Actividad Integradora

Universidad Autonoma de N.L

Preparatoria N.18

Biologia 2

Actividad Integradora

Prof: Lic. Evelia Cardenas Peña

Alumno: Sergio Rdz Cardenas

Grupo: 204 Matricula:1644586

Mina N.L 3/03/2013

Contenido

Dieta balanceada……………………….……..Pag 3

Como elegir la dieta correcta…………….Pag 4

Ventajas de una buena alimentación…Pag 5

Importancia de la dieta balanceada…...Pag 6

Bibliografia………………………………….……..Pag 7

Dieta Balanceada

Una dieta balanceada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada. Sin darnos cuenta hemos ido abandonando los buenos hábitos alimentarios con el consiguiente detrimento hacia nuestra salud. La dieta balanceada depende de una serie de factores personales tales como el sexo, la talla, el peso, la edad, la actividad que realizamos, el clima y el entorno en el que vivimos. Recientemente el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) introdujo "La Pirámide de Los Alimentos" al público. Esta pirámide es una estrategia educativa adoptada para promover un modelo, o guía, para seleccionar una variedad de alimentos. En los estudios llevados a cabo en España sobre la calidad de nuestra dieta se ha llegado a la conclusión de que, la dieta de los españoles deja todavía mucho que desear.

Como elegir la dieta

correcta

Elegir la dieta ideal para ti, no parece nada fácil, pues con el bombardeo constante de dietas online con nombres atractivos, nos resulta difícil saber cuál es la mejor si la dieta de la piña, la dieta disociada, dieta mediterránea, dieta depurativa,.. todo un lío si tenemos que elegir. Por eso la mejor opción es siempre llevar una alimentación sana basada en la dietética y nutrición. Huir siempre de todas esas dietas online que nos prometen bajar de peso en pocos días.

Debemos tener claro que aunque el peso parece acumularse pronto, bajar de peso es más una cuestión a largo plazo que siempre lleva consigo el aprender a llevar una alimentación sana basada en la dietética y nutrición. Debes de mirar con recelo a las dietas online que te ofrezcan milagros, como bajar de peso 5Kg en una semana, pues no sólo puede que sea falso, sino algo mucho peor que eso, puede que en las semanas siguientes ganes más de lo que perdiste haciendo una dieta exprés totalmente desaprobadas por la dietética y nutrición.

Ventajas de una buena

alimentación

1. En niños y adolescentes ayuda al correcto crecimiento y a un buen desarrollo tanto físico como mental.

La nutrición y las proteínas son decisivas en la capacidad mental, en el rendimiento intelectual y en las calificaciones escolares

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