Componentes de bienestar

Nombre: Pascual Alonso Martínez Pérez

Matrícula: al02739257

Nombre del curso: Psicología Positiva

Nombre del profesor: María Del Pilar Riestra Cuesta

Módulo 1 :

Ejercicio 1: Tema 1: Componentes de bienestar

Fecha: 24 de marzo de 2015

Bibliografía en formato APA:

Martínez, Antoni (2013). 5 Pasos hacia la Felicidad: Modelo PERMA. Recuperado el 22 de marzo de 2015 desde: http://www.egolandseduccion.com/5-pasos-hacia-la-felicidad-modelo-perma-i/

Morano, Pablo (2011). Los cinco pasos para la felicidad, según Martin Seligman. Recuperado el 22 de marzo de 2015 desde: http://www.guioteca.com/crecimiento-personal/los-cinco-pasos-para-la-felicidad-segun-martin-seligman/

Rodríguez Ruiz, Celia (2014). Escuela de padres: Los vínculos afectivos. Recuperado el 24 de marzo de 2015 desde: http://www.educapeques.com/escuela-de-padres/consejos-educacion-hijos/escuela-de-padres-los-vinculos-afectivos.html

DIA 1

Elementos del bienestar

Mañana

Tarde

Noche

Positividad

(positivity^[d])

Recibir por la mañana  una llamada para una entrevista de trabajo  me hizo sentir entusiasmado, fuerte y decidido.

Comer una capirotada que salió mejor de lo que se veía en la receta me hizo sentir contento.

Hacer 15 minutos de ejercicio en la caminadora me hace sentir mucho mejor, más descansado y ver las cosas con mejor ánimo.

Relaciones positivas (relationships)

Desayunar en compañía de mi esposa y mi hijo de dos años resulta ser algo satisfactorio que me hace sentir feliz.

Ir a comer con amigos y platicar sobre las similitudes en algunos aspectos de nuestras vidas así como las posibilidades de algún día emprender un negocio juntos resulta inspirador y placentero.

Pasar un rato con mi hijo y escucharlo pronunciar nuevas palabras me hace sentir orgulloso y entusiasmado.

Involucramiento (engagement)

Ajusté las balatas traseras de la camioneta ya que son de tambor y no tienen autoajuste. El poder hacer esto me da seguridad y tranquilidad que puedo manejar un vehículo seguro.

Deshierbar el jardín y rociarle plaguicida me relaja y me hace sentir en armonía.

Haber terminado la tarea de física II me hace sentir relajado y decidido ya que duré un tiempo considerable para terminarla y mucho esfuerzo de investigación de procedimientos y fórmulas en el internet.

Significado

(meaning)

Ayudarle a mi hijo a aprender a cambiarse de ropa y ver sus avances me llena de orgullo.

Por conflictos familiares, desalojaron los muebles de mis tías y poder ayudarles con el préstamo y regalarles otras cosas de muebles y electrodomésticos me hace sentir útil y fuerte.

Visitar a la abuela de mi esposa y escucharla y darle ayuda para sus medicinas me hace sentir satisfecho y me brinda bienestar.

Logros o metas alcanzadas (achievement)

Estar más cerca de conseguir un nuevo trabajo en la empresa a la cual quiero pertenecer.

Cuidar y fortalecer mis lazos familiares y con amigos.

Entender mejor los problemas de la materia de física II el cual es un paso en el largo camino de seguirme superando.

DIA 2

Elementos del bienestar

Mañana

Tarde

Noche

Positividad

(positivity)

Comer chilaquiles en la mañana después de tener antojo de comerlos por mucho tiempo me hace sentir satisfecho y feliz.

Poder comprar finalmente la pantalla de 32” que quería desde hace un tiempo me hace sentir entusiasmado y muy orgulloso de mí mismo.

Después de un largo día, el tomar un baño caliente y ver un rato la televisión me hace sentir descansado y en armonía, me da felicidad.

Relaciones positivas (relationships)

Visitar a mi tía, quien acaba de ser operada, y también saludar a primas y sobrinas, quienes viven fuera de la ciudad, resulta ser reconfortante y relajante ya que se pasa un rato ameno de risas y pláticas poniéndonos al tanto de novedades.

Regar el jardín con mi hijo y dejar que se mojara y verlo disfrutar el momento fue algo muy divertido y placentero también para mí

Pedir comida y ver un programa de televisión con mi esposa es algo muy relajante y ameno que me hace sentir contento.

Involucramiento (engagement)

Instalé la campana de la estufa incluyendo los trabajos de carpintería para recortar por dentro las gavetas y que la campana tenga extracción de olores al patio así como la perforación de la pared. Dado que no me dedico a eso, la tarea requirió de toda mi concentración y experiencias previas. El poder concluir esta tarea me llena de satisfacción y orgullo.

Quitarme una pequeña espina del dedo finalmente con unas pinzas de la ceja fue algo muy satisfactorio después de muchos intentos fallidos por quitarla y de una concentración total.

Cocinar la receta de pan casero de mi tía me relaja, sobre todo cuando se amasa la masa, mis pensamientos divagan hacia muchas partes dejándome una sensación de bienestar.

Significado

(meaning)

Comprarle chiles en beneficio a los viejitos de la tercera edad, al viejito que lo vino a vender a la casa, me hace sentir bien que ayudé a una buena causa.

Ejercer mi religión me llena de paz y armonía.

Hoy me tocó ayudar a bañar a mi tío que está en silla de ruedas y poder serle de ayuda me da alegría y satisfacción.

Logros o metas alcanzadas (achievement^[e])

Contribuir a que mi entorno sea mejor: casa, familia y comunidad.

Dedicarme un poco de tiempo a mi persona y bienestar individual.

Compartir tiempo de calidad con mis seres queridos.