MATROGIMNASIA
Enviado por ED91HER55 • 21 de Septiembre de 2013 • 7.145 Palabras (29 Páginas) • 342 Visitas
SESION 1
CATEGORIA 1991
PARTE MINUTOS CONTENIDO
INICIAL
Duración
15 ´
Ejercicios de técnica individual
Conducción
Flexibilidad general
Gesto técnico
ACTIVIDAD CENTRAL
16 ´
16 ´
16 ´
Futbol
20´
Estación 1
Espacio reducido
Uno contra uno en espacio reducido
Niveles de dificultad
1 2 3
Estación 2
Juego de Aplicación
Ejercicio de saque de banda
Niveles de dificultad
1 2 3
Estación 3
Técnico
Circuito interactivo
Niveles de dificultad
1 2 3
Comprensión táctica
Fútbol
PARTE FINAL
VUELTA A LA CALMA
Duración
7 ´
Ejercicios de flexibilidad
Charla motivacional
Cápsula deportiva
Total
90 ´ Nota: Los niveles de dificultad se considera: 1 Principiante 2 Intermedio 3 Avanzado
Calentamiento
Conducción entre porterías Duración: 15 min.
Objetivo:
El alumno mejorara la acción técnica individual, aplicada al gesto técnico de la conducción.
Superficie:
30 mts. X 20 mts.
Descripción: En un espacio los jugadores conducen el balón entre las porterías marcadas con los conos, exigiendo el regate y la velocidad en la conducción, al silbatazo del entrenador deberá dar un pase a su compañero más cercano que estará realizando movimientos sin balón y en espera de recibir el pase.
Utilería: Número de Jugadores:
Balón No. 4 6
Conos
Cinta elástica
Variantes:
Nivel 1: Libre
Nivel 2: A ½ velocidad en la ejecución
Nivel 3: A ¾ velocidad en la ejecución
Grafica
Estación 1
Uno contra uno en espacio reducido Duración: 16 min.
Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego en espacio reducido, desarrollando su técnica individual en el regate, marcación, definición.
Superficie:
15x 10mts
Descripción: Se enfrentan dos jugadores en la cancha marcada, el jugador poseedor del balón intentara meter gol se establecerán reglas por ejemplo vale el gol cuando el jugador controla el balón después de anotar, o hacer un autopase y continuar el juego.
Utilería: Número de Jugadores:
Balón No. 4 2
2 porterías
Conos
Cinta elástica
Variantes:
Nivel 1: Libre
Nivel 2: A 3 toques y ½ velocidad
Nivel 3: A 2 y 1 toque y ¾ velocidad
Grafica
Estación 2
Ejercicio en Saque de banda Duración: 16 min.
Objetivo:
El alumno realizará las acciones técnicas en saque de banda, conducción, centros y el remate a la portería, desarrollando su técnica individual en la definición.
Superficie:
½
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