Educación Ambiental y para la Salud: Dieta
Enviado por afros • 19 de Febrero de 2016 • Documentos de Investigación • 1.077 Palabras (5 Páginas) • 358 Visitas
Benemérita Universidad Autónoma de Puebla
Preparatoria 2 de Octubre de 1968
Educación Ambiental y para la Salud[pic 1]
“Dieta”
Alumna:
María Dolores Morales Reyes
Profesora: Liliana Pérez Espinosa
3°”Dv”
Ciclo Escolar
2015-2016
DIETA
Introduccion
De acuerdo con la platica que nos impartieron el dia viernes, soy de complexion delgada, tengo 18 años, mido 1.63 y peso 52 kilogramos.Me encuentro en el IMC normal(19.81).Aun que considero que podria mejorar mis abitos alimenticios haciendo una dieta donde me estipule la cantidad adecuada que tengo que comer durante la semana de los distintos grupos: proteinas,carbohidratos,vitaminas y minerales.
Consumiendo 2200 kilocalorias que un adolecente(mujer) necesita, combinandolo con una buena rutina de ejercicio, mas que nada para poder fomentar el ejercicio ya que no me encuentro en buena condicion fisica debido a mi mala alimentacion.
Nombre | Maria Dolores Morales Reyes |
Edad | 18 Años |
Estatura | 1.63 Centimetros |
Peso | 52.800 Kilogramos |
Complexion | Delgada |
IMC | 19.81 |
Mi dieta consistira en poder reunir las 2200 kilocalorias que necesito, distibuyendo Minerales,carbohidratos,grasas ,proteinas y vitaminas considerando las condiciones que tiene que llebar: que sea completa, equilibrada,variada,adecuada,inocua,accesible, atractiva,cada uno de estos puntos aran que mi dieta sea la correcta y que pueda llebarla a acabo para cual quier factor. consumir las suficientes porciones para que mi cuerpo tenga un desarrollo adecuado, sobre todo para poder seguir en mi peso ideal, asegurarme que todo lo que consuma lo pueda quemar mediante el ejerccio, para no hacer acumulaciones y aunmentar mi masa.
lunes
Desayuno | Comida | Cena |
2 bolillos de 60 gramos. ½ vaso de leche 36 fresas. ½ vaso de jugo de naranja. 1 bistec pequeño de 30 gramos 1 cucharada de aceite de girasol. | 1 taza de consome de mariscos. 1 taza de lechuga en el consome. Bistec grande de 100 gramos. 2 cucharadas de aceite de maiz. 2 tortillas medianas. | 2 bolillos de 60 gramos. ½ vaso de leche 36 fresas. ½ vaso de jugo de naranja. 1 bistec pequeño de 30 gramos 1 cucharada de aceite de girasol. |
martes
Desayuno | Comida | Cena |
1 durazno mediano. 1 vaso de yoghurt 1 rebanada de pan. ½ vaso de jugo de toronja. 1 cucharada de aceite de girasol. 1 bistec pequeño de 60 gramos. | 1 taza de consome de camaron. 1 taza de lechuga. Bistec pequeño de 100 gramos. 2 cucharadas de aceite de maiz. 2 tortillas medianas. 3 mandarinas chicas. | 1 durazno mediano. 1 vaso de yoghurt 1 rebanada de pan. ½ vaso de jugo de toronja. 1 cucharada de aceite de girasol. 1 bistec pequeño de 60 gramos. |
Miercoles.
Desayuno | Comida | Cena |
2 piezas de torilla mediana. ¼ de litro de leche. ½ jicama mediana. ½ vaso de jugo de toronja. 60 gramos de mariscos. 11 cachuates. 1 cucharada de sceite de maiz. | 2 cucharadas de caeite de girasol. 3 rebanadas de pan 3 mandarinas chicas. 100 gramos de camarones. 1 taza de consome de camaron. 1 taza de lechuga en el caldo. | 2 piezas de torilla mediana. ¼ de litro de leche. ½ jicama mediana. ½ vaso de jugo de toronja. 60 gramos de mariscos. 11 cachuates. 1 cucharada de sceite de maiz. |
Desayuno | Comida | Cena |
2 bolillos de 60 gramos. ½ vaso de leche 36 fresas. ½ vaso de jugo de naranja. 1 bistec pequeño de 30 gramos 1 cucharada de aceite de girasol. | 1 taza de consome de mariscos. 1 taza de lechuga en el consome. Bistec grande de 100 gramos. 2 cucharadas de aceite de maiz. 2 tortillas medianas. | 2 bolillos de 60 gramos. ½ vaso de leche 36 fresas. ½ vaso de jugo de naranja. 1 bistec pequeño de 30 gramos 1 cucharada de aceite de girasol. |
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