PROYECTO INNOVADOR DE DESARROLLO

CENTRO DE BACHILLERATO TECNOLOGICO

Industrial y de Servicios.

PROYECTO INNOVADOR DE DESARROLLO

PARTICIPACION DE ENFERMERIA EN LA INTRUCCIÓN DE LA DISCIPLINA “ZUMBA” EN PRO DE LA SALUD; BUSCANDO ALTERNATIVAS PARA LA REALIZACION DE EJERCICIO.

Que presentan los alumnos:

 Erika Nayeli Hernández Aragón.

 Carlos Armando Vargas Ávila.

 Alexis Rodríguez Peña.

 Dulce Abilem Muñoz Pérez.

Para obtener el título de Técnico en Enfermería General.

Asesores:

 Lic. Enf. Lucila Tenorio Vázquez.

 Lic. Enf. Marissa Minerva Palacios Torres.

RESUMEN:

En este trabajo vamos a demostrar que existe una forma integral de fortalecer el cuerpo, tonificar la musculatura y, a la vez, sentirse a gusto con la actividad física. Esta nueva alternativa que estamos realizando en el centro de salud de la comunidad de Tecomalco, es llamada zumba es ejercicio aeróbico cuya esencia es el baile, cuya diversidad de cadencias musicales le otorgan el dinamismo suficiente para atraer cada vez más entusiastas adeptos de todas las edades.

El ejercicio de moda en toda la región oriente del estado de Morelos es el zumba. Esta palabra de origen colombiano se utiliza para representar ‘ir de fiesta’, y reúne toda la alegría de los ritmos latinos con los que más de medio millón de personas en 26 países del planeta se han tonificado, perdido peso y hasta han elevado su autoestima al aplicar este método”.

No importa que nunca antes hayas realizado ejercicio físico y tampoco importa la edad que tengas. Para practicar zumba sólo hay que tener cierto sentido del ritmo y muchas ganas de pasarlo bien. Y tal es así que existe una clase de zumba para cada persona, hay nivel básico, intermedio y avanzado y hasta puedes decidir la zona del cuerpo que quieres tonificar.

Quienes la practican aseguran que la clave para que la Zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de bajar esos kilos de más que tanto cuesta eliminar, tonificamos nuestra musculatura.

Índice:

I. Introducción.

II. Justificación.

III. Planteamiento del problema.

IV. Objetivo general- Objetivo especifico.

V. Marco teórico.

VI. Hipótesis.

VII. Metodología.

VIII. Desarrollo.

IX. Conclusiones.

X. Bibliografía.

I. INTRODUCCIÓN.

La actividad física ha sido uno de los temas más polémicos dentro de la sociedad mexicana, debido a los diversos límites que cada persona impone para no realizarlo; por ello día a día los profesionales de la salud se preocupan y buscan alternativas para que las personas realicen ejercicio de una manera divertida.

El grupo “GAMM” es un conjunto de personas que se preocupan por su salud, realizando diversas actividades físicas como: ejercicio cardiovascular, atletismo y movimientos físicos.

Este proyecto de mejora implementa su trabajo en base a la zumba, donde por medio de sus actividades al aire libre y por su naturaleza rítmica mantiene y desarrolla las capacidades físicas de la población, en esta actividad, su práctica regular producen efectos en la condición física de quien la práctica.

En relación a los beneficios que genera la práctica de esta actividad, nos ocupa desde esta perspectiva como aspectos a valorar o cuantificar durante un proceso de 2 meses en promedio, para que dentro de este margen sea posible evaluar los resultados que se derivan de tal práctica de ejercicios

.

Los factores a evaluar son:

• Peso y grasa corporal

• Talla

• Glucosa

• Colesterol Total

• Triglicéridos

II. JUSTIFICACIÓN

Conscientes de la importancia que tiene hoy en día el sistema de salud en México y los altos costos que ocasiona a nuestra economía nacional la obesidad en nuestra población, en el presente proyecto “Zumba” se analiza la mejora en la salud de la población de la comunidad de Tecomalco mediante la realización del ejercicio diario, la implementación de este proyecto es muy viable práctico confiable y ágil además de que los costos de implementación son mínimos.

El programa que implementaremos es un tipo de baile llamado Zumba, es una fusión de los ritmos latinos y pasos fáciles de seguir, dando como resultado programa de entrenamiento, que logra muy buenos beneficios en las personas que lo realizan a corto y mediano plazo según el problema en el que se encuentre la persona

Al realizar varios estudios sobre lo que ocasiona las enfermedades relacionadas con los malos hábitos de ejercicios que tiene la población de Tecomalco en los últimos años consideramos que llevar a cabo proyectos que estimulen la actividad física en la población se podrán prevenir bastantes casos de problemas relacionados con la obesidad

De igual manera proporcionaremos una adecuada información sobre una buena alimentación la cual incluirá una lista sobre los alimentos que les aportan mayor beneficios a su organismo de igual manera hacer hincapié en los alimentos que tienen que eliminar de su dieta, para contar con una buena salud y evitar problemas de obesidad.

Cabe mencionar que llevar acabo la implementación de programas que promuevan la realización de ejercicio en nuestra población es primordial para evitar la enfermedades como: diabetes, hipertensión, dislipidemias, etc. Causadas por la inactivada física de igual manera evitamos la alta mortalidad que hay en la población a causa de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

III. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

En una sociedad creciente acelerada y con malos hábitos de alimentación el problema de obesidad en la región oriente del estado de Morelos en la comunidad de Tecomalco; es cada vez más creciente, además de que está relacionado con problemas cardiovasculares, colesterol alto, diabetes, problemas que afectan el sistema de salud con altos costos en el tratamiento de dichas enfermedades, para ello nos hemos puesto en marcha dentro del programa “GAMM” .

¿La realización de una hora diaria de zumba evita que los habitantes de la comunidad de Tecomalco padezcan enfermedades relacionadas con la obesidad y sobrepeso?

IV. OBJETIVOS

Objetivo General

Demostrar que las actividades que se desarrollan en el proyecto “Zumba” logran beneficios a corto y a mediano plazo como: perder peso, resistencia al tiempo de ejercicio, aumentar flexibilidad o mantenerla tal sea el caso de los adultos mayores y la principal, el consumir suficiente agua antes, durante y después de la actividad.

Objetivos Específicos

• Uno de los principales objetivos de realizar “Zumba” es promover la participación en estas actividades de acuerdo a la condición de la población y que su práctica sea sistemática.

• Promover la práctica cotidiana de “zumba” en beneficio de su salud

• Desarrollar y mantener la condición física necesaria para contar con una vida plena y de calidad

• Que la población conozca los beneficios de la práctica de la activación física mediante el baile.

• Mejorar y mantener cual sea el caso, la calidad de vida de las personas de la tercera edad.

• Que los asistentes pasen un rato de esparcimiento agradable y divertido

V. MARCO TEORICO

La zumba es una nueva actividad aeróbica que combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular, son ritmos rápidos y lentos donde vas fortaleciendo y esculpiendo tu cuerpo, se enfoca principalmente en glúteos, piernas, brazos, abdomen y en el corazón.

Esta rutina de ejercicios que está muy de moda en México , Latinoamérica y ahora en Estados Unidos y se originó en 1990 cuando el bailarín profesional, coreógrafo e instructor de aeróbics colombiano Alberto "Beto" Pérez olvido la música que tenía planeada para su sesión de aeróbics, entonces no tuvo otra alternativa que improvisar utilizando las cintas de bachata y merengue que tenía en su auto, a partir de ese momento nació lo que él llamó la "rumba" , una clase que de pronto se volvió muy demandada en el gimnasio donde trabajaba.

Luego de la gran aceptación que tuvo la rumba, Beto empezó a dar clases por todo el mundo y diseñar coreografías para cantantes famosos, hizo también videos de ejercicios que se vendieron por Estados Unidos. Posteriormente la demanda de instructores de esta nueva especialidad fue creciendo por lo que empezaron a impartir cursos de formación.

Las rutinas de aerobics han incluido varios géneros musicales, van desde la salsa, bachata, zamba hasta el hip-hop, tomando en cuenta el merengue, flamenco, cumbia, pop y reggaetón.

Todos estos ritmos adaptados a la sesiones de ejercicio, han logrado un sistema de acondicionamiento simple y muy efectivo.

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