HÁBITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA

HÁBITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA

PRESENTADO POR:

JOSE DAVID QUINTANA ROJAS

SERVICIO NACIONAL DE APREDIZAJE SENA

GESTIÓN DE MERCADOS

HÁBITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA

PRESENTADO POR:

JOSE DAVID QUINATA ROJAS

DOCENTE:

CONSUELO GALLEGO HURTADO

Ficha de caracterización

2104726

FECHA DE ENTREGA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

GESTIÒN DE MERCADOS

TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN ……………………………………………………..………………… 4

JUSTIFICACIÓN ………………………………………………………………………. 5

OBJETIVOS ……………………………………………………………………………. 6

1. HABITOS DE VIDA SALUDABLES SEGÚN LA OMS ………………………… 7

1.1 Dieta…….…………………………………………………………………………… 7

1.2 Ejercicio Físico.…………………………………..…………………………………  7

1.3 Hábitos Tóxicos...……………………………...…………………………………… 7

1.4 Productos Tóxicos …………………………………………………………………. 8

1.5 Higiene ……………………………………………………………………………… 8

1.6 Actividad Social…………………………………………………………………….. 8

1.7 Equilibrio Mental……………………………………………………………………. 8

2. ACTIVIDAD FISICA……………………………………………………………….… 9

2.1 Mitos Y Verdades Sobre La Actividad Física …………………………………… 9

3. FACTORES DE RIESGO EN LA SALUD ………………………………………… 9

3.1 Sobrepeso …………………………………………………………………… 9

3.2 Uso Excesivo De Anabólicos ……………………………………………… 9

3.3 Colesterol Alto ………………………………………………………………..9

3.4 Diabetes ……………………………………………………………………...10

3.5 Presión Arterial Alta ……………………………………………………….. 10

3.6 Antecedentes Familiares …………………………………………………..10

3.7 Fumar ………………………………………………………………………...10

3.8 Falta de Ejercicio …………………………………………………………....10

4. FACTORES DE RIESGO OCUPACIONAL ……………………………………... 10

5. DIAGNÓSTICO DE LOS RIESGOS ERGONÓMICOS Y PSICOSOCIALES QUE SE DETECTAN EN EL ÁMBITO LABORAL INSTALACIONES EJERCITO……. 12

6. CONCLUSIONES ……………………………………………………………………13

7. BIBLIOGRAFÍA ………………………………………………………………………14

8. ENLACE VIDEO CULTURA FISICA …………………………….……………….. 14

8. ANEXOS………………………………………………………………..……………..15

Formato de Consentimiento

Formato Antecedentes de Salud

Formato Ficha de Datos

INTRODUCCIÓN

Con la realización del presente trabajo, quiero crear conciencia de los riesgos a los estamos expuestos en nuestros diferentes ámbitos y espacios sociales como en casa, sitios de trabajo, sitios estudiantiles debemos mantener los tres factores de la salud (bienestar físico, mental y social).

Una vida saludable a temprana edad, nos lleva a una vida estable y libre de enfermedades, pero para que lleguemos a este punto, debemos crear una rutina de ejercicios, buena alimentación, vida saludable lo cual nos genera una calidad de vida al pasar el tiempo.

Como caso práctico se da a conocer los diferentes factores de riesgos ocupacionales que se desarrollan en el diario vivir de una oficina del ejército Nacional, realizando el diagnostico con la finalidad de determinar cuáles son los principales riesgos laborales psicosociales y ergonómicos a los que podrían estar expuestos todo el personal que labora en esta oficina, de la misma manera se presentan alternativas de cómo reducir estos riesgos.

JUSTIFICACIÓN

Con la elaboración de este trabajo su busca ampliar los conocimientos referentes a las buenas prácticas alimentarias, crear cultura física para aquellas personas las cueles no la tienen las adopten, ya que por la escasez de las mismas se encuentran con problemas de obesidad, enfermedades físicas, psicológicas hasta incluso llegar a producir la muerte y más ahora con la pandemia estos factores tienden a empeorar en cuanto a nuestros hábitos alimentarios y nuestra condición física.

Prevenir o disminuir los riesgos ergonómicos y psicosociales siendo instrumentos generadores del conocimiento y así poder difundirlo e implementarlo dentro de nuestro entorno.

OBJETIVOS

Objetivo general

Este trabajo se realizará con el fin de establecer parámetros y medidas en nuestro actuar teniendo como referente nuestro estado de salud y acondicionamiento físico.

Objetivos específicos

• Documentar sobre los riesgos del consumo de sustancias perjudiciales para la salud.
• Fomentar el estilo de vida saludable.
• Crear cultura física.
• Elegir una dieta y rutina saludable.
• Conocer la importancia de nuestros alimentos – estado físico.
• Adquirir conocimiento para nuestro auto cuidado.
• Conocer los factores de riesgo.
• Identificar y mitigar los aspectos de la psicomotricidad detectados en el ámbito laboral en una oficina del Ejercito.
• Aplicar lo aprendido en nuestra cotidianidad.

1. HABITOS DE VIDA SALUDABLES SEGÚN LA OMS

Los hábitos y cultura física de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud la describen como “un estado de completo bienestar, físico, mental y social de un individuo en el medio y estado en el cual se encuentra”, de acuerdo a esta afirmación podemos denotar que la salud como el estado físico van de la mano, una se suplementa de la otra en la parte física nuestro estado de salud nos dispone en nuestro cuerpo las funciones musculares, psicológicas y orgánicas y se desprenden 7 factores.

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