Cultura física y salud. Lesiones

Lesiones

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1-Lesiones en músculos y explicación:

Distensión: Una distensión muscular, conocida también como tirón, ocurre cuando el músculo se estira más allá de su rango normal y algunas fibras se desprenden.

2-Lesiones en huesos y explicación:

Una fractura es la ruptura de un hueso. Cualquiera de los huesos del esqueleto puede lesionarse de este modo. Las fracturas se clasifican como expuestas cuando la piel se abre y sangra externamente, y cerradas, cuando no se abre la piel. Una fractura es múltiple cuando el hueso se rompe en varias  fracciones, denominadas esquirlas, e incompleta (o fisura) cuando el hueso no sufre una ruptura total.

3-Lesiones en articulaciones y explicación:

-Esguinces: Los ligamentos son una especie de cordones fibrosos que unen a los huesos entre sí y proporcionan estabilidad y sostén total o parcial a las articulaciones del cuerpo. Un esguince se produce al estirar o forzar en exceso los ligamentos. Estas lesiones pueden ser desde estirones hasta desgarres totales, y puede dar lugar a luxaciones parciales de la articulación lesionada. También se les conoce como torceduras. En las regiones de las articulaciones a menudo se presentan desgarres completos de los ligamentos junto con fracturas. Todas las articulaciones pueden presentar esguinces, pero las rodillas, tobillos, muñecas y los dedos de la mano son especialmente susceptibles.

4-¿Cuáles son los signos vitales?

Temperatura corporal

Pulso Respiración

 Presión arterial

5-Signos y síntomas de una fractura

 -Inflamación o hinchazón causada por la hemorragia; ocurriendo rápidamente después de sufrir una fractura.

 -Deformación: No siempre es evidente

-Sensación de razonamiento: en ocasiones se percibe una sensación de razonamiento "rechinido"

6-Signos y síntomas de una luxación:

Dolor severo Inflamación

Dificultad para mover la parte lesionada

7-Menciona 6 atenciones inmediatas en primeros auxilios:

 -Revisar si el paciente se encuentra respirando o no

-Si la respiración no ha sido afectad, observa si hay hemorragia

-Si no hay hemorragia, busca signo de shock y fractura

-Si el paciente está consciente habla con él y averigua si siente dolor

-Si hay lesión grave, manda alguien a llamar a un médico y una ambulancia

 -Afoga la ropa apretada, en especial el cuello, pretina o cinturón

8-¿Qué son los primero auxilios?

Son las medidas de urgencia que se lleva a cabo cuando una persona ha sufrido un accidente hasta que puede recibir atención médica adecuada.  

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Fuerza

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1-¿Cómo se considera la fuerza en la vida cotidiana y porqué?

Como la capacidad física que ésta en el centro de todas las demás, porque sin fuerza no puede haber velocidad.

2-¿Qué es la fuerza?

Es susceptible de mejorarse por medio de actividades diseñadas con ese propósito.

3-¿Cuáles son los factores de fuerza?

-El porcentaje de masa muscular con relación al peso del cuerpo es inferior en la mujer que en el hombre.

-El desarrollo de la fuerza se mantiene casi paralelo entre el chico y la chica hasta los 11 años, con ligera ventaja para la primera.

 -Calentamiento.

 -Tipos de entrenamiento.

-El grado de entrenamiento.

4-¿Cuáles son los principios de fuerza?

1-No trabajes sin previo calentamiento.

2-Ten en cuenta rus características físicas y no te sobrepases en tu esfuerzo.

3-Si trabajas con cargas, cuida la técnica de ejecución; así evitarás lesiones.

4-La columna vertebral es delicada.

5-Presta atención a todos los grupos musculares.

6-No realices siempre ejercicios del mismo tipo.

7-No quieras conseguirlo todo en un día.

5-Menciona los 3 tipos de fuerza:

-Máxima.

-De rapidez.

-De resistencia.

4-¿Quién es el hombre más rápido del mundo y cuál es su récord en 100 metros?

Usain Balt, con un tiempo de 9.58 segundos.

5-Menciona 4 métodos de sobrecarga

-Método polimétrico.

-Método de sobrecargas o aparatos manuales.

 -Método isocinético.

 -Método isocinético-estático.

6-Efectos positivos y negativos de trabajar velocidad

Positivos:

 -Mejora de procesos de la velocidad y reacción.

 -Mejora la irrigación sanguínea -Mayor aparte de glucosa a los músculos.

-Mayor facilidad de eliminación de sustancias tóxicas.

-Fortalecimiento de las membranas del músculo.

Negativos:

-Uno de los peligros del entrenamiento e la velocidad es el aplicarla antes de que el deportista tenga la preparación física adecuada.

-Agotamiento psíquico del deportista.

-Lesiones de ligamentos y tendones.

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   E

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           V E L O  C  I D A D

                               I

                                      Ó

                                              N

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1-¿Qué es la relajación?

Soluciona problemas de intoxicación.

2-¿Qué es velocidad?

Es la capacidad neuromotriz de realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

3-Tipos de velocidad

-Factores.

-Efectos del entrenamiento.

-Sesión de entrenamiento.

-Factores de relajación.

 -Edad.

-La constitución del músculo.

-La longitud y disposición de las placas articulares.

-El sistema nervioso.

-La resistencia.

-La fuerza.

-La temperatura.

-Variedad de entrenamiento.

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