Educación fisica: Plan de Entrenamiento
Enviado por javieraovando5 • 26 de Octubre de 2015 • Informes • 1.227 Palabras (5 Páginas) • 339 Visitas
Saint Paul College[pic 1]
Llanquihue
Educ. Fisica
Plan de Entrenamiento
Nombre: Javiera Ovando
Curso: 3 Medio A
Profesor: Miss Carolina Salinas
Mister Danilo benavides
Indice
-Instroduccion……………………………………………………………………………….
-Desarrollo…………………………………………………………………………………….
-Conclusion……………………………………………………………………………………
-Bibliografía…………………………………………………………………………………..
Instroduccion
En este trabajo daré a conocer sobre mi plan de entrenamiento de 3 veces a la semana, mi horario de entrenamiento, el tiempo de cada ejerció, mi frecuencia cardiaca, además, mi peso, mi talla y mi edad. Lo cual nos llevara a conocer cuál es nuestra frecuencia cardiaca en 1 minuto en cada entrenamiento.
Identificación Inicial de la persona entrenada
Edad: 15 Años
Peso: 67.4 kgs
Talla:
Sexo: Femenino
FC en reposo: 61 lt/1min.
Mi Plan de Entrenamiento
Lunes 23 de marzo:
-El objetivo de la clase es prepararnos fisicamente, haciendo varias estaciones de fuerza, trabajo de piernas y de brazo.
Inicio: un Pre- calentamiento de 15 minutos.
Desarrollo: 30 minutos de 5 estaciones. En la cual terminando mis estaciones mi Fc es de 158 Lt/1min.
Cierre: Finalmente hacemos una recuperacion de 15 Minutos.
Martes 24 de Marzo:
-El objetivo de la clase es prepararnos fisicamente, haciendo varias estaciones de fuerza, trabajo de piernas y de brazo.
Inicio: un Pre- calentamiento de 20 minutos.
Desarrollo: 30 minutos de 5 estaciones. En la cual terminando mis estaciones mi Fc es de 163 Lt/1min.
Cierre: Finalmente hacemos una recuperacion de 15 Minutos.
Miercoles 25 de marzo:
-En esta clase jugaremos juegos entretenidos y Finalmente un partido de basquetball.
Inicio: Un pre- Calentamiento de 15 minutos.
Desarrollo:
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