Trabajo Plan de mejora

Universidad Santo Tomás[pic 1]

Facultad de Ciencias Sociales y Comunicación

Escuela de Trabajo Social

Desarrollo de Habilidades Personales

Plan de Mejora

Estudiantes: Francisca Villavicencio Rojas

Docente: Alexandra Gajardo Tobar

Fecha de entrega: 16 de agosto de 2016

Meta

• Mejorar los lazos con mi padre, ya que, desde que él y mi mamá se divorciaron, la relación que he tenido con él no ha sido de cercanía ni confianza, porque desde antes que ocurriera lo del divorcio, él trabajaba en CODELCO y tenía turnos de 5x2, o sea, 5 días trabajaba y se quedaba en los departamentos para los trabajadores de la mina y 2 días de descanso, en los cuales mi padre llegaba a dormir a la casa.

 Objetivos

• Salir con él dos veces al mes a pasear, ya sea a parques, museos y centros comerciales, entre otros lugares.
• Tener un almuerzo o comida con mi padre y mi hermano, todas las semanas.
• Conversar a lo menos 15 minutos 3 veces a la semana, por teléfono o en persona.

Realidad

• Los objetivos podrían ser obstaculizados por la falta de coordinación en nuestros tiempos libres, ya que como mi padre aún trabaja en CODELCO y sus turnos al ser rotativos y no fijos, no podemos organizarnos con mucha anticipación y así tener un día para juntarnos.
• Otro obstáculo es que últimamente me estoy enfermando continuamente, por lo que a veces estoy días y días en cama para lograr recuperarme.
• Un facilitador sería que con mi padre vivimos cerca el uno del otro, a menos de 10 minutos caminando, por lo que nos resulta más sencillo juntarnos.

Opciones

• Comunicarnos mediante WhatsApp.
• Acompañarnos, mutuamente, a realizar los trámites, como el cancelar el arancel mensual de la universidad.
• Ir un fin de semana a la playa o a acampar con mi padre y mi hermano.
• Conocer los intereses en común que tenemos, a través de la conversación.
• Realizar más actividades extra programáticas juntos

Tabla n°1

Metas

• Otra meta sería el mejorar mi salud, ya que últimamente me estoy enfermando demasiado, ya que las defensas han disminuido durante el último año, y no solo me he enfermado de resfriado común, sino también de bronquitis, los ganglios se me han inflamado continuamente, siendo que, en 19 años, solo se me inflamaron una vez.

Objetivos

• El primer objetivo sería el comer más sano en los almuerzos y comidas cuando estoy en la universidad, ya que al querer un almuerzo que nos entreguen más rápido, para hacer trabajos o simplemente uno se va por las opciones que son comida chatarra, frituras, pan
• Hacer ejercicio 3 veces a la semana por una hora, comenzar con algo simple, como trotar, abdominales, sentadillas.
• Bajar de peso, la idea sería bajar paulatinamente, uno o dos kilos semanalmente, como lo recomiendan los nutriólogos expertos.

Realidad

• Una de las cosas que me facilitarían el hacer ejercicio es que vivo cerca del Polideportivo de Ñuñoa, ya que en él imparten talleres, como zumba, y tienen máquinas para hacer ejercicio, como las cintas para correr y pesas, en el cual todas las personas que viven en la comuna tienen descuentos y además cuentan con un horario vespertino, para las personas que trabajan o estudian durante la mañana y la tarde.
• Un obstáculo es que la comida sana tiene un precio mayor que la comida chatarra y que esta última es más fácil de conseguir por el barrio universitario.
• Una de las cosas que me facilitarían es el jugar Pokemón Go, ya que como me gusta desde pequeña Pokemón, ahora estoy un poco obsesionada con la idea de ser uno el que los atrapa, por lo que me anima a caminar más e incluso no me doy cuenta de la distancia que he recorrido.
• Un obstáculo sería la falta de energía que me queda después de asistir a las clases de la universidad y el que genera el trasportarse de un lugar a otro en el Transantiago, el cual va repleto y uno se estresa más en él.

Opciones

• Inscribirme a un taller que se imparten en el Polideportivo de Ñuñoa.
• Llevar comida ya hecha a la universidad, como ensaladas o pollo cocido.
• Salir a encontrar y atrapar pokemones con mi hermano o amigos.
• Al sacar a pasear a mis perros, soltarlos y jugar con ellos persiguiéndolos.
• Cuando necesite transportarme hacerlo mediante bicicleta o a pie, para así no estresarme o cansarme innecesariamente.

Tabla n°2

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