Psicología del Deporte

González Lucumí Daniela

Psicología del deporte

Es un área de especialización de la Psicología que forma parte de las llamadas Ciencias del Deporte.

Se refiere al estudio científico de los factores psicológicos asociados con la participación y el rendimiento en el deporte, el ejercicio y otros tipos de actividad física.

La Psicología del deporte está dedicada a estudiar el cómo, porqué y en qué condiciones los deportistas, entrenadores y personas relacionadas con el atleta y el deporte (directivos, espectadores, padres de deportistas) se comportan en el modo que lo hacen, así como investigar la mutua influencia entre actividad física y la participación en el deporte y bienestar psico-físico, la salud y el desarrollo personal.

Para un deportista de alto rendimiento, la Psicología del Deporte lo apoya para:

• Hacer frente a presiones de entrenamientos y competencias.
• Mejorar el rendimiento.
• Recuperación de lesiones.
• Optimizar la comunicación atleta-entrenador.
• Hacer más eficiente la comunicación con sus compañeros de equipo (deportes de conjunto) y/o de entrenamiento (deportes individuales)
• Disfrutar del deporte.
• Impulsar el desarrollo personal.
• Prevención y/o apoyo emocional.
• Apoyo para plan de vida después del deporte.

Son múltiples las variables psicológicas que inciden en la práctica del deporte y cada vez son más altas las demandas que el alto rendimiento exige, por lo que, con mayor frecuencia los atletas y entrenadores recurren a las Ciencias del Deporte para aprender y resolver rápida y efectivamente las situaciones que se presentan.

“Yo no encuentro la motivación necesaria”, “Tengo mucha ansiedad antes de salir en una marcha”, “Tengo demasiado estrés como para rendir bien”, “Pierdo la concentración rápidamente” …

Existen diferentes variables psicológicas que influyen en el rendimiento deportivo. Por ejemplo:

• La Motivación

• Se puede definir como un proceso, determinado por muchas variables, que energiza y dirige nuestro comportamiento. En otras palabras, es lo que hace que llevemos a cabo una conducta concreta y no otra, que pongamos en su realización toda la energía que consideramos necesaria con más o menos persistencia (tiempo dedicado y modo en que usamos ese tiempo) y con un objetivo.

• El Estrés

• El estrés es el modo que tiene nuestro organismo de responder ante situaciones que considera amenazantes, tanto internas como externas, y moviliza los recursos de la persona para afrontar esa situación.

La idea general que se tiene, es que el estrés es algo negativo. Es un concepto que se usa indiscriminadamente en muchas situaciones en las que no debería hacerse, y parece a menudo que es un comodín que utilizamos en cualquier momento en el que tengamos acumulación de trabajo o de tareas que realizar y vemos difícil hacerlo todo.

Cuando tenemos los recursos suficientes para afrontar una situación de amenaza y somos capaces de superarla, será algo beneficioso para nosotros y a la vez adaptativo. Cuando nuestros recursos no son suficientes ni adecuados, es cuando aparece el exceso de estrés.

El estrés tiene varias manifestaciones, que son: Estado positivo de sobre alerta, ansiedad, hostilidad, depresión y agotamiento psicológico. Como podéis ver, no todas son negativas como ya os comenté anteriormente.

• La Autoconfianza

• Podemos definir la autoconfianza como la convicción, ajustada a la realidad, que tiene una persona de alcanzar un objetivo determinado con sus propios recursos. Tiene una relación directa con el rendimiento deportivo. Con una autoconfianza apropiada, realista y ajustada, el rendimiento siempre va a ser mejor que cuando esta autoconfianza es débil o la persona tiene lo que se denomina “falsa autoconfianza”.

Por lo tanto, es una variable que supone conocerse muy bien a sí mismo. Conocer realmente cuáles son nuestras capacidades y cuáles nuestras posibilidades teniendo en cuenta nuestro estado propio y la situación a la que nos enfrentamos.

• La Atención

• La atención es una variable importantísima en cualquier momento de la actividad deportiva, sea en los entrenamientos como en las marchas o competiciones. Básicamente sería los estímulos en los que nos fijamos en un determinado momento, sean externos o internos, y las respuestas que vamos dando, dependiendo de los mismos.

• El Nivel de Activación

• Es la respuesta general de nuestro organismo tanto fisiológica como mental, en una situación determinada. En el deporte, la interrelación de tres variables que hemos visto (estrés, motivación y autoconfianza), es la que da lugar al nivel de activación concreto en un momento concreto.

El nivel de activación es un continuo que iría desde niveles mínimos como por ejemplo las fases del sueño profundo, a los niveles más altos como los estados de alerta máxima.

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