Emociones positivas Fredrickson 2 Gratitud para entervista

Taller Los Pilares del Bienestar. Congreso Mexicano de Psicología  UIA 2010

Dra. Margarita Tarragona   margarita@positivamente.com.mx

 Tomado de Fredrickson, B. 2009 Positivity

Las 10 emociones positivas.

Por favor lean cuidadosamente la descripción de esta emoción positiva y entrevístense:

GRATITUD

Imagínate que te acabas de dar cuenta de que alguien se ha tomado la molestia de hacer algo bueno por ti. Tu vecina, una maestra retirada, se ofrece a cuidar a tus hijos una tarde. Un mentor gentilmente le da un empujoncito a tu carrera en la dirección adecuada. Tu esposo(a) limpia la casa y hace la cena en tu día más ocupado para que tú no tengas que hacerlo. El vendedor de una tienda es especialmente amable y eficiente cuando tienes que hacer una devolución engorrosa. El hijo de tu vecino quita la nieve de tu acera tras una nevada. O tal vez ni siquiera es una persona lo que te ha traído un gran beneficio. Nos podemos sentir agradecidos por respirar aire limpio, por tener cuerpos sanos, o por tener un lugar cómodo y seguro para descansar. In cualquier caso, la gratitud se da cuando apreciamos algo que nos ha llegado como un regalo digno de atesorarse.

La gratitud nos abre el corazón y trae consigo las ganas de dar algo de regreso, de hacer algo bueno por alguien, bien sea la persona que nos ayudó o alguien más. La gratitud, sin embargo, tiene un “gemelo perverso”: el sentirse endeudado. Si sientes que tienes que pagarle a alguien, no te sientes agradecido, sino en deuda, lo que muchas veces crea una sensación desagradable. Sentirse en deuda nos hace dar a regañadientes como parte de una economía de favores. La gratitud, nos hace dar de una manera libre y creativa. Es una sensación grata mezclada con gozo y aprecio genuino. ..no se trata sólo de seguir las reglas de urbanidad, la gratitud verdadera es sincera y no se basa en un guión.

• ¿Cuándo fue la última vez te sentiste así?

Estar en el primer encuentro nacional de spirits

• ¿Dónde estabas?

En Monterrey

• ¿Qué estabas haciendo?

Conviviendo con nuevas personas de otros campus de Tecmilenio, haciendo actividades para conocernos entre todos

• ¿Con quién estabas?

Amigos nuevos, Emilio, Bere, Yeshua, André, Víctor, etc.  

• ¿Qué otra(s) cosa(s) te provoca(n) ese sentimiento?

Cuando me dan un regalo sorpresa

• ¿Puedes pensar en aún más cosas que te hagan sentir así?

Si, cuando estoy con mi familia, amigos, entre otras cosas

• ¿Qué puedes hacer en el presente para cultivar este sentimiento?

Siempre dar lo mejor de mí y no esperar nada a cambio, para mi siempre es ese mi lema yo creo que las cosas que das siempre es de corazón y por qué te nace y muchas de las ocasiones estamos acostumbrados a siempre recibir algo a cambio.

Conclusión:  

La gratitud es una emoción importante como todas las que existen, el estar agradecido de la vida es algo que no todos valoran ya que es bueno sentirse bien consigo mismo y no estarse preocupándose por muchas cosas que a veces no son importantes. Siempre es bueno decir o dar un simple “gracias” aunque sea una pequeña palabra dice mucho y bueno no solo con palabras se puede agradecer si no con las acciones que puede dar a cambio a una persona.

ACTIVIDAD:

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