INFLUENCIA DEL ESTADO NUTRICIONAL Y SU IMPACTO EN LOS LOGROS DEL APRENDIZAJE

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UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DEL PERÚ

CURSO:  

METODOLOGIA PARA EL APRENDIZAJE

DOCENTE:

NUÑEZ GUILLEN, LEYLA PAOLA

TEMA:

        “INFLUENCIA  DEL ESTADO NUTRICIONAL Y SU IMPACTO  EN LOS LOGROS DEL APRENDIZAJE”

ALUMNA:

VELASQUEZ MELENDRES, JANET ISABEL

LIMA-PERÚ 

2020 

ÍNDICE

1.        INTRODUCCIÓN        3

2.        MARCO TEÓRICO        4

2.1.        MINDFULNESS        4

2.1.1.        DEFINCIÓN DE MINDFULNESS        4

2.1.2.        BENEFICIOS DE MINDFULNESS        6

2.1.3.        PASOS PARA PRACTICAR MINDFULNESS        9

2.2.        INTELIGENCIA EMOCIONAL        11

2.2.1.        DEFINICIÓN DE INTELIGENCIA EMOCIONAL        11

2.2.2.        DIMENSIONES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL        12

2.2.2.1.        AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL        12

2.2.2.2.        AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL        13

2.2.2.3.        LA MOTIVACIÓN        14

2.2.2.4.        EMPATÍA        14

2.2.2.5.        HABILIDADES SOCIALES        15

2.3.        MINDFULNESS Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL        16

3.        CONCLUSIONES        19

4.        REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS        20

5.        ANEXOS        21

1. INTRODUCCIÓN[pic 2]

Cuando somos conscientes de que existe un problema en nuestra vida que nos afecta en lo personal y emocional, tenemos también la capacidad de trabajar para enfrentarlo y realizar las gestiones necesarias que permitan solucionarlo, favoreciendo así nuestro bienestar. Pero para solventar nuestros problemas emocionales es necesario que adoptemos una actitud de afrontamiento y no de evitación. Por lo general, las personas percibimos afectivamente las emociones negativas como por ejemplo la ira, enfado, etc.: todo ello como una amenaza hacia nosotros. Dichas emociones negativas aparentemente nos perjudican y tendemos a evitarlas en la medida de lo posible. Sin embargo, las emociones negativas conllevan un gran valor para nuestro desarrollo, tanto a nivel personal como a la hora de relacionarnos con los demás.

A menudo las emociones se presentan como fuerzas irresistibles que ejercen una gran influencia en el comportamiento. Las personas podemos controlar prácticamente todos los aspectos del procesamiento emocional, incluyendo cómo la emoción dirige a la atención, cómo las evaluaciones cognitivas que realizamos moldean a la experiencia emocional, y las consecuencias psicológicas de la emoción. Estos y otros procesos mediante los cuales las personas manejan sus propias emociones son comúnmente conocidos como regulación emocional. Los cuales se pueden dar de mejor manera a través de la práctica de la técnica de Mindfulness.

El mindfulness ha sido descrito como un estado de atención desnuda en el cual se trabaja con la conciencia en la percepción de los cambios que tienen lugar a cada momento. Aunque definir científicamente el constructo mindfulness ha supuesto un reto, se piensa que éste implica el desarrollo de la concentración, la atención y la aceptación sin juicios hacia lo que una persona está viviendo en el momento presente.

1. MARCO TEÓRICO[pic 3]

1. MINDFULNESS

1. DEFINCIÓN DE MINDFULNESS

El término mindfulness es la traducción inglesa de la palabra sati de la lengua pali y significa “atención consciente”, aunque la traducción en castellano más empleada en el Occidente es la de “atención plena”. (Lavilla et al., 2008).

Para Parra-Delgado (2011), consiste en “ser plenamente consciente de los estímulos internos y externos que surgen en el momento presente, con aceptación, con ecuanimidad, sin juzgar, sin expectativas o creencias, con serenidad, bondad y autocompasión, abiertos, de este modo, a la experiencia del aquí y ahora” (p. 29).

Mindfulness conlleva la contemplación con aceptación y sin enjuiciar de los pensamientos, sentimientos, emociones y sensaciones corporales que experimenta el sujeto facilitándole una exposición a los mismos. Esto comporta un incremento de la tolerancia hacia los diferentes contenidos de la mente y/o sensaciones físicas permitiéndoles estar, lo que genera una experiencia menos amenazadora y con ello, conductas más reguladas por parte del sujeto. Así mismo, provoca cambios en los patrones de pensamiento y en las actitudes sobre los propios pensamientos de manera que el sujeto llega a comprender que los pensamientos son solo pensamientos, eventos mentales y no un reflejo de la realidad. Esto repercute positivamente en la respuesta psíquica y física del sujeto.

Según Nhat Hanh (1975), mindfulness es una disciplina esencial en la cual “debemos ser conscientes de cada respiración, cada movimiento, cada pensamiento y sentimiento, todo aquello que tenga alguna relación con nosotros mismos”. Es procurar llevar nuestra vida, en un estado de consciencia el cual nos permite disfrutar del momento presente sin ser arrastrados por cuestiones del pasado o empezar a anticipar cuestiones del futuro. En palabras de Nhat Hanh, es ser capaces de vivir cada minuto de nuestra existencia, poder lavar los platos sin estar pensando en la taza de té que nos vamos a tomar después. Pues si no somos capaces de estar completamente presentes, en el momento presente, no podremos disfrutar de ese instante (lavar los platos) y mucho menos de lo que viene después (tomar la taza de té). Es ser capaces de ser conscientes del milagro de la vida, dirigiendo nuestra atención a cada detalle y momento que vivimos y de nuestra presencia en cada uno de ellos.

El mindfulness es, por tanto, una forma de meditación entre otras que se han desarrollado a lo largo del tiempo y su práctica se basa en las técnicas de meditación; pero a diferencia de la meditación más clásica no implica una reflexión o profundización mental sobre un tema, no implica pensar sobre algo, sino solo experimentar, notar, sentir, sin ir más allá. Es algo muy sensorial, no intelectual ni espiritual.

En cambio, en la atención plena se está en continuo contacto con la realidad presente y cambiante. La mente no se aparta de lo que siente y percibe en cada momento. Por lo tanto, se trata de lograr que los pensamientos y emociones circulen por nuestra mente y nuestro cuerpo, sin juzgarlos o modificarlos, simplemente observándolos y aceptándolos como vengan. Ya que mediante la práctica de la consciencia plena, aprendemos a observar y aceptar los pensamientos, las sensaciones y las emociones que se presentan sin hacer nada por tratar de modificarlas, cambiarlas o alterarlas. De esta forma, tomamos consciencia de nuestros eventos privados y de los automatismos que conllevan, de tal modo que podemos actuar independientemente de nuestros pensamientos y emociones, no dando automáticamente por cierto lo que sentimos y pensamos.

1. BENEFICIOS DE MINDFULNESS

El mindfulness aporta muchos beneficios en nuestro día a día, ya que mejora nuestra calidad de vida, debido a que, desarrolla habilidades que reducen nuestros niveles de estrés y ansiedad, nos enseña a conocernos mejor a nosotros mismos, aumenta nuestra autoestima, nuestra creatividad, mejora nuestras habilidades sociales como la empatía, compasión, amabilidad, paciencia.

Así mismo, nos ayuda a aceptar la realidad tal y como es; evitar o reducir la impulsividad; aceptar la incertidumbre; minimizar los efectos negativos y en una crisis situacional o madurativa; nos ayuda a fortalecerse ante la adversidad, reducir distracciones o aumentar la concentración, disfrutar del momento presente y reducir el sufrimiento.

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