Modelo Cognitivo Conductual

Modelo Cognitivo Conductual

El modelo cognitivo conductual es la mezcla del modelo conductista y del modelo cognitivo.

En el modelo conductista el objeto de estudio son los pensamientos que influyen directamente en la persona, el pensamiento forma creencias y paradigmas además de ideas y conceptos.

La experimentación consistirá en la manipulación de las variables independientes para ver el efecto sobre la respuesta.

Algunas técnicas conductuales son:

• Tareas para casa del tipo exposición a situaciones evitadas

• Técnica de “quedarse allí”. Se anima al paciente a recordar hechos incomodos como manera de tolerarlos

• Ejercicios de no demorar tareas. Se anima al paciente a reforzarse sus afrontamientos racionales y a castigarse sus conductas irracionales

• Entrenamiento en habilidades sociales, especialmente en asertividad.

En el Modelo Cognitivo se preocupa por el estudio de los procesos mentales, que van al pensamiento y de ahí a sus ideas y conceptos que van hacia la realidad.

Este se basa en el pensamiento, explora la capacidad de las mentes humanas para modificar y controlar la forma en que los estímulos afectan nuestra conducta, el aprendizaje se realiza mediante la relación de diversos aspectos registrados en la memoria.

• Esquema-las piezas que estructuran nuestro pensamiento y a través de las cuales hemos ido creando nuestro propio conocimiento

• Creencias-Son los contenidos de los esquemas,resultado directo de la relación entre la realidad y nuestros esquemas

• Creencias Nucleares-Constituyen el self de la persona, son difíciles de cambiar, dan el sentido de identidad y son idiosincrásicas.

• Creencias Periféricas Se relacionan con aspectos mas secundarios, son más fáciles de cambiar y tienen una menor relevancia que las creencias nucleares.

• Pensamientos Automáticos-Son aquellos que surgen en forma espontánea, son muy breves y hasta pueden no reconocerse, a menos que se ayude al paciente a registrarlo.

• Debate- Poner en duda la creencia nuclear, identificar la creencia nuclear con su conducta.

Psicoterapia Cognitivo Conductual.

1ra cura del espíritu y la mente, a través del espíritu y la razón.

(Beck, Kelly, Miller)

*Triada Cognitiva:

-Visión de si mismo-

-Visión de experiencias-

-Visión de futuro.-Se refiere a la visión negativa del futuro yo.

*Distorsión Cognitiva:

-Maximización y Minimización-irnos a los extremos en alguna situación.

-Generalización excesiva- Se da a partir de uno o varios hechos o situaciones aisladas se sacan reglas que se generalizan para otras situaciones.

-Abstracción selectiva-evaluar una experiencia o situación atendiendo a un aspecto específico e ignorando todos los otros elementos contextuales

-Inferencia Arbitraria-un juicio, que se basa en pruebas insuficientes, lleva a una conclusión errónea.

En este modelo vamos a dar énfasis en lo que es la terapia racional emotiva, en las creencias irracionales y en el modelo A-B-C.

Que en este último el A-B-C

A= es el suceso disparador

B= es lo que piensa o cree la persona del suceso disparador

C= es la emoción (enojo, tristeza, preocupación) y el actuar.

Lo que nosotros debemos hacer es cambiar B, osea cambiar la forma de pensar para que asi cambie C y con esto cambiemos la emoción.

Algunas técnicas cognitivas son:

• Detección: consiste en buscar las creencias irracionales que llevan a las emociones y conductas perturbadoras. Para esto se llevan auto-registros que llevan en listado de creencias irracionales, permitiendo su identificación o un autoformato de auto/preguntas para el mismo fin.

• Refutación: consiste en una serie de preguntas que el terapeuta emplea para contrastar las creencias irracionales.

• Discriminación: El terapeuta enseña al paciente mediante ejemplos, la diferencia entre las creencias racionales o irracionales.

• Tareas cognitivas para casa: se utilizan con profusión los auto-registros de eventos con guías de refutación, cintas de casete con las sesiones donde se ha utilizado refutación, al igual de temas generales de RET y biblioterapia RET

• Definición: Se enseña a utilizar el lenguaje al paciente de anera más racional y correcta.

• Técnicas referenciales: se anima al paciente ha hacer un listado de aspectos positivos de una característica o conduta, para evitar generalizaciones polarizadas.

• Técnicas de imaginación:

Al explicar brevemente los dos modelos que se unen para que surja el modelo cognitivo conductual, podemos entenderlo mas fácilmente ya que combina aspectos del conductismo y combina aspectos del cognitivo, humanistas, sistémica y un poco de psicoanalisis

El objetivo de este modelo son los pensamientos y como estos influyen directamente en la conducta

En el modelo cognitivo conductual el actuar y el pensar son aprendidos por lo tanto son modificados, se centra en los problemas y dificultades de aquí y ahora.

Necesitamos que el sujeto pueda modificar los esquemas de pensamiento para modificar las creencias y cambiar las ideas, lo que enferma al sujeto son las ideas irracionales.

Algunas técnicas más utilizada en la terapia cognitivo conductual son las:

• Reestructuración cognitiva

• Autoinstrucciones

• Técnicas de exposición

• Técnicas de relajación: respiración abdominal, relajación de Jacobson

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