Desarrollo personal Trabajo independiente #2

DIMENCIÓN

DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA

FORMULACIÓN DEL PROBLEMA

PROPUESTAS DE MEJORA

¿CÓMO?

 FRASE PARA TENER EN CUENTA

SOCIAL

1. Soy intolerante: Reconozco que tengo un problema para soportar del todo a una persona.

2. Soy tan sociable: considero que no tengo la suficiente confianza en mí y eso me ha llevado a ser tímida.

1. ¿Qué podría hacer para logar ser tolerante?

2. ¿Cómo podría llegar a involucrarme más con las personas?

1. Aprender a revisar e identificar mis errores logrando autorreflexión y autocontrol permitiendo llegar a un aprendizaje y obtener una confianza en este proceso ya que fui capaz de revisar y corregir hasta lograr la ejecución correcta de mi aprendizaje.

2.  Reconocer cuales son los aspectos por los cuales se me hace difícil relacionarme con las personas para conseguir hacerlo. La solución sería dejar la timidez, ser capaz de valorarme, para acercarme a esas personas y al hacer esto estoy confiando en mis capacidades y reforzar mi seguridad.

Aceptar que todo ser humano tiene la capacidad de reconocer sus errores.  

EMOCIONAL

1. Enojo: Tiendo a no medir las respuestas y reacciono de forma incorrecta, no puedo quedarme callada, me cuesta muchísimo controlarme cuando algo no me gusta e inmediatamente lo digo.
2. Estrés: Reconozco que exististe una sobrecarga mental en mí y al no sentirme satisfecha con algunas partes de mi cuerpo me generan estrés, estas pueden ser: cuando me visto.

1. ¿Qué estrategias podría utilizar para mejorar mi enojo?
2. ¿Como puedo mejorar mi estrés?

1.Hacer una autorreflexión de mi enojo para lograr un autocontrol sobre él. También debo tener en cuenta realizar ejercicios para la relajación, al lograr controlarlo obtengo confianza en lo que vaya a realizar.

2. Identificar los problemas que me ocasionan estrés, para confiar más en mí misma. Trataré de adquirir nuevas conductas coherentes con una visión a la que quiero llegar. Es importante conocer mis limitaciones y fortalezas así comprenderé mejor mi interior y buscaré un potencial alternativo, tener en cuenta para ir al psicólogo y me ayude a crear nuevas estrategias para manejar mi estrés.

Los errores son una oportunidad de aprendizaje que tienen las personas.

FISICA

1. No puedo mantener una dieta saludable: Tengo una autoestima baja por la no aceptación de la contextura de mi cuerpo lo que me lleva a que coma cosas no saludables para poder engordar, reconozco que no es la mejor forma de hacerlo por eso debería aprender a mantener una buena alimentación.
2. Actividad física: Tengo una baja autoestima con respecto a la contextura de mi cuerpo, esto ha producido una inseguridad para mostrar mi cuerpo.

1. ¿Qué hábitos puedo adquirir para obtener una buena alimentación?
2. ¿Por qué es importante realizar una actividad para el cuerpo?

1.  Quiero reconocer que es un error pensar la malnutrición significa solamente no disponer de suficientes alimentos, por lo tanto, es importante adquirir nuevas conductas sobre este aspecto y finalmente poder confiar en mí, tener la seguridad de que podré comenzar este nuevo habito de alimentación. Puedo llevar a cabo esto a través de actividades específicas como lo es hacer ejercicios de yoga para la aceptación y querer de mi cuerpo, también buscar asesoría de un profesional de la nutrición para crear un plan de alimentación sano y nutritivo para mi sin pretender cambiar mi cuerpo.
2. Debo tener en cuenta los beneficios que trae la actividad física y reconocer que no estoy haciendo nada en este aspecto importante para hacerlo, también es importante reflejar toda esa confianza que generen los buenos resultados por hacer esta actividad.