Resumen Inteligencia Emocional

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL (SÍNTESIS)

DANIEL GOLEMAN

I PARTE:

¿PARA QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Es con el corazón como vemos correctamente, lo esencial es invisible a los ojos.

Visto desde la perspectiva de los biólogos evolucionistas, este sacrificio por parte de los padres está al servicio del “éxito reproductivo”, al pasar los propios genes a las generaciones futuras.

Pero desde la perspectiva de un padre que toma una decisión desesperada en un momento de crisis, sólo se trata de amor.

Cada emoción ofrece una disposición definitiva a actuar, cada una nos señala una dirección que ha funcionado bien para ocuparse de los desafíos repetidos de la vida humana.

Freud en El malestar en la cultura, la sociedad ha tenido que imponerse sin reglas destinadas a someter las corrientes de exceso emocional que surgen literalmente en su interior.

Para bien o para mal, nuestra valoración de cada encuentro personal y nuestras respuestas al mismo están moldeadas no sólo por nuestro juicio racional o nuestra historia personal sino también por nuestro lejano pasado ancestral.

IMPULSOS PARA LA ACCIÓN

º Con la ira la sangre fluye a las manos, y así resulta más fácil tomar un arma o golpear a un enemigo; el ritmo cardiaco se eleva y un aumento de hormonas como la adrenalina genera un ritmo de energía lo suficientemente fuerte para originar una acción vigorosa.

º Con el miedo, la sangre va a los músculos esqueléticos grandes, como los de las piernas, y así resulta más huir, y el rostro queda pálido debido a que la sangre deja de circular por él.

Los circuitos de los centros emocionales del cerebro desencadenan un torrente de hormonas que pone al organismo en alerta general, haciendo que se prepare para la acción, y la atención se fija en la amenaza cercana, lo mejor para evaluar qué respuesta ofrecer.

º Entre los principales cambios biológicos de la felicidad hay un aumento de la actividad en un centro nervioso que inhibe los sentimientos negativos y favorece un aumento de la energía disponible, y una disminución de aquellos que generan pensamientos inquietantes. Pero no hay un cambio determinado de la fisiología salvo una tranquilidad, que hace que el cuerpo recupere más rápidamente del despertar biológico de las emociones desconcertantes. Esta configuración ofrece al organismo para un descanso general, además de una buena disposición y entusiasmo para cualquier tarea que se presente y para esforzarse por conseguir una gran variedad de objetivos.

º El amor, los sentimientos de ternura y satisfacción sexual dan lugar a un despertar parasimpático. La pauta parasimpático , también llamada “respuesta de la relajación”, es un conjunto de reacciones de todo el organismo, que genera un estado general de calma y satisfacción, facilitando la cooperación.

º El levantar las cejas en expresión de sorpresa permite un mayor alcance visual y también que llegue más luz a la retina.

º La expresión de disgusto es igual en el mundo entero y envía un mensaje idéntico: algo tiene un sabor o un olor repugnante o lo es en sentido metafórico.

º Una función importante de la tristeza es ayudar a adaptarse a una perdida significativa. la tristeza produce una caída de la energía y el entusiasmo por las actividades de la vida, sobre todo por las diversiones y los placeres y, a medida que se profundiza y se acerca a la depresión, se hace más lento el metabolismo del organismo.

NUESTRAS DOS MENTES

EMOCIONAL- SIENTE

RACIONAL- PIENSA

Uno es un acto de la mente emocional, el otro de la mente racional. En un sentido muy real, tenemos dos mentes, una que piensa y otra que siente.

Una, la mente racional, es la forma de comprensión de la que somos típicamente conscientes: más destacada en cuanto a la conciencia, reflexiva, capaz de analizar y meditar. Pero junto a este existe otro sistema de conocimiento, impulsivo y poderoso, aunque a veces ilógico: la mente emocional.

Estas dos mentes, la emocional y la racional, operan en ajustada armonía en su mayor parte, entrelazando sus diferentes formas de conocimiento para guiarnos por el mundo.

Por lo general existe un equilibrio entre mente emocional y racional, operan en ajustada armonía en su mayor parte, entrelazando sus diferentes formas de conocimiento para guiarnos por el mundo.

COMO CRECIO EL CEREBRO

El cerebro humano, con su casi kilo y medio de células y jugos nerviosos, tiene un tamaño aproximadamente tres veces mayor que el de nuestros parientes más cercanos en la escala evolutiva. En el curso de millones de años de evolución, el cerebro ha crecido de abajo hacia arriba....el crecimiento del cerebro en el embrión humano reconstruye aproximadamente este curso evolutivo.

La parte más primitiva del cerebro, compartida con todas las especies que tienen más que un sistema nervioso mínimo, es el tronco cerebral que rodea la parte superior de la médula espinal. Esta raíz cerebral regla las funciones vitales básicas la respiración y el metabolismo de los órganos del cuerpo, además de controlar las reacciones y movimientos estereotipados. No se puede decir que este cerebro primitivo piense o aprenda; más bien es un conjunto de reguladores preprogramados que mantienen el organismo funcionando como debe y reaccionando de una forma que asegura la supervivencia.

A partir de la raíz más primitiva, el tronco cerebral, surgieron los centros emocionales. ...a partir de estas áreas emocionales evolucionaron el cerebro pensante o “neocorteza”.

El hecho de que el cerebro pensante surgiera del emocional es muy revelador con respecto a la relación que existe entre pensamiento y sentimiento; el cerebro emocional existió mucho tiempo antes que el racional.

La raíz más primitiva de nuestra vida emocional es el sentido del olfato o, más precisamente, en el lóbulo olfativo, las células que toman y analizan los olores.

Con la llegada de los primeros mamíferos aparecieron nuevas capas clave del cerebro emocional. Dado que esta parte cerebro circunda y bordea el tronco cerebral, se le llamó sistema “límbico”, de “limbus”, que significa “borde”.

A medida que evolucionaba, el sistema límbico refinó dos herramientas poderosas: aprendizaje y memoria.

Estos avances revolucionarios permitían a un animal ser mucho más inteligente en sus elecciones con respecto a la supervivencia....... las relaciones entre el bulbo olfativo y el sistema límbico asumieron la tarea de hacer distinciones entre los olores y reconocerlos.

Esto se hacía a través del “rinencéfalo”, que literalmente significa “cerebro nasal”, una parte del tendido límbico, y las bases rudimentarias de la neocorteza, el cerebro pensante.

Hace aprox. 100 millones de años, el cerebro de los mamíferos se desarrolló repentinamente. En contraste con la corteza de dos capas del cerebro primitivo, la neocorteza ofrecía una ventaja intelectual extraordinaria.

La neocorteza es el asiento del pensamiento: contiene los centros que comparan y comprenden lo que perciben los sentidos. Añade a un sentimiento lo que pensamos sobre él, y nos permite tener sentimientos con respecto a las ideas, el arte, los símbolos y la imaginación.

Esta ventaja para la supervivencia se debe al talento de la neocorteza para trazar estrategias, planificar a largo plazo y desarrollar otras artimañas mentales. Más allá de eso, el triunfo del arte, de la civilización la cultura son frutos de la neocorteza.

Pero el agregado de la neocorteza y sus conexiones con el sistema límbico permitieron que surgiera el vínculo madre-hijo, que es la base de la unidad familiar.

La neocorteza permite la sutileza y complejidad de la vida emocional, como la capacidad de tener sentimientos con respecto a nuestros sentimientos.

Estos estallidos emocionales son asaltos nerviosos...... un ataque nervioso que, como veremos, se origina en la amígdala, un centro del cerebro límbico.

EL ASIENTO DE TODA PASIÓN

En los seres humanos, la amígdala (que deriva de la palabra que significa “almendra”) es un racimo en forma de almendra de estructuras interconectadas que se asientan sobre el tronco cerebral, cerca de la base del anillo límbico.

El hipocampo y la amígdala eran dos partes clave del primitivo “cerebro nasal” que, en la evolución, dio origen a la corteza y luego a la neocorteza.

La amígdala cerebral es la especialista en asuntos emocionales. Si la amígdala queda separada del resto del cerebro, el resultado es una notable incapacidad para apreciar el significado emocional de los acontecimientos, a veces se llama a esta condición “ceguera afectiva”.

La amígdala actúa como depósito de la memoria emocional, y así tiene importancia por sí misma, la vida sin amígdala es una vida despojada de significados personales.... de ella dependen todas las pasiones.

Las lágrimas, una señal emocional singular de los seres humanos. Como veremos, el funcionamiento de la amígdala y su interjuego con la neocorteza están en el núcleo de la inteligencia emocional.

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