Tai Chi forma de 24 movimientos estilo Yang

Tai Chi forma de 24 movimientos estilo Yang

• ¿Qué es el TAi Chi Yang de 24?

La forma de 24 acciones, también conocida como forma simplificada, o forma de Beijing, es una de las secuencias más populares en cualquier estilo de Tai Chi. Las 24 formas del movimiento al estilo Yang intentan mantener la esencia y el principio del estilo Yang, pero pueden usarse en esta disciplina. La forma de las 24 acciones se realiza entre 4 y 8 minutos, y su nombre consta de 24 acciones, aunque algunas de las acciones se pueden dividir en dos o tres partes.

• ¿Cómo se creó la forma de 24?

Fue creada en 1956 a instancias de la Comisión para el Deporte y la Cultura Física Nacional de la República Popular China por el maestro Li Tian Ji, basada en la forma larga tradicional del estilo Yang en un esfuerzo para popularizar el tai chi chuan. La forma tradicional era larga y repetitiva y se percibía mucho más complicada y difícil de aprender. Si se esperaba popularizar el tachi y hacerlo accesible y agradable a personas de todas las edades y condiciones físicas, era necesario hacer una revisión.

• Enumera los 24 movimientos del Tai Chi

1. Posición de Apertura
2. Acariciar la Crin de Caballo (izquierdo y derecho)
3. Grulla Blanca Extiende sus Alas
4. Cepillar la Rodilla y Empujar
5. Tocar el Laud
6. Retroceso del Mono (izquierdo y derecho)
7. Acariciar la Cola del Gorrión (izquierda)
8. Acariciar la Cola del Gorrión (derecha)
9. Látigo Simple
10. Mover las Manos como Nubes
11. Látigo Simple
12. Palmada Alta al Caballo
13. Patada de Talón Derecho
14. Dos Vientos Perforan los Oídos
15. Giro y Patada con Talón Izquierdo
16. La serpiente se Arrastra y el Gallo Dorado se Sostiene sobre una Pata (izquierda)
17. La serpiente se Arrastra y el Gallo Dorado se Sostiene sobre una Pata (derecha)
18. La Bella Dama Trabaja la Lanzadera (izquierdo y derecho)
19. Buscar la Aguja en el Fondo del Mar
20. Abanicar por la Espalda
21. Giro, Paso Alto, Parar y Puñetazo
22. Cierre Aparente y Empujón
23. Cruzar las Manos
24. Cierre

• Explicación del movimiento "Acariciar la crin del caballo".

Separa las piernas, lleva el coxis hacia dentro y flexiona las rodillas.

Los brazos los pones en semicírculo, coges el Yin Yang (el cual se coge siempre adelante) pones una mano (izquierda) hacia adelante a la altura de la barbilla y la otra (derecha) también hacia adelante a la altura de la cadera.

La mano izquierda comienza a subir lentamente mientras que la otra baja y roza la muñeca de la mano derecha, se genera un semicírculo abajo y la mano izquierda termina arriba -> a esto se le denomina acariciar la crin del caballo.

Gira la mano izquierda, deja caer el codo, lleva la mano derecha un poquito hacia afuera y ahora es la mano izquierda la que acaricia la mano derecha siempre formando semicírculos, gira las manos y ahora las dos al mismo tiempo y así se repite el ejercicio.

Cabe resaltar que en todo momento se debe tener una buena respiración y la mirada en las manos.

• Explicación del movimiento "Agarrar la cola del ave"

Gira el torso hacia la derecha y lleva en diagonal la mano derecha a la altura de los hombros con la palma hacia arriba, mirando esta mano, mientras que la izquierda gira hacia abajo.

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