ACTIVIDAD INTEGRADORA ETAPA 2 ESPAÑOL

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Universidad autónoma de    Nuevo León

Preparatoria No.6

ACTIVIDAD INTEGRADORA ETAPA 2

ESPAÑOL

Maestra: Martha Zárate Meza[pic 3]

Semestre: 2 Grupo: 206

Equipo:

Manuel Edgardo Casas Chávez #5      1916325
Alfonso de la Fuente Salas #7               1896377
Marco Antonio López Idrogo #18           1909124
Diego Emiliano López Pineda #20         1933158
Diego Heraclio Morales Oviedo #24      1910952
Luis Javier Reyes Dorado #28                1920010

Montemorelos Nuevo León, 19 de Marzo del 2018

Introducción

En el presente documento hablaremos sobre un tema de mucha importancia a nuestra edad, y el tema de que hablaremos es de la dieta de los adolescentes, dado que muchas personas como nosotros desconocemos la importancia de llevar una dieta adecuada, dado que la ingesta de mayores calorías diarias pueden ocasionar problemas a la saludad, así como también la ingesta de menores calorías diarias puede causar enfermedades como la anorexia, entre otras, además trataremos de plasmar todos los conceptos correctos y con datos 100% verídicos y con fuentes de información confiables, para que se vea la importancia de una buena dieta diaria en la adolescencia, por último, esperamos que el presente trabajo sea de su agrado y trataremos de expresar todos los conceptos de manera clara y correcta, y como siempre haciéndoles llegar información 100% verídica.

INDICE

Contenido

Introducción        2

Capitulo I.  La dieta ideal para los adolescentes        4

Capitulo II. Macronutrientes necesarios en la adolescencia        4

Capitulo III. Micronutrientes necesarios en la adolescencia (Vitaminas)        5

Capitulo IV. Micronutrientes necesarios en la adolescencia (Minerales)        5

Bibliografía        6

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Nutrición en los adolescentes (Dieta)

Capitulo I.  La dieta ideal para los adolescentes

Los adolescentes deben llevar una dieta ordenada y equilibrada, en sintonía con sus requerimientos nutritivos, en general para lograr un crecimiento optimo se deben eliminar algunos factores nutricionales que son muy frecuentes en esta etapa, dado que como se mencionó anteriormente en esta etapa que es la adolescencia es rara la vez que un  adolescente no tenga un trastorno alimenticia ya sea que coma en exceso o a su vez por no querer aumentar de peso se evite comer lo cual es algo que descompensa totalmente la dieta correcta en la adolescencia, las calorías necesarias que se deben consumir en la etapa de la adolescencia van de las 2500 a 3000 kcal en los hombres y 2000 kcal en las mujeres.

Capitulo II. Macronutrientes necesarios en la adolescencia

Los macronutrientes necesarios en la adolescencia son los siguientes:

Proteínas: han de suponer entre un 10% y un 15% de las calorías de la dieta. Las fuentes de proteínas serán carnes, huevos, pescados, leche, derivados lácteos y legumbres

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Lípidos o grasas: la contribución de energía procedente de las grasas deberá ser del 30-35% del total de calorías aportadas en la dieta. Moderando el consumo de pizzas, frituras y hamburguesas, ya que tienen un elevado contenido calórico y el valor nutritivo es bastante bajo. El aceite de oliva será una de las grasas que ayudarán al crecimiento, tanto físico como intelectual

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