Cultura Fisica.

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INTRODUCCIÓN

En este trabajo hablaremos sobre las medidas inmediatas y primeros auxilios en lesiones en la práctica de actividades, atenciones inmediatas, signos vitales (pulso, respiración, temperatura corporal, tensión arterial y condición de la piel), lesiones en actividades físicas (articulaciones, signos y síntomas, lesiones en músculos, primeros auxilios para contusiones y distensiones, entre otros).

También se abordarán los temas sobre la velocidad y la fuerza, la fuerza en la vida cotidiana, qué es la fuerza, desarrollo de la fuerza, qué es la velocidad, tipos de velocidad y como desarrollar la velocidad.

Entre otros temas están sobre el fútbol americano y el basquetbol.

ETAPA 1

Son los signos que constitutyen las principales mediciones que reflejan las funciones básicas de nuestro cuerpo. Los signos vitales normales cambian con la edad, el sexo, el peso, la capacidad para ejercitarse y la salud general.

Los signos vitales son cuatro:

• Pulso: es la manifestación del flujo de la sangre que se origina por la contracción del ventriculo izquierdo del corazón
• Respiración: es el acto continuo de inhalar y expirar aire de los pulmones, para introducir al cuerpo oxigeno y eliminar bióxido de carbono, agua y otros productos dela oxidación.
• Presión arterial: es la fuerza lateral que ejerce la sangre bombeada a presión desde el corazón sobre las paredes de una arteria y representan un indicador de la salud cardiovascular.

Algunas de las lesiones en las actividades físicas son:

• Esguinces: se produce al estirar o forzar en exceso los ligamentos. Estas lesiones pueden ser desde estirones hasta desgarres totales, y pueden dar lugar a luxaciones parciales de la articulación lesionada.
• Calambres: los músculos pueden sufrir espasmos y contracciones no controlados.

ETAPA 2

Desarrollo de la fuerza.

Factores internos:

• El porcentaje de masa muscular con relación al peso del cuerpo inferior en la mujer que en el hombre, por lo que la capacidad de entrenamiento para el músculo femenino no es inferior.
• El desarrollo de la fuerza se mantiene casi paralelo entre el chico y la chica hasta los 11 años, con ligera ventaja para el primero.
• El hombre alcanza su máxima fuerza entre los 26 y 28 años, mientras que la mujer lo hace entre los 23 y 25 años.

Factores extrernos:

• Calentamiento.
• Tipo de entrenamiento.
• Grado de entrenamiento.

Algunos métodos de entrenamiento de fuerza son: método isotónico, método isométrico, método isocinético, método isotónico-estático, método por electroestimulación, método pliométrico, y método de sobrecargas o aparatos manuales.

¿Qué es la velocidad?

Es la capacidad neuromotriz de realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

El desarrollo de la velocidad, los siguientes son algunos de los elementos que influyen:

• La edad.
• La constitución del músculo.
• Longitud y disposición de las palancas articulares.
• El sistema nervioso.
• Resistencia.
• Fuerza.
• Temperatura.
• Variedad de entrenamiento.
• Altitud.
• Relajación.
• Recuperación.

ETAPA 3

Elementos del fútbol amreicano:

• El campo.
• El juego.
• Los jugadores.
• El balón.
• Postes de meta (de gol).
• Cadena de yardaje y dado.
• Equipo obligatorio: Casco, protector bucal, collarín, braceras, espalderas, protector de cadera, hombreras y protectores pectorales, coderas, guantes, musleras, cinta para los tobillos o taping, botas, rodilleras y espinilleras.
• Un juego consta de cuatro periodos de 15 minutos cada uno.
• Anotaciones: safety 2 puntos, gol de campo 3 puntos, touchdown 6 puntos, intento de punto extra patada 1 punto; jugada por tierra 2 puntos.

ETAPA 4

Elementos del basquetbol:

• Terreno de juego.
• Tableros y aros.
• Balón.
• Equipo técnico.
• Los equipos.

Fundamentos técnicos:

• Pies: separados a la anchura de los hombros o un poco más.
• Piernas: semiflexionadas.
• Caderas: bajas, cómodas.
• Tronco: ligeramente inclinado hacia adelante.
• Brazos: hacia abajo, con lso antebrazos paralelos a los muslos.
• Cabeza: levantada, con la barbillas en posición normal.

Tipos de pase:

• Pase de pecho.
• Pase picado.
• Pase de beisbol.

El tiro es la acción suprema del baloncesto; todo el juego se basa en poder efectuar un buen tiro para consegir una canasta. Es el fundamento que se quiere parender con más premura, pero es el que más tarda en perfeccionarse.

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