Definicion De Gobierno Municipal

Test de resistencia

TEST DE COOPER

Objetivo: Valora el estado de los sistemas circulatorios y respiratorio frente a esfuerzo aeróbico y anaeróbicos.

Desarrollo: Los alumnos correrán durante el tiempo determinado (12´o 9´) y cuando éste haya transcurrido, se anotará la distancia recorrida.

Normas: La distancia se podrá recorrer sin ritmo determinado y sobre un terreno liso.

Material: Terreno apropiado y cronómetro.

TEST DEL KILOMETRO

Objetivo: mide la adaptación de los sistemas respiratorios y circulatorios a esfuerzos de intensidades diferentes.

Desarrollo: El ejecutante recorre la distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.

Normas: El recorrido tendrá el menor número de curvas posible y se desarrollará en un terreno llano.

Material: Cronómetro.

Test de Velocidad

TEST DE LOS 50 METROS

Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial igual a cero. (Utilizar una salida baja)

Desarrollo: Desde la salida baja recorrer la distancia de 50 metros en el menor tiempo posible.

Normas: Utilizar las tres posiciones de la salida baja. Si se tienen, utilizar tacos de salida y calles.

Material: Cronómetro.

TEST DE LOS 40 METROS LANAZADOS

Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial.

Desarrollo: La distancia a recorrer es de 60 m., al objeto de que los primeros 20 metros sean para desarrollar la velocidad inicial(no cronometrada) y los 40m. Restantes sean los que se cronometren para su valoración.

Normas: A 20m. De la salida se coloca un compañero con el brazo levantado, cuando el que se evalúa pasa por delante de él, lo baja y el cronometrador pone en marcha su reloj deteniéndolo al sobrepasar la línea de llegada.

Material: Cronómetro y terreno apropiado.

3.3 Test de Fuerza

TEST DEL BALÓN MEDICINAL. 3KGS.

Objetivo: Medir la fuerza del tren superior(tronco y brazos)

Desarrollo: Desde la línea lanzar el balón con dos manos por detrás de la cabeza.

Normas: No se puede saltar en el momento del lanzamiento. Los pies estarán separados a la anchura de los hombros y el ejercicio se acabará en perfecto equilibrio.

Material: Terreno y balón apropiados.

TEST DE LOS ABDOMINALES. 30´´

Objetivo: Esta prueba extraída de la batería EUROFIR mide la fuerza explosiva muscular del tronco, parte anterior.

Desarrollo: El alumno colocado con piernas flexionadas, brazos flexionados por detrás de la cabeza y ayudado por el compañero como indica el dibujo, elevará el tronco hasta la altura de la rodillas el mayor número de veces posible durante 30´´.

Normas: No se contabilizarán las veces que no suba hasta las piernas, ni las repeticiones en las que las manos se hayan separado. En cada bajada el tronco deberá tocar la colchoneta.

Material: colchoneta y cronómetro.

Test de Flexibilidad

TEST DE LA FLEXIÓN ANTERIOR DEL TRONCO

Objetivo: Extraída de la batería de la AAHPERD y de la EUROFIR mide el grado de flexibilidad del cuerpo localizado en el tronco y piernas.

Desarrollo: Sentados con las rodillas estiradas, llevaremos las dos manos simultáneamente

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