PROYECTO DE INVESTIGACIÓN MEDITACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN

 MEDITACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA

1.        PROBLEMA

1.1.         Descripción

Actualmente la prisa es constante en nuestra vida. Vivimos mecánicamente. Las veinticuatro horas no nos alcanzan para cubrir todas las actividades que debemos realizar diariamente. Estamos tan inmersos en ese ritmo de vida que difícilmente podemos pensar en contactar con nuestro ser.  

La mayor parte del tiempo, nuestros pensamientos controlan nuestra vida.  La mente crea una pantalla de conceptos, etiquetas, imágenes, palabras, juicios y definiciones que bloquean toda relación verdadera.  No somos capaces de dejar de pensar y consideramos que eso es normal.  Este ruido mental incesante nos impide encontrar el estado de quietud interior.  

Carecemos de algo fundamental para el ser humano: vivir el instante presente.  De ahí surgen la mayoría de los problemas que se tienen en la actualidad. Constantemente nuestros pensamientos se relacionan invariablemente con el pasado o con el futuro.  Nos olvidamos de enfocarnos en que lo único que existe es el presente.

La meditación ayuda a salir de ese mundo de pensamientos y experimentar un espacio de silencio.   Meditar es callar la mente.  De ésta manera, se logra que el hombre se mantenga en buen estado físico, mental, emocional y espiritual.   Nos lleva sin duda a vivir en el presente eterno obteniendo plena consciencia de mi ser y mi principio de realidad.

Por todo lo anterior, considero que es una necesidad primordial adoptar la meditación como un hábito en nuestra vida cotidiana.  Esto nos permitirá, entre otras cosas, tomar conciencia de nuestro ser, instalar el “yo observante”, crear la conciencia crítica.  Todo ello implica hacer grandes cambios internos y, en consecuencia, cambios en nuestra sociedad.

Es importante mencionar que la plenitud del individuo es el sustento de la pareja.  La plenitud de la pareja es el sustento de la familia.  La plenitud de la familia es el sustento de la sociedad.  La plenitud de la sociedad es el sustento del individuo. Es un círculo en el que es forzoso comenzar con el individuo.  Si el individuo no logra transformarse a sí mismo no logrará transformar nada.  Es necesario forjar el conocimiento de sí mismo para poder lograr una mejora en la sociedad.  

La meditación logra un cambio en el individuo.  Es importante que cada situación la transformemos en una oportunidad  para la meditación.  Meditar es ser consciente de lo que estás haciendo y ser consciente de lo que te está pasando.

1.2.         Delimitación

En la presente investigación se brindarán los conocimientos para que cualquier persona, en la ciudad de México, en este siglo XXI, puede meditar en la vida cotidiana.  Se trata de una investigación documental.

1.3.         Justificación  

La meditación, en mi experiencia, ha aportado mucho crecimiento interior. Por tal motivo, quiero reforzar mis conocimientos sobre el tema y conocer acerca de la mejora en salud que ésta produce.

Con el presente proyecto se proporcionarán los conocimientos para que cada persona pueda practicar la meditación en la vida cotidiana y, a través de su experiencia, logre asumirla como un hábito.

Considero de vital importancia fomentar en el ser humano el interés de conocerse a sí mismo. La meditación es un buen comienzo para iniciar el camino hacia el conocimiento del individuo.  Después, solo después, viene el cambio.

De igual forma, considero importante brindar a los individuos las herramientas que le permitan enriquecer su escenario de conciencia para lograr un cambio en su estilo de vida.  Un cambio interno y, en consecuencia, un cambio en la sociedad.

El cambio en la sociedad no es suficiente.  Necesitamos cambios a nivel global para lograr dejar al mundo mejor de lo que lo encontramos.  Con el presente proyecto pretendo forjar el interés en la meditación e iniciar la transformación del individuo encaminada a una transformación global.  El principio fundamental es despertar la conciencia individual sobre la importancia de ésta práctica.

1.4.         Objetivo

Proporcionar los conocimientos necesarios para que toda persona, en la ciudad de México, en este siglo XXI, pueda  meditar en la vida cotidiana.

1. Específicos

• Describir diversas técnicas de meditación.
• Explicar los beneficios que aporta la meditación a la salud física y mental.
• Aportar los fundamentos para que cualquier persona pueda meditar.
• Crear una conciencia colectiva acerca de la importancia de la meditación y el conocimiento de sí mismo.
• Fomentar el crecimiento espiritual.

1. Pregunta de investigación

• ¿Cuáles son los elementos que se requieren para que cualquier persona, en la ciudad de México, en este siglo XXI, pueda realizar prácticas de meditación en la vida cotidiana?  

1.    MARCO TEÓRICO

2.1.         Definición

Nuestra mente todo el tiempo esta generando pensamientos. Nuestro foco atencional está disperso. Nos olvidamos completamente de vivir en el aquí y el ahora.  Subordinamos nuestra calidad de vida a nuestra calidad de pensamiento.

La meditación puede definirse como una actividad que mantiene la atención centrada de un modo agradable en el momento presente  (Muñoz,2006:1).

La actividad mental es constante y la mayoría de las veces es en contra de nuestra voluntad.  Genera reacciones que no son producto genuino de nuestro ser sino producto de la mecanicidad en que vivimos.

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