Cómo tratar la ansiedad social: Cortándola

1. CÓMO TRATAR LA ANSIEDAD SOCIAL: CORTÁNDOLA

• PARTE FÍSICA
• Cuando las personas se sienten observadas o saben que serán observadas, empiezan a reflejar resultados negativos de las cosas
• COGNITIVA: Conjunto de pensamientos nos impulsan a tener miedo, los cuales repercuten en el cuerpo produciendo síntomas físicos debido a la imaginación, es decir, que los grandes culpables de que tengamos miedo somos nosotros mismos. Proceso de autoconocimiento. Somos mucho menos importantes de lo que creemos, ya que nadie se acordará de nuestro discurso
• Es importante que la ansiedad de la parte cognitiva (pensamientos negativos) y de la parte física (síntomas del miedo en el cuerpo) no llegue a la tercera fase, es decir, a la parte CONDUCTUAL, en donde, por el hecho de tener miedo dejamos de hacer o lograr lo que esperamos hacer o lograr.
• CONDUCTAL O CONDUCTISTA
• Cortar con el negativismo, combatir el miedo para comprenderlo, ya que terlo de la mano nos ayuda a estar en alerta y atentos; ayudar al miedo para acompñaarnos a la dirección que queremos, dejemos de pelear con el miedo, por lo que se necesita no ser tan negativos consigo mismo, es decir, ser tolerantes consigo mismos.

1. TENER UN OBJETIVO CLARO ANTES DE HABLAR Y EVITAR LOS RUIDOS

• La oratoria tiene cuatro funciones: Persuadir, conmover, agradar y enseñar.
• Pensar en una función específica de la oratoria cada vez que queremos hablar, es decir, tener un objetivo claro al momento de hablar.
• Existen distintos ruidos en la comunicación, cada vez que nos interrumpen al transmitir un mensaje, en donde se produce la falta de comunicación. La responsabilidad siempre va a ser nuestra, ya sea evitar ruidos psicológicos (cuando observo que el otro está pensando en otra cosa).
• El orador tiene que cuidar los ruidos psicológicos de las otras personas.
• Existen ruidos semánticos, en donde no compartimos el mismo lenguaje, no solo en el idioma, sino también en el uso de palabras. La responsabilidad sigue siendo nuestra. Hablar de forma simple y clara para ser entendidos.
• Las muletillas son ruidos psicológicos, lo que genera la pérdida del mensaje.

1. LA ACTITUD FRENTE A LA RESISTENCIA QUE TE BUSCA PONER LA VIDA CUANDO TU BUSCAS LOGRAR TUS OBJETIVO.

• Siempre en diversas actividades vamos a tener oposición (críticas) de las demás personas.
• Existen dos nosotros en nuestro interior: El que somos y el que nos gustaría ser, en donde el miedo se origina a partir de la diferencia entre el yo mismo (estar cómodo) y el yo que quiere crecer más. Esto se llama resistencia, todo lo que hace que vayamos hacia arriba nos genera un esfuerzo.
• Cuando uno no sigue lo que realmente quiere es porque la resistencia te ganó.
• La procrastinación es la resistencia actuando, además esta resistencia puede ser imbatible.
• Somos una máquina de dar justificaciones a nuestras conductas para no crecer, para no dar el paso.
• Muchas veces esa resistencia, aunque sea interna, encuentra aliados externos.
• Demóstenes hablaba frente al mar para generar potencia con piedras en la boca para vencer la tartamudez, lo cual es el genio, es ir por tu propósito sin tomarle importancia a las críticas.  
• Cuando sentimos que vamos en dirección a nuestro genio, debemos ir y si no tenemos ansiedad, es porque no nos importan tanto.
• No dejar que esa resistencia te prive de lograr lo que tu viniste a hacer en esta vida.

1. EL COMPROMISO

• Se refiere a cómo preparo lo que voy a tener que hacer.
• La preparación es importante sobre todo el compromiso de la preparación, en donde, cuando nos enfrentamos a un grupo de personas, es necesario aplicar todos nuestros conocimientos para conocer todo de esa persona.
• El hombre se encuentra más atento a la imagen que la mujer, ya que ella puede escuchar y prestar atención mayor tiempo sin imagen que el hombre.
• En la historia de la evolución humana, el hombre desarrolló mucho más la visión que la mujer, y la mujer como tenía más actividades que realizar desarrolló mucho más la audición, que es más evocativo que la mirada.
• Saber a quién le voy a hablar es importante, ya que mi comunicación debe verse diferente según el público al que le voy a hablar. Tenemos que conocer al otro e intentar comprender lo que quiere el otro de mí.
• Averigüen todo lo que se puede de las personas que van a tener en frente y que les producen esos nervios, ya que tienen que ver con la incerteza.
•  Comprometerse a preparar las cosas como corresponden, ya que reduce los imprevistos y, a su vez, la ansiedad.

1. EL DETALLE

• De las cuatro funciones de la oratoria, la persuasión es la que se puede aplicar en conjunto con las otras, porque todo el tiempo nos encontramos persuadiendo.
• Los ruidos se pueden solucionar gracias a los detalles.
• Cómo poder generar la atención: De dos maneras. Cuando hay una oferta de algo que queremos, implícitamente estás viendo que existe una oportunidad (la oferta), se puede aplicar la sorpresa, ya que las personas admiran las cosas que están fuera del patrón. Uno puede generar la atención de los demás de diversas maneras, a través de los gatillos mentales, que son secos cognitivos que aplicamos a nuestra comunicación y que son pequeños detalles que hacen la diferencia, en donde si los aplicamos los resultados van a llegar.
• A nuestro cerebro le gusta tomar decisiones fáciles, específicamente dos partes del cerebro, el neocórtex que toma las decisiones racionales de nuestra vida, y el sistema límbico que toma decisiones inconscientes que se toman todo el tiempo.
• Los detalles van persuadiendo, por ejemplo, en el caso de las pruebas sociales.
• Las decisiones rápidas se logran a partir de los gatillos mentales.
• Un solo detalle en la comunicación genera más detalles.
• Los gatillos mentales son detalles que hacen que las personas saquen conclusiones.
• Los gatillos que más se usan son la oportunidad, la escasez, la prueba, la prueba social.

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