FZA | FZA/F MAX | CONV/P | POT. | MTTO. | DESC./ ACTIVO | |
VEL. | CICLICA | ACICLICA | MIXTA | DESC./ ACTIVO | ||||||
RES. | GENERAL | ESPECIAL | MTTO. | DESC./ ACTIVO | ||||||
FLEX. | ACTIVA | PASIVA | ACT. / PAS. | MIXTA | DESC./ ACTIVO | |||||
COOR | GRUESA | FINA | MTTO. | DESC./ ACTIVO | ||||||
TEC. | POSICION | CORRER | FUNDAMENTOS P/POSICION | MTTO. | DESC./ ACTIVO | |||||
EVAL. CONT. MED. | P. ESFUE. | Q. SANG. |
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| P. ESFUE. | Q. SANG. | DESC./ ACTIVO |
ELECTRO. | COPRO S. |
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| ELECTRO. | COPRO S. | DESC./ ACTIVO | |
EVAL. CON PED. | TEST FZA |
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| TEST FZA |
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| TEST FZA |
| RESULTADO DE LA COMPETENCIA | DESC./ ACTIVO |
LOS TEST SON | TEST VEL |
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| TEST VEL |
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| TEST VEL |
| DESC./ ACTIVO | |
APLICADOS LA | TEST RES |
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| TEST RES |
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| TEST RES |
| DESC./ ACTIVO | |
PRIMERA SEMANA | TEST FLEX |
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| TEST FLEX |
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| TEST FLEX |
| DESC./ ACTIVO | |
DE CADA MES. | POTENCIA |
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| POTENCIA |
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| POTENCIA |
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