Factores De Exito

Indice

Introducción………………………………………………………………. 3

Objetivos………………………………………………………………….. 4

Autocontrol…........................................................................ 4

Auto-observación: Reconocer nuestras emociones ….. 5

Auto-evaluación: Identificar nuestro estilo de

afrontamiento……………………………………………………. 8

Expresión: Manifestar adecuadamente las emociones. 9

Habilidades sociales ............................................................. 11

Clasificación de habilidades …………………..…………….. 12

Referencias………………………………………………………………. 17

Introducción

En la primera parte de la Unidad dos, dijimos que íbamos a describir los factores que tienen

un papel importante en el éxito académico. El primero de estos factores es la motivación, lo

que nos mueve a realizar las cosas que queremos. El segundo que abordamos anteriormente

fue la Administración del tiempo, un aliado imprescindible para el logro de metas. El tercer

factor, primer tema que abordaremos en esta segunda parte, es el autocontrol.

El autocontrol es la capacidad consciente de regular nuestras emociones de manera

voluntaria, a fin de alcanzar un mayor equilibrio a nivel personal y en nuestras relaciones con

los demás. También se puede definir como la habilidad para armonizar lo que pensamos,

sentimos y hacemos, y dirigirlo adecuadamente para alcanzar las metas deseadas.

Qué tanto control tenemos sobre nosotros mismos se hace evidente cuando nos

encontramos con obstáculos que dificultan el cumplimiento de nuestras metas. En estas

situaciones podemos sentir enojo, miedo o ansiedad, lo cual es normal, pero también

necesitamos desarrollar estrategias útiles para controlar cómo expresamos nuestras

emociones y enfrentarnos de un modo adaptativo a los problemas.

En esta unidad revisaremos más detalladamente qué es el autocontrol y cuál es su

importancia en tu aprendizaje como estudiante. También abordaremos cómo se relaciona el

autocontrol con las emociones y con los estilos de afrontamiento. Por último presentaremos

algunas formas concretas para desarrollar el autocontrol, ya que un buen manejo de éste nos

puede llevar a un mayor éxito académico.

El último de los facotores de éxito académico y que abordaremos en esta segunda parte es

el relativo a las habilidades sociales, especialmente en el ámbito académico, es decir, nos

enfocaremos en las habilidades que podemos desarrollar para comunicarnos, organizarnos y

convivir mejor con nuestro medio en general. Si aprendes a desarrollar habilidades sociales,

podrás ser más activo y productivo, lo cual te ayudará a tener también mayor éxito

académico.

A lo largo de nuestra vida académica y laboral es bastante común que muchas veces nos

pidan trabajar en equipo. Sin embargo, aunque hemos trabajado en equipo

constantemente, no necesariamente sabemos hacerlo. A veces ocurre que dentro de los

equipos unos hacen todo y otros nada; casi siempre, algunos trabajan más que otros.

Además, se nos ha acostumbrado en general a trabajar más de manera individual y

competitiva; todos buscamos la misma meta y el que logra cumplirla primero “gana”,

mientras los otros “pierden”.

Este tipo de situaciones se dan porque importa más la rapidez con que se termine el trabajo

que la calidad de éste. No obstante, si nos ponemos a reflexionar sobre ello, encontraremos

que el avance de las sociedades, de las familias y de todos los grupos sociales es producto del

esfuerzo colectivo y no de la brillantez de unas cuantas personas. Todos tenemos algo que

aportar, por eso se dice que “dos cabezas piensan mejor que una”.

Objetivos

Al termino de la unidad:

 Comprenderás qué es el autocontrol y cuál es su importancia en su aprendizaje como

estudiante.

 Conocerás algunos lineamientos para expresar adecuadamente sus emociones.

 Comprenderás qué son las habilidades sociales y cuál es su importancia en su

aprendizaje como estudiante.

 Identificarás sus habilidades sociales y qué habilidades tendría que desarrollar para mejorar sus relaciones con los demás.

Autocontrol

El autocontrol es la capacidad de regular la forma en la que expresamos nuestras

emociones, con la finalidad de alcanzar un mayor equilibrio a nivel personal y en nuestras

relaciones con los demás. En otras palabras, significa tomar decisiones por nosotros

mismos y no “dejarnos llevar” por las circunstancias.

El autocontrol emocional está relacionado con la autonomía, que es la capacidad de actuar

por uno mismo, de conducir nuestras propias acciones sin depender de otros o de las

condiciones que nos impone el medio externo. Podríamos decir que el autocontrol es una

herramienta necesaria para alcanzar y mantener la autonomía.

¿Cuál es la importancia del autocontrol?

La capacidad de autocontrolarnos es de gran importancia porque nos ayuda a lograr

nuestros objetivos de un modo más adaptativo, es decir, manteniendo una buena relación

con nuestro medio. También ayuda a reducir la ansiedad, facilita el tener éxito en los

contextos sociales y resolver situaciones problemáticas.

El autocontrol es la "competencia emocional" que nos permite gestionar las emociones y

decidir cómo expresarlas. Las personas que desarrollan esta competencia:

 Gobiernan adecuadamente sus emociones conflictivas.

 Se mantienen equilibrados, positivos e impasibles, aun en los momentos más

críticos.

 Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar de las presiones.

Para fomentar tu autocontrol emocional, es necesario que desarrolles tres competencias:

1. Capacidad de auto-observación. Esto es, que identifiques la gama de emociones

que posees y en qué situaciones las manifiestas.

2. Capacidad de auto-evaluación. Es decir, que conozcas cuál es el estilo que utilizas

para enfrentar las situaciones problemáticas

3. Capacidad de expresión. Esto implica que decidas cómo expresar tus emociones

Auto-observación: Reconocer nuestras emociones

Las emociones son la prueba de que estamos vivos;

son una reacción natural que todo ser humano

experimenta ante los hechos que le ocurren o las

situaciones a las que nos vemos expuestos cada día.

La emoción es algo que cambia constantemente y

está sometida a variaciones a lo largo de nuestra

vida. Si estamos atravesando una etapa sin

problemas ni preocupaciones importantes, el estado

emocional

tiende a ser más estable; si, por el contrario, estamos en momentos de grandes cambios o

aparición de nuevas situaciones (como cambiar de trabajo o dejar de ver a nuestros amigos),

nuestras emociones aparecen con mayor frecuencia).

Sentir emociones es necesario porque es la prueba de que uno reacciona ante lo que le

ocurre a su alrededor, es el signo o señal de que algo es lo suficientemente importante para

hacernos reaccionar. Asimismo, la emoción nos indica lo que no queremos, lo que nos

lastima, lo que no nos gusta y así podemos evitarlo; nos indica, también, lo opuesto, es

decir, lo que queremos, nos beneficia, nos gusta, y podemos fomentarlo.

Reprimir una emoción, es decir, no expresarla, no sólo nos genera un malestar más

prolongado sino que, principalmente, nos lleva a no conseguir lo que deseamos, es decir,

nos impide buscar un estado de placer. Por ejemplo, reprimir el enojo impide que hagamos

algo para evitar la situación que nos molesta; expresar descontroladamente el enojo nos

conduce a la generación de más problemas y también impide que se resuelva el asunto que

originó el enojo. De la misma forma, es dañino reprimir la felicidad y la alegría, porque nos

puede conducir a la apatía, la desesperanza y la depresión.

La expresión de las emociones requiere que seamos capaces de "dominarlas", modularlas y

darles una forma de expresión adecuada. No todas las situaciones que vivimos a diario hacen

que reaccionemos del mismo modo y con la misma intensidad. Es cierto que, cuando

sentimos enojo, no es posible nada más pensar “no quiero estar enojado” y con eso hacer

desaparecer la emoción; sin embargo, sí podemos decidir cómo expresar ese enojo, así

como pensar qué podríamos hacer para no seguir sintiéndonos igual.7

www.ut

Cuando aparece una emoción debemos:

• Saber reconocerla: ¿Qué tipo de emoción es?

• Aprender a expresarla del modo más adecuado para nosotros y la relación con

nuestro entorno. Reprimir la emoción nos perjudica, porque puede pasar que esa

emoción dure más tiempo y prolongue nuestro malestar. Por otro lado, expresar sin

medida las emociones puede traer consecuencias no gratas.

• Tomar en cuenta que las emociones como el enojo,

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