Terapia Cognitivo Conductual

TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

1. ANTECEDENTES HISTÓRICOS Y FILOSÓFICOS

- Los Estoicos (s. IV a.C.)

Sostenían que se puede alcanzar la libertad y la tranquilidad guiándose por los principios de la razón y la virtud (Zenón, Crisipo, Epícteto)

“Los hombres no se perturban por las cosas, sino por la interpretación que de ellas hacen”

(Epícteto, 55-135 d.C.)

- El Budismo (s. III a.C.)

Propone una vía de liberación del sufrimiento humano a través del autoconocimiento y la práctica de acciones virtuosas. Postula relaciones de causa-efecto entre los fenómenos, recusando los dogmas y las creencias no basadas en la experiencia.

“Si podemos reorientar nuestros pensamientos y emociones, y reordenar nuestra conducta, no sólo podemos aprender a afrontar el sufrimiento más fácilmente, sino que podemos prevenir una gran parte del mismo desde el principio, en primer lugar”

(XIV Dalai Lama)

“Lo que somos es resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos”

(Buda Sidharta Gautama, 563-486 a.D.)

- Aristóteles (384-322 a.C.)

El conocimiento procede de los sentidos que dotan a la mente de imágenes que se asocian entre sí según 3 leyes: la contigüidad, la similitud y el contraste.

“Asociacionista”, al igual que Hobbes, Locke, Hume, el Conductismo y la Psicología del aprendizaje

- Immanuel Kant (1724-1804)

Introduce el concepto de “esquema cognitivo”: Una construcción mental de la experiencia que refleja al mismo tiempo el mundo real de los objetos y hechos siempre cambiantes, y la lógica subyacente de las categorías que la mente impone a la experiencia

- TRADICIONES FILOSÓFICAS: La Terapia Cognitiva se enmarca más en el Idealismo y el Racionalismo, mientras que el Conductismo lo hace en el Materialismo y el Empirismo

- Idealismo: La idea es principio del ser y del conocimiento (Platón, Kant, Hegel)

- Racionalismo: El criterio de verdad es intelectual y deductivo, no sensorial (Descartes, Leibniz, Spinoza)

- DESDE LA PSICOLOGÍA propiamente dicha:

Se apoya en 4 pilares teóricos básicos: el condicionamiento clásico, operante, social y cognitivo

- Clásico,

- Operante,

- Social

- Cognitivo

2. CONCEPTUALIZACIÓN

La Terapia Cognitivo Conductual es un modelo de intervención o tratamiento ante muy diversos trastornos psicológicos.

Es una forma de entender cómo piensa uno acerca de sí mismo, de otras personas y del mundo que le rodea, y cómo lo que uno hace afecta a sus pensamientos y sentimientos.

La TCC le puede ayudar a cambiar la forma cómo piensa ("cognitivo") y cómo actúa ("conductual") y estos cambios le pueden ayudar a sentirse mejor.

A diferencia de algunas de las otras "terapias habladas", la TCC se centra en problemas y dificultades del "aquí y ahora". En lugar de centrarse en las causas de su angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar su estado anímico ahora.

3. CARACTERISTICAS Y GENERALIDADES

Con el terapeuta, dividirá cada problema en partes, como en el ejemplo anterior. Para facilitar este proceso, su terapeuta puede pedirle que lleve un diario. Esto le ayudará a identificar sus patrones de pensamientos, emociones, sensaciones corporales y comportamientos.

Juntos estudiarán sus pensamientos, sentimientos y comportamientos para determinar si no son realistas o son perjudiciales, cómo se afectan entre sí y cómo le afectan a usted.

El terapeuta entonces le ayudará a determinar cómo cambiar los pensamientos y comportamientos perjudiciales.

Es fácil hablar de hacer algo, lo difícil es hacerlo realidad. Así que, después de haber identificado lo que puede cambiar, su terapeuta le “pondrá deberes” para practicar estos cambios en su vida diaria. Dependiendo de la situación, usted podría comenzar a:

Cuestionar un pensamiento autocrítico que le hace ponerse triste y reemplazarlo con otro positivo (y más realista) que usted ha aprendido en la TCC.

Reconocer que está a punto de hacer algo que le hará sentir peor y, en su lugar, hacer algo más positivo.

En cada sesión se discute cómo le ha ido desde la última. Su terapeuta le puede ayudar con sugerencias si algunas de las tareas le parecen demasiado duras o si por el contrario le ayudan.

No se le pedirá que haga cosas que no quiera hacer: usted decide el ritmo del tratamiento y lo que va a intentar o no. Lo mejor de la TCC es que puede continuar practicando y desarrollando las técnicas que ha aprendido, incluso cuando las sesiones han terminado. Esto hace menos probable que sus síntomas o problemas vuelvan.

4. PATOLOGÍAS, TRASTORNOS Y OTROS DONDE ES APLICABLE

Adultos

• Depresión.

• Trastornos de ansiedad: agorafobia y pánico, trastorno obsesivo-compulsivo, ansiedad generalizada, estrés postraumático, fobia social, fobia específica e hipocondría y fobia a la enfermedad.

• Trastornos sexuales y para filias o problemas de desviación sexual.

• Problemas de pareja y familia

• Problemas de alimentación: Bulimia, anorexia y obesidad.

• Juego patológico y adicciones no químicas

• Agresividad y enfado excesivo

• Trastornos de personalidad

• Celos patológicos

• Insomnio

• Esquizofrenia y trastorno bipolar siempre después de la medicación.

• Adicciones.

Niños y adolescentes

• Trastornos de ansiedad en niños: fobia escolar, fobia a la oscuridad, angustia de separación

• Depresión infantil

• Problemas de control de esfínteres: encopresis y enuresis

• Desobediencia, rabietas, negatividad, problemas de sueño, falta de disciplina.

5. FUNCIONES

La TCC le puede ayudar a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas. Esto le ayuda a ver cómo estas partes están conectadas entre sí y cómo le afectan. Estas partes pueden ser una situación, un problema, un hecho o situación difícil.

De ella pueden derivarse:

- Pensamientos

- Emociones

- Sensaciones físicas

- Comportamientos

Cada una de estas áreas puede afectar a las demás. Sus pensamientos sobre un problema pueden afectar a cómo se siente física

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