Planificación 3ro básico

Planificación 3ro básico

Materiales:

- Toallas, cuerdas, o ropa para hacer una “escalera de coordinación “en el suelo (5 cuadrados).

- 5 peluches u objetos blandos.

- 1 cojín.

Coordinación:

Una vez hecha nuestra escalera de coordinación (ojalá de 5 cuadrados)

Realizaremos cada una de estas secuencias 2 0 3 veces.

• Skipping de un pie por cuadrado, de 2 pies y de 3 pies.
• Salto a pie junto, salto en 1pie (izq), salto en un pie (der)
•  Abro y cierro: Salto a pie junto dentro del cuadrado y pies separados fuera.
• Dentro dentro- fuera fuera de frente avanzando.
• Dentro dentro- fuera fuera de lado avanzando.

Agilidad/ Reacción:

Ponemos una prenda en el suelo que nos va a marcar el inicio y desde ahí hacia el frente vamos a ubicar a nuestros 5 peluches en línea, separados entre sí (aprox un paso grande)

• Parto en el inicio y corriendo voy a buscar al primer peluche, lo traigo al inicio. Voy en busca del segundo peluche y lo traigo al inicio, luego voy en busca del tercer peluche y así sucesivamente hasta traer a los 5 peluches al inicio.

(vuelvo a poner los peluches en línea, separados entre sí)

• Parto del inicio en cuadrupedia y voy en busca de mi primer peluche, antes de recogerlo tengo que saltarlo a pies juntos hacia delante y atrás, vuelvo en cuadrupedia empujando al peluche con una mano y lo dejo en el inicio, así mimo iré a buscar a los 5 peluches.

(vuelvo a poner los peluches en línea, separados entre sí)

-Parto en el inicio y saltando a pies juntos voy en busca del primer peluche, me devuelvo saltando en un pie, lo dejo en el inicio y voy en busca del segundo. Así sucesivamente hasta traer a los 5 peluches.

Equilibrio/ Estabilidad:

En cuadrupedia con las rodillas flexionadas (casi tocando el suelo) voy a dejar un peluche a mi lado derecho y con mi mano izquierda lo tomaré y lo llevaré a mi lado izquierdo, luego con la mano derecha tomaré el peluche y lo dejaré a mi lado derecho. Así sucesivamente 10 veces.

Ejercicios con cojín:

• Con el cojín en la cabeza y realizaré 10 sentadillas intentando que no se caiga.
• Pondré a los 5 peluches en línea separados por algunos centímetros y con el cojín en la cabeza voy a avanzar en zig zag entre los peluches tratando que el cojín no se caiga.
• Con el cojín en la espalda haré la posición de paloma. Mantengo 5 segundos
• Con el cojín en la pierna que elevo hago la posición de paloma. Mantengo lo que más pueda.

Vuelta a la calma:

Elongar / estiramiento yoga.

Planificación 4to básico

Materiales:

- Toallas, cuerdas, o ropa para hacer una “escalera de coordinación “en el suelo (5 cuadrados).

- 5 peluches u objetos blandos.

- 1 cojín.

Coordinación:

Una vez hecha nuestra escalera de coordinación (ojalá de 5 cuadrados)

Realizaremos cada una de estas secuencias 2 0 3 veces.

• Skipping de un pie por cuadrado, de 2 pies y de 3 pies.
• Salto a pie junto, salto en 1pie (izq), salto en un pie (der)
•  Abro y cierro: Salto a pie junto dentro del cuadrado y pies separados fuera.
• Dentro dentro- fuera fuera de frente avanzando.
• Dentro dentro- fuera fuera de lado avanzando.

Agilidad/ Reacción:

Ponemos una prenda en el suelo que nos va a marcar el inicio y desde ahí hacia el frente vamos a ubicar a nuestros 5 peluches en línea, separados entre sí (aprox un paso grande)

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