PROYECTO HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE EN FAMILIA

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Probabilidad y Estadística

PROYECTO

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE EN FAMILIA

Apellidos y nombre(s) del alumno:

Apellidos y nombre del profesor:

Ciclo escolar 2019 “A”

Junio de 2019

ÍNDICE

Introducción

Capítulo 1. Marco referencial

Decálogo de hábitos de vida saludable para la familia:

• Alimentación saludable
• Higiene personal y descanso
• Actividad física y postural
• Tareas del hogar
• Accidentes domésticos
• Utilización internet y TV
• Relaciones familiares
• Encuesta

Capítulo 2. Planteamiento del problema

Capítulo 3. Recolección de datos

Capítulo 4. Distribuciones de frecuencia y gráficas

Capítulo 5. Medidas de tendencia central.

Capítulo 6. Medidas de Dispersión

Capítulo 7. Procesamiento y análisis.

Bibliografía

Anexos

INTRODUCCIÓN.

Los hábitos las acciones que a base de repetirlas se convierten en nuestra forma de hacer las cosas, llegando a ser una rutina. Estos hábitos que todos aprendemos en nuestra infancia s convertirán, repitiéndolos, en una forma de vida en la edad adulta.

        Tanto padres como hijos, cada uno en su papel, deben contribuir para mejorar y conseguir un estilo de vida saludable en la familia, cuidando aspectos tan importantes como tener una alimentación equilibrada, realizar actividad física diaria, tener una adecuada higiene personal, colaborar con las tareas del hogar, hacer uso racional de la nuevas tecnologías y contribuir a tener relaciones familiares saludables.

        En esta guía se adjunta la encuesta de hábitos de vida saludable, para conocer la situación real de un grupo de alumnos del Centro Universitario de Ciencias Exactas e Ingeniería que cursan la materia de Probabilidad y Estadística y se establecen unas pautas mínimas a través de decálogos para cada una de las facetas que se consideran importantes para adquirir unos hábitos de vida saludable.

CAPÍTULO I.

MARCO REFENCIAL

LOS DECÁLOS

DECÁLOGO PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

1. Una alimentación completa y equilibrada mantiene la salud y previene enfermedades.
2. La dieta mediterránea es muy sana.
3. Es bueno repartir lo que se come en 5 comidas.
4. Siempre un buen desayuno antes de ir a clase:
5. Todos los días frutas, verduras y hortalizas.
6. Consume alimentos ricos en hidratos de carbono.
7. Consumir diariamente leche, yogur y quesos. Disminuir el consumo de azúcar.
8. Disminuir el consumo de azúcar.
9. Es fundamental mantener el cuerpo hidratado.
10. Recuerda que no hay alimentos buenos ni malos (evita el exceso)

DECÁLOGO PARA LA HIGIENE PERSONAL Y DESCANSO

1. Ducharse diario
2. Después de hacer deporte o una actividad física moderada ducharse
3. Antes de ducharnos preparar la ropa y todos los elementos necesarios para arreglarse después del baño.
4. El cabello es necesario lavarlo todos los días.
5. Evitar cambiar gorros y bufandas con otras personas para evitar la transmisión de enfermedades y cambiar la ropa de cama una vez por semana como mínimo.
6. Antes de comer siempre debemos lavarnos las manos.
7. Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado
8. La higiene bucal es muy importante
9. El tipo de alimentación influye la aparición de problemas en los dientes.
10. La falta de descanso repercute negativamente en el estado general del organismo e interviene en la correcta coordinación de las áreas cerebrales que rigen la conducta y el funcionamiento de los distintos sistemas.

DECÁLOGO PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA Y POSTURAL

1. Se recomienda la realización de actividad física y moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios.
2. No al sedentarismo
3. Diversión y juego. Son preferibles actividades en grupo, divertidas y al aire libre.
4. Seguridad. El entorno físico cualquier actividad, debe ser adecuado y sin peligros.
5. La práctica regular de ejercicio  físico en niños, adolescentes y adultos evita la obesidad y enfermedades cardiovasculares, las alteraciones psicológicas, la desmineralización ósea y otras enfermedades.
6. La actividad física incrementa la autoestima.
7. Los malos hábitos en la postura aumentan paulatinamente las alteraciones de la columna.
8. Para estudiar, escribir o realizar un trabajo, siéntate en una silla, donde puedas apoyar los pies en el suelo, y la espalda en el respaldo.
9. Para ver la TV, jugar a videojuegos o utilizar el teléfono móvil, hazlo sentado en una silla con respaldo, nunca acostado.
10. Cuida los pesos que cargues. Utiliza mochilas colgada en ambos hombros.

DECÁLOGO PARA LAS TAREAS DEL HOGAR Y PREVENSIÓN DE ACCIDENTES DOMESTICOS

1. Valorar a todos los miembros de la familia
2. Repartir las tareas equitativamente
3. Cada uno ocupa su espacio
4. Las tareas de casa pueden ser una actividad familiar de unión y aprendizaje
5. Enseñar al que no sabe
6. Evitar accidentes en casa manteniendo el suelo libre de obstáculos.
7. Evitar intoxicaciones, alergias e irritaciones, guardando los medicamentos, productos de limpieza e insecticidas en un lugar seguro.
8. Evitar quemaduras en la cocina (evitando colocar los mangos de las cacerolas por fuera de la estufa) o descargas eléctricas por no respetar las normas de seguridad
9. Evitar heridas contantes por jugar con utensilios cortante o colocar las herramientas fuera de los espacios de seguridad.
10. Usar el cinturón de seguridad cuando se viaje en el auto y usar casco e implementos de seguridad y respetar las normas de vialidad al utilizar la bicicleta o las motocicletas.

DECÁLOGO PARA LA UTILIZACIÓN DE LA TV Y LA INTERNET

1. Los horarios de comidas son ocasiones para pasar tiempo en familia y dialogar.
2. La recamará y el cuarto donde se hacen los deberes de la escuela no son el lugar para ver la TV.
3. Dosificar el tiempo del día, que se dedica a ver la TV.
4. Ver los programas de la TV con espíritu crítico, es decir, comentando con objetividad, tanto las noticias, los programas y la publicidad.
5. No permitir que la TV se la única fuente de información y la opción cultural.
6. Evitar el abuso del uso de la computadora y el teléfono celular.
7. Durante el periodo de estudio centrar su atención en el objeto de estudio, evitando el Messenger y el Chat lo que impide la concentración.
8. Limitar el tiempo de conexión en las redes sociales.
9. Tener un lugar adecuado para realizar las actividades escolares
10. Nunca proporcionar datos personales en redes sociales.

DECÁLOGO PARA LAS CONDUCTAS Y RELACIONES SOCIALES.

1. La comunicación constante con la familia para saber unos de otros.
2. Relaciona tus amigos con tu familia, procurando el respeto en esa relación.
3. Respetar ciertas jerarquía en la familia
4. Sentirse y ser útil dentro del seno familiar, es decir coadyuvar en las tareas familiares.
5. Respetar las normas establecidas por la familia
6. Padres, hermana(o)s mayores y menores deben procurar a entender sus emociones.
7. Aprender a manejar las emociones propias y las de los demás.
8. Manejar las emociones con preguntas como las siguientes: ¿cómo me siento?, ¿Por qué me siento así?, ¿cómo estoy manifestando los que siento? Siempre en un conflicto hay que intentar ponerse en el papel de otro.
9. Trabajar la empatía para favorecer las relaciones familiares.
10. Ayudarnos a tener buenos hábitos saludables para prevenir el estrés, la ansiedad, la depresión, etc.

CAPÍTULO II

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.

OBJETO DE LA INVESTIGACIÓN.

1. Qué se va a investigar. El propósito del presente trabajo es identifica los hábitos alimenticios que tienen los familiares de los alumnos que cursan la materia de Probabilidad y Estadística, la cual forma parte del Programa Educativo de Ingeniería Mecánica Eléctrica.
2. Cómo se va a realizar la investigación. Debido a que la materia de Probabilidad y Estadística forma parte de las diferentes carreras de ingeniería que se cursan en Centro Universitario de Ciencias Exactas e Ingeniería de la Universidad de Guadalajara; el marco muestral está compuesto por 35 alumnos que se encuentran inscritos en la sección 02 .

El estudio a realizar tiene las características de una investigación descriptiva y se emplea el método de observación.

El tamaño de la muestra fue determinado a conveniencia; por tanto, la muestra está compuesta por 350 elementos

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