Teoria Educació física, Primer De Batchiller

1.Busca en diferents fonts quins són els aspectes positius de fer exercici físic o esport. Fes una petita explicació de cadascun dels aspectes positius que trobis ( anomena quina és la Font de la qual has tret la informació).

•Beneficis en els músculs i en els ossos.

Augmenta la massa muscular i per tant la força, els músculs augmenten la resistència a la fatiga, el que permet aguantar millor els quefers diaris. Gràcies a aquest augments els músculs i la reaccions es tornen més ràpides, fent que se senti un més àgil i gràcil. Els ossos es fan més gruixuts, es tornen més resistents a la caigudes, tot això provoca l’augment general de la força, de la resistència, de l'equilibri i de l'agilitat redueix considerablement la caigudes traumàtiques i les lesions posturals.

•Beneficis respiratoris.

Augmenta la superfície de transmissió de l'oxigen a la sang, això es produeix per una major capil•larització i per un major nombre d'alvèols en funcionament, així, augmenta la nostra capacitat pulmonar i neteja els nostres pulmons i el procés de buidatge i ompliment es realitza menys dificultosament. Quan necessitem una major aportació d'oxigen, els nostres pulmons podran dur a terme aquesta tasca, sense tos i sense ofegaments

• Prevenció de malalties com les degeneracions hipocinètiques que són una disminució de la capacitat funcional de diversos òrgans i sistemes, produïda a causa de la inactivitat (n'hi ha en molts diferents graus) com :

-Osteoporosi (atròfia dels ossos).

- Atròfia muscular.

- Pèrdua de la flexibilitat (augmenta densitat i escurçament del teixit

connectiu).

- Degeneració cardiovascular.

- Problemes respiratoris.

- Alteracions de les funcions dels intestins i la bufeta

- Úlceres en a pell.

I en les malalties cardiovasculars l’exercici físic ajuda a millorar factors com:

- Augment de la circulació cardíaca

- Major mida de l'arbre coronari.

- Major capil•larització cardíaca.

- Circulació coronària col•lateral.

- Millora de l'aptitud del procés cardíac (més capacitat de bombament,

menys pulsacions en repòs ...).

- La reducció dels nivells de greix en sang.

- Reducció de l'arteriosclerosi.

•En termes psicològics l’esport físic ajuda en moltes maneres al benestar mental, pot augmentar el rendiment acadèmic o laboral, la confiança en un mateix o una sensació de control de les situacions, provoca un augment de l’estabilitat emocional i del funcionament intel•lectual, la memòria i la percepció també es veu afectada positivament juntament amb el benestar i l’acceptació d’una imatge personal més positiva.

Tots aquests fets ajuden a la disminució de la depressió de la confusió, d’hostilitats i fòbies com també de la ira, i ajuden a superar problemes com l’alcoholisme o la drogoaddicció i conductes psicòtiques o mals de cap.

Fonts dels aspectes positius:

-http://esportalinstitut.files.wordpress.com/2007/10/apunt8afsalud.pdf

-http://www.todonatacion.com/deporte/beneficios-del-ejercicio-deporte.php

-http://www.alimentacion.org.ar/index.php?option=com_content&id=254:los-efectos-positivos-del-deporte-y-la-actividad-fisica&Itemid=74

-http://www.deportesalud.com/deporte-salud-beneficios-del-deporte-y-la-actividad-fisica.html

2.Fes el mateix buscant quins són els aspectos negatius de l’activitat física o esportiva.

L’exercici físic també pot tenir, com a contrapartida, una serie d’efectes negatius, sobretot quan es realitzat de forma inadequada per la imprecisió en quan al tipus d’exercici físic, freqüència

...